保温下着を着けずに外出すると足が冷えてしまいますか？華西博士の答えは…

2日前、私はまだ暖かい冬の太陽を浴びていました。

今日は成都は本当に寒いです！到着！ジャンプ！足！

楽しみにしている人もいる

#成都では今後2日間雪が降るかもしれない# この件

しかし、次のような点についてより懸念する人もいます。

「ママ！私のウールのパンツはどこ？」

私は「足が冷たくて」

天気予報よりも早く体調が悪くなった

特に天候が急変したとき

古くて冷たい足、古くて冷たい足

本当に「風邪」が原因なのでしょうか？

四川大学華西病院リウマチ・免疫科

今日はTan Chunyu 医師が足についてお話します。

▽

ほとんどすべての人が子供の頃から「老冷足」という言葉を聞いたことがあるでしょう。普段は何も悪い気がしないのですが、雨が降ったり気温が下がったりすると、とても不快な気分になります。足が痛くなったり、硬くなったり、力が入らなくなったり、重くなったり、腫れたり、しびれたりして、歩くことさえできません。

しかし、実際には、中医学でも西洋医学でも「老冷足」という病気は存在しません。老年性冷え性は上記の症状の一般的な説明であり、病気の名前ではありません。

「足が冷える」原因はさまざまですが、一般的な問題の種類は次の 4 つです。

骨粗鬆症

特に中高年の女性は、閉経後の急激な骨量の減少やホルモン剤によるホルモンの急激な変化などにより、栄養失調や骨粗しょう症に陥り、「老け脚冷え」の症状を引き起こすことがあります。

リウマチ性疾患

このタイプの病気の初期段階では、関節表面の軟骨に損傷が見られ、その症状は「古い冷え性脚」でもあります。急性発作時には発熱と腫れが生じ、慢性状態では不快感が残ります。

変形性関節症

このタイプの病気は初期段階では特別な症状は現れません。主な症状は下肢の重さと不快感です。炎症の症状（赤み、腫れ、熱感、痛み）が現れる患者はごくわずかです。

むずむず脚症候群

これは神経疾患であり、通常は夜間の睡眠中に両下肢に極度の不快感を覚え、患者に重度の睡眠障害を引き起こします。

また、「老冷足」は器質性疾患など他の全身疾患の局所的症状である可能性もありますが、一般的ではありません。

待って、「コールドショック」はないの？

「ロングジョンを履かない」とか「足首を見せない」とかはないんですか？

はい、ハハ！慢性的な足の冷えは、骨、関節、筋肉、神経などの問題によって引き起こされる場合があります...しかし、それは決して「冷え」によって引き起こされるわけではありません。

しかし、寒さとは関係ないのに、なぜ雨が降ると足が冷えると感じる人が多いのでしょうか？

それは、このような感覚がある足にすでに問題があるからです。

寒い天候自体は「足の冷え」を引き起こしたり悪化させたりすることはありませんが、骨や関節の既存の病気を抱える患者にとっては、この天候によって症状がより顕著になります。

変形性関節症を例に挙げると、代謝が正常で健康な関節は調節力と適応力が強く、冷刺激に抵抗するのに十分であり、それほど簡単には影響を受けません。しかし、すでに病気になっている関節は通常、自らを守ることができず、寒さの刺激によって状況が悪化することは間違いありません。

寒さによって関節周囲の皮膚温度が低下し、関節周囲の血管の収縮が促進され、関節液の分泌が減少して関節軟骨の栄養と水分が不足するようになります。

さらに、末梢血液循環が遅くなり、炎症性代謝物の除去が困難になり、最終的に痛みや不快感の症状を引き起こします。

つまり、足が冷えるのは「寒さ」が原因ではなく、「寒さ」があるからこそ「寒さを怖がる」ようになるのです！このグループの人々は気温の変化に特に敏感である可能性があり、暖かく保つことにさらに注意を払う必要があります。秋用のズボン、膝当て、カイロなどもご用意できます。

温めた赤ちゃんを使用する場合は、薄い皮膚組織（膝関節など）に触れると低温やけどをする可能性がありますので、ご注意ください。

着ている服が少なすぎるからではないなら、

なぜますます多くの若者が苦しんでいるのでしょうか?

率先してロングジョンで「ロック」を始めてみませんか?

不適切な運動により半月板や靭帯を損傷し、病気の根源となる病気に苦しむ人もいます。

足をひねることもできないのに「足が冷える老人」に悩む若者は大勢いますが、そのような人はできるだけ早く医師の診察を受けて原因を突き止めることをお勧めします。適切な薬を処方し、日々のメンテナンスを行うことが大切です！

足の冷えは加齢による症状であるため、医師はまず病気の具体的な原因を突き止め、適切な薬を処方して症状の悪化を遅らせることを推奨しています。

寒い天候で暖かく過ごし、適切な薬を服用することに加えて、日常生活でより多くの注意と保護を行うことで、冷たい脚を治療することができます。

1

山登りを避け、階段を減らし、正しくしゃがむ

実は、膝関節にとって、階段や坂を下りるといった運動は体重負荷運動なのです。階段を下りたり、山を下ったりするときは、片足にかかる体重が通常の2倍になり、同じ動作を何度も繰り返すことで膝関節に継続的なダメージを与えてしまいます。

さらに深刻なのは、階段を下りたり山を下ったりするときに、かかとから着地する人がいて、それが膝にさらに悪影響を与えることです。足の裏から先に着地することで、膝関節にかかる衝撃力が軽減され、膝関節への圧力が軽減されます。

しゃがむときのポイントは、動きに注意することです。足の間隔は肩幅か少し広めにし、膝関節にかかる力の方向はつま先の方向と一致させる必要があります。

膝関節が内側に曲がると、関節全体がX字型に外反した状態となり、関節に不必要なねじれや回転が生じます。このような運動を長期間続けると、膝関節のバランスが崩れ、膝の痛みを引き起こしたり、症状を悪化させたりします。

2

関節周りの筋肉を強化する運動

筋肉を強くすると、関節にかかる力と負担が軽減され、関節痛が大幅に改善されます。日常生活では、仰向けに寝て足を上げたり、壁にもたれてしゃがんだりするなどして運動することができます。

仰向けに寝て、足をまっすぐに上げます。ベッド（または椅子）に横になり、片方の足を自然に曲げ、片方の足の筋肉を引き締めて伸ばし、つま先を丸めてベッドに対して 45 度まで持ち上げ、5 秒間保持してから元の位置に戻します。足を交互に動かしながら10回繰り返します。

壁スクワット: 上半身を壁に近づけ、一歩前に出てスクワットし、ふくらはぎを地面に対して垂直に保ちます。膝はつま先より前に出ないようにし、太ももとの間に一定の角度を保ちます。 90°を追求する必要はありません。痛みが出ない限りは疲労困憊するまで続けます。 1日に5〜10回繰り返します。

3

適切なカルシウム補給に注意する

実際、人間の骨量は30歳前後でピークに達し、その後減少し始めます。したがって、治療よりも予防​​が重要です。年をとってから「足が冷える」ということがないように、若いうちにカルシウムを補給しましょう。

食生活の面では、乳製品、大豆製品、緑葉野菜などを多く摂取したり、カルシウムのサプリメントを検討したりすることができます。人生において、より多くの太陽の光を浴びることができます。

長い下着を着用しなくても膝に影響はないが

しかし、足のメンテナンスは常に念頭に置く必要があります。

病気で家に閉じ込められないように

この記事が役に立ったと思ったら、ぜひシェアしてください！慢性的な足の冷えについてさらに質問がある場合は、コメントを残してください。