秋は高血圧が「ピーク期」に突入！伝統的な中国医学でまとめた高血圧の予防と治療に関する簡単なマニュアル

出典：中国伝統中医学ニュース

記者：王迪

編集者注。

高血圧は世界でも私の国でも最も一般的な心血管疾患であり、「見えない殺人者」として知られています。高血圧を予防し、治療するにはどうすればいいですか?北京中医薬大学東方病院神経科第二主任医師の金香蘭氏と、北京中医薬大学東方病院心臓科副主任医師の李燕氏が、高血圧の予防と治療のマニュアルをまとめた。ぜひ見に来てください〜

金香蘭は、理想的な血圧値は収縮期血圧（高圧）<120mmHg、拡張期血圧（低圧）<80mmHgであると紹介しました。血圧が120/80～139/89mmHgの場合は、「正常血圧より高いが、まだ病気とは言えない」状態です。以下の2つの状況が発生する場合、高血圧であることを意味します。クリニックでの測定: 降圧薬を使用せずに、異なる日に 3 回測定した血圧が 140/90 mmHg 以上であれば高血圧と診断できます。
自宅での測定：血圧が3回以上135/85 mmHg以上の場合、高血圧とみなされます。
金香蘭氏は、高血圧患者の臨床症状は多様であると述べた。一般的な症状としては、めまい、頭痛、耳鳴り、不眠症、疲労感などがあり、時には胸の圧迫感や動悸も起こります。妊娠高血圧症はタンパク尿や浮腫を引き起こす可能性があります。更年期高血圧は、腰や膝の筋力低下、手足の浮腫などの症状を引き起こすことがあります。
高血圧患者の中には、典型的な症状が見られず、血圧が非常に高くても不快感を感じない人もいます。このグループの人々はもっと注意深く警戒するべきです。症状がないということは、高血圧が体の臓器に損傷を与えないことを意味するものではありません。高血圧が長期にわたると、冠状動脈疾患、心筋梗塞、心不全などの生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があり、また腎臓障害、眼底障害などを引き起こす可能性もあります。

李燕氏は、高血圧は予防・制御可能な病気であり、正確な血圧測定は血圧を制御するための前提条件であると述べた。彼は、日常生活で機会があるたびに誰もが血圧を測定するべきだと提案したが、特に高血圧や冠状動脈性心疾患などの心血管疾患や脳血管疾患の家族歴がある人など、11のグループの人々は定期的に血圧を測定する必要がある。長期間にわたって塩分を過剰に摂取し、味覚が濃く、テイクアウトをよく食べたり、屋外で社交したりする人。長期喫煙者;太りすぎや肥満の人;アルコール依存症者運動不足で長時間デスクワークをする人緊張してストレスを感じている人。夜更かしすることが多く、不眠症に悩まされている人々。めまい、頭痛、首の不快感、記憶障害を頻繁に感じる人。健康診断や定期的な測定で高血圧と診断された人。 30歳以上の方。

金香蘭氏は、医学界はまだ高血圧を治療できる薬を発見していないと紹介した。高血圧の場合、治療の目標は血圧レベルと血圧変動をコントロールすることです。高血圧と診断された患者は、自分の感情に基づいて勝手に薬をやめるのではなく、長期間にわたって薬を服用する必要があります。血圧を安定させるために降圧薬を服用すると、心筋梗塞や脳卒中などの有害事象の発生を効果的に減らすことができます。
李燕氏は、多くの人が「すべての薬は毒である」と信じており、降圧剤は肝臓や腎臓にダメージを与える可能性があるため、降圧剤を「避けている」と紹介した。高血圧が人体に及ぼす害は、降圧薬の潜在的な副作用よりもはるかに大きいことを知っている人はほとんどいません。血圧が下がったらすぐに薬の服用をやめたり、服用量を減らしたりして、血圧が高くなったときに服用量を増やす人もいますが、そうすると血圧が変動し、体にさらに悪影響を与えます。彼は、降圧薬の選択は、低用量投薬、長時間作用型薬剤の優先、併用療法、個別治療という原則に従うべきだと提案した。
金香蘭氏は、薬物治療を基礎として、患者はツボマッサージ、漢方指導技術、漢方茶代替品、その他の漢方専門療法も協力して補助を受けることができると紹介した。

