ネガティブな感情は、いつでもあなたの体を破壊する可能性がある時限爆弾のようなものです。

どうすれば最も健康になれるか毎日悩んでいるとき

しかし、どんなに良い食事を摂り、健康に気を配っても、

感情によって引き起こされるダメージに耐えられないのかもしれない

怒ったり、悲しんだり、落ち込んだり…

ネガティブな感情は時限爆弾のようなもの

あなたの体はいつでも破壊される可能性があります！

「1 悪い」 – 機嫌が悪い、よく怒っている

「1 bad」は機嫌が悪く、よく怒っていることを意味します。

2021年7月、European Heart Journalに掲載された研究では、怒りが心筋梗塞や冠状動脈性心疾患の重要な原因であることが確認されました。研究者たちは、怒り、激怒、フラストレーションなど（急性の精神的ストレス）が、血液中の炎症性白血球をストレスホルモンを通じて大動脈に移動させ、動脈内のアテローム性動脈硬化性プラークの破裂につながる可能性があることを発見しました。

感情の揺れは胃の健康にも影響を与える可能性があり、胃腸管は感情の影響を最も受けやすい器官です。

抑うつ感情の影響: たとえば、不安、憂鬱、恐怖を感じると、胃腸の運動性が低下し、食欲不振、胃の膨満感、げっぷなどの消化不良の症状を引き起こします。

過活動感情の影響: たとえば、怒ったり嫌悪感を抱いたりすると、胃腸の運動が過敏な状態になります。胃酸の分泌が増加し、胃腸の運動が活発になり、胃食道逆流症や胃炎が起こることもあります。長期的には胃潰瘍や胃けいれんが発生する可能性があります。怒ると腹痛が起こるのは、このような理由からです。いくつかの研究では、胃がんの発生は否定的な感情と関連していることがわかっています。

「2 厚い」 – 太いウエストと太い首

1. 太いウエスト

諺にもあるように、ウエスト周りが長いほど寿命は短くなります。ウエスト周囲径は内臓脂肪の含有量に直接関係するため、人の健康レベルを測る重要な指標です。

内臓脂肪が過剰になると、高血圧、糖尿病、メタボリックシンドローム、変形性関節症など、さまざまな病気のリスクが高まります。

同時に、腰と腹部には肝臓、膵臓、胃腸などの重要な臓器が集中している場所です。腰や腹部に脂肪が多すぎると、大量の内臓脂肪が消化器系に入り込み、肝臓にダメージを与え、徐々に脂肪肝へと進行します。さらに、腹部の脂肪が多すぎると腸の運動が遅くなり、発がん物質と腸壁の接触時間が長くなり、大腸がんのリスクが高まりやすくなります。

2. 首が太い

「首が太くなる」は、首や呼吸器の周囲に皮下脂肪が蓄積しやすくなることを反映している可能性があり、異常な皮下脂肪蓄積の兆候です。複数の研究により、首が太い人は血中脂質異常症になりやすく、心臓病や脳出血などさまざまな病気にかかりやすいことがわかっています。

「3つの断食」——多くの人が無視する「3つの断食」

1. 心拍数が速い

心拍の速さは平均寿命と密接な関係があります。心臓の鼓動がゆっくりなので酸素の消費量が少なく、鼓動のたびに十分な休息がとれるので、心臓が疲れにくくなります。心臓の鼓動が速すぎると、鼓動のたびに十分な休息が取れず、心臓が疲れやすくなります。

医学的には、心拍数の正常範囲は通常 60 回/分から 100 回/分です。 1分間に60回未満であれば低脈、1分間に100回以上であれば頻脈です。しかし、回数も相対的です。

注意: 心拍数が 50 回/分未満の場合、心拍出量は重要な臓器の正常な活動基準に達することができません。めまい、疲労感、さらには失神を経験する人もいます。これは病的です。

2. 早く食べる

人は食事をすると、心拍数が8％～10％増加し、心臓から送り出される血液の量が増加し、拡張期血圧（低圧）が低下するなど、心臓の働きの状態が変化します。この変化は約30分～120分間続きます。

基礎的な心臓病（冠状動脈疾患など）のある人は、動悸、不快感、さらには狭心症などの症状を経験することがあります。

3. すぐに水を飲む

喉の渇きを感じるとき、実は体は脱水状態にあります。長期にわたる脱水は血液の粘度を高め、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。同時に、水を飲むことに注意を払わなければ、水を飲みたいという欲求も低くなります。

このとき、一度に大量の水を飲むと、消化器系や循環器系への負担が急激に大きくなり、体が適応する時間がなくなります。高血圧や脳などの重要な臓器への血液供給不足につながりやすくなります。重症の場合、心不全や脳卒中などの悪影響を引き起こす可能性があります。

1時間あたり2Lの水を2時間以上飲むなど、水分を急激に飲みすぎると、循環血液量は劇的に増加しますが、尿の排泄は十分に速く増加せず、血中ナトリウムイオン濃度が135mmol/L未満になり、細胞浮腫などの現象が発生します。

推奨事項: 喉が渇いているかどうかに関係なく、適切なタイミングで水を飲む必要があります。喉が渇いたときに一度に飲みすぎないでください。一度に200ml以上飲まない方が良いでしょう。 30分間隔で、1回あたり100～150mlを摂取してください。

「4つの高」 - うまくコントロールされていない「4つの高」

1. 高血圧のコントロール不良

高血圧をコントロールしないと、心臓血管疾患や脳血管疾患につながる可能性があります。

「中国における心血管疾患の一次予防ガイドライン」では、高血圧が中国住民の心血管疾患の発症率と死亡率の上昇の主要かつ修正可能な危険因子であると指摘されています。心血管疾患の発症の約 50% と心血管疾患による死亡の約 20% は高血圧に起因します。

同時に、「中国高血圧患者教育ガイドライン」では、高血圧が脳卒中の最も重要な危険因子であると指摘されており、わが国の脳卒中患者の70％は高血圧を患っています。

2. 高脂血症のコントロール不良

臨床現場では、コレステロールとトリグリセリドは血中脂質と密接に関係しています。高コレステロール血症はアテローム性動脈硬化プラークの形成に重要な前提条件であり、アテローム性動脈硬化プラークは心血管疾患や脳血管疾患の主な原因です。

3. 高血糖のコントロール不良

高血糖は虚血性脳卒中（脳梗塞）の発生率を高める可能性があり、虚血性脳卒中の独立した危険因子です。血糖値が長期間高くなると、血管や神経が損傷するだけでなく、心臓、脳、腎臓、眼底なども危険にさらされます。網膜症、糖尿病性足病、糖尿病性腎症、心血管系や脳血管系の合併症のほかにも、実は予期せぬ合併症が数多くあります。

4. 適切にコントロールされていない「高尿酸値」

尿酸値が高いほど痛風のリスクが高くなりますが、痛風発作は臨床症状の1つにすぎません。高尿酸血症の害はそれだけにとどまりません。

高尿酸血症は血管内皮に損傷を与え、インスリン抵抗性を悪化させ、糖尿病やメタボリックシンドロームなどの疾患のリスクを高める可能性があります。

痛風は、非常に痛いだけでなく、痛風結節、関節損傷、さらに深刻な場合は腎臓損傷を引き起こすこともあります。データによると、長期にわたる痛風を患う人の3分の1は、慢性痛風性腎症、尿酸腎結石、急性閉塞性腎症などの症状として現れる腎臓障害を患っています。