研究によると、30歳から50歳までの人の睡眠時間が最も短いそうです。今日はどれくらい寝ましたか？

サイエンスフィクションネットワーク、12月27日（徐明洋）ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジとフランスのリヨン大学は、最近のネイチャーコミュニケーションズ誌に研究結果を発表しました。調査では、世界的に成人の睡眠時間は33歳まで早くから減少し、その後53歳で再び回復し、赤道に近いほど睡眠時間が短くなることがわかった。

統計によると、人は人生の約3分の1を睡眠に費やしており、睡眠の質は人間の健康に重要な影響を及ぼします。睡眠時間が長すぎたり短すぎたり、睡眠中に異常な動きをしたりする場合は、睡眠障害が原因である可能性があります。

研究者らは63カ国から73万人以上の参加者を発見した。研究者らは、参加者の年齢を成人初期（19〜33歳）、中年期（34〜53歳）、後期成人期（54歳以上）の3つの段階に分けた。彼らは参加者のために多くのテスト課題を設計し、睡眠状態やその他の問題について報告するよう求めました。

調査の結果、参加者は平均して一晩に7.01時間睡眠し、女性は男性よりも平均して数分長く眠っていることが判明した。成人初期の参加者の睡眠時間が最も長かった。 30歳を過ぎると睡眠時間は減少し始め、徐々に安定してきました。 50歳を過ぎたあたりから、睡眠時間が再び増え始めました。研究者たちは、この変化は中年期の人々のほうが仕事や生活のプレッシャーが大きく、多くの家庭には子供の世話をしなければならないことが原因かもしれないと考えている。

さらに研究者らは、睡眠時間は参加者の居住地域にも関係していることも発見した。赤道に近づくほど、睡眠時間は短くなります。

昨今、多くの若者は仕事や娯楽のために夜更かしする習慣がありますが、頻繁に夜更かしすると体の代謝に影響を及ぼし、便秘、肥満、反応の鈍化などの問題を引き起こす可能性があります。したがって、睡眠の質を改善することが重要です。朝食後2時間または夕食前に適度な運動を行ってください。寝る前に食べ過ぎないようにしましょう。適切な枕を選ぶ;暗くて静かな睡眠環境を作るなど、これらはすべて睡眠の質の向上に役立ちます。