頭部マッサージ：百会点（頭頂部の正中線と両耳の先を結ぶ線の交点）、三焦経絡、胆経絡の領域をマッサージします。両手のひらを離し、人差し指を前に、親指を後ろにして、耳の上の生え際に置きます。耳の上の生え際から頭頂部まで押します。両手のひらが頭のてっぺんにくるようにして、髪の毛を上に持ち上げます。少し力を入れて10回繰り返します。
足のマッサージ：足の裏にある雁泉穴（第 2 中足骨頭と第 3 中足骨頭とかかとを結ぶ線の前方 1/3 と後方 2/3 の交差点付近）、太溪穴（足の内側にある内果の後ろとかかと骨の腱の間のくぼみ）、崑崙穴（外果の後ろにある外果の先端とアキレス腱の間のくぼみ）をマッサージします。ベッドに座り、両手の親指の先を使って龍泉点からかかとまで押し、局所に熱感が現れたら操作を中止します。これを1日1～2回行ってください。さらに、かかとの大きな腱と、かかとの両側にある太渓と崑崙のツボをつまむと、血圧を下げるのに役立ちます。
手のマッサージ：労公穴（手のひら、第 2 中手骨と第 3 中手骨の間、第 3 中手骨に向かって偏り、握りこぶしを作ったときに中指の先端にある）、合谷穴（手の甲、第 1 中手骨と第 2 中手骨の間、第 2 中手骨の橈側の中心にある）、神門穴（手首、手首の掌側横線の尺側端、尺側手根屈筋腱の橈側くぼみにある）、少衝穴（小指の最後の節の橈側、爪の角から 0.1 インチ離れたところにある）、関衝穴（薬指の尺側端、爪の角から 0.1 インチ離れたところにある）をマッサージします。各ツボを適度な力で50～100回押すかこすります。

太極拳、八段錦、易錦濤などの伝統的な中国医学の指導運動を長期にわたって実践すると、気の流れが整い、精神が調整され、高血圧の治療効果が得られます。 1日1回、1回につき30〜60分の練習をお勧めします。

サンザシ茶:新鮮なサンザシ 1～2 個、または乾燥したサンザシのスライス 6g を使用してお茶を作り、1 日に数回飲みます。
蓮の実心茶：蓮の実心12gを熱湯で煎じ、1日に数回飲みます。

李燕氏は高血圧は生活習慣病であると紹介した。高血圧の予防と治療には、日常生活の中で以下の点に注意し、遵守する必要があります。
適度な食事と塩分の制限 塩分の過剰摂取は血圧を上昇させる可能性があるため、塩分の摂取を制限する必要があります。食事はできるだけ軽くし、脂肪や糖分の多い食品の摂取を減らし、調理油の使用を制限し、野菜や果物を多く摂り、ファーストフードやテイクアウトの食べ物を減らす必要があります。
体重をコントロールしましょう。肥満は高血圧につながりやすいので、体重を適切な範囲に保つように努めるべきです。
喫煙をやめ、アルコール摂取を制限することに関する研究では、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限すると血圧を下げるのに役立つことがわかっています。
適切な運動：高血圧患者は適切な運動習慣を身につけるべきですが、激しい運動は適していません。運動の形態は、自分の好みに応じて柔軟に選択できます。
睡眠不足や夜更かしは内分泌障害を引き起こしやすく、高血圧の重要な原因となります。毎晩11時前に就寝することをお勧めします。
感情をコントロールし、精神的ストレスを軽減し、バランスの取れた精神を維持する方法を学びましょう。