しばらく座っていると腰が痛くなります。腰椎椎間板ヘルニアでしょうか？このセルフテスト方法を試してみてください

近年、腰椎椎間板ヘルニア患者の平均年齢が徐々に低下しており、多くの若者がパニックに陥っています。多くの人は、腰椎椎間板ヘルニアを患っていなくても、腰のちょっとした不快感や痛みからこの病気を疑うことがあります。

実際、腰椎椎間板ヘルニアは腰痛の原因の 1 つにすぎません。腰痛が局所的で、脚や臀部に放散痛がない場合は、腰椎椎間板ヘルニアの可能性は低いです。では、腰椎椎間板ヘルニアかどうかを自己診断するにはどうすればいいのでしょうか?

腰椎椎間板ヘルニアかどうかを自己診断するにはどうすればいいですか?

これは医師も定期的に行う検査で、脚伸展挙上テストと呼ばれます。

まず、地面に敷いたヨガマットや硬いベッドなど、硬い表面の上に横になります。全身をリラックスさせて足を伸ばしましょう。このとき、左足と右足を交互に持ち上げるアシスタントが必要です。持ち上げる際には、膝関節をまっすぐに保つ必要があります。どちらかの脚を上げたときにふくらはぎや臀部に痛みやしびれなどの陽性症状が現れるが、その角度が横臥面から60度未満である場合、検査を受けた人は腰椎椎間板ヘルニアの可能性があり、さらに検査を受けるために病院に行く必要があることを意味します。テスト中にふくらはぎや臀部に痛みやしびれが生じた場合は、神経への過度の損傷を避けるために、直ちにテストを中止する必要があることに注意してください。

このテストは、横になることができない場合には座った状態でも行うことができます。助手は検査対象者の片方のかかとを掴み、膝関節を徐々に伸ばし、下肢を上方に持ち上げます。椎間板ヘルニアが神経を圧迫すると、患者は反射的に後ろに傾き、股関節をまっすぐにして坐骨神経痛を和らげます。

上記の方法により、腰椎椎間板ヘルニアがあるかどうかを判断するための予備的かつ簡単な自己テストを行うことができます。この検査で陽性の結果が出るのは、発生率が最も高い L4-5 および L5-S1 セグメントの腰椎椎間板ヘルニアの場合に最も一般的かつ特徴的です。

もちろん、検査で上記の症状が現れなくても、腰の痛みが続いたり、さらにひどくなったりする場合は、病院に行って治療を受ける必要があります。

腰痛が頻繁に起こる場合はどうすればいいですか?

長時間座っている人の場合、しばらく座ったり、長時間立ったり、かがんだりした後に腰痛を感じ、ベッドで休むと痛みが和らいだり消えたり、温湿布やマッサージなどの保存的治療で一時的に痛みが和らぐ場合は、「慢性非特異的腰痛」の可能性があります。

このタイプの腰痛は長期間、場合によっては 12 週間以上続くこともあります。病院の検査では器質的な問題は見つかりませんでした。身体検査の結果、痛みのある部位に筋緊張の増加や明らかな局所的な圧痛（トリガーポイント）が認められました。次に、座っている時間を減らし、適切な運動を維持し、腰と背中の筋肉を強化するための特別なトレーニングを行う必要があります。これらのトレーニングは腰痛の頻度を減らすだけでなく、腰椎椎間板ヘルニアを予防することもできます。