夢を繰り返し見て気分が悪くなることがありますか?医師：睡眠状況には3つのタイプがあり、それは体が助けを求めているのかもしれません

睡眠中にこのような経験をしたことはありませんか?

シャオメイ（仮名）さんは、毎日10時間以上コンピューターの前に座って仕事をし、仕事を終えるために夜遅くまで働くこともよくあるプログラマーです。彼女は自分の仕事をとても愛しているが、この激しい仕事生活により、彼女の体は徐々に疲れ、精神状態はますます悪化していった。

ある夜、シャオメイは早く寝たが、眠れなかった。彼女はベッドの中で寝返りを打ち、まるで目に見えない手が彼女の心を掴んで安らかな眠りを妨げているかのように、イライラと不安で心がいっぱいだった。

シャオメイは眠りに落ちましたが、その後夢を見て、突然目が覚めると、全身に汗が出て、心臓が激しく鼓動していました。彼女はまるで一晩中眠れなかったかのように、とても疲れていた。

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睡眠は人体と脳の回復と修復を助ける、人体にとって不可欠な生理的欲求です。睡眠障害は現代人が直面する一般的な問題であり、繰り返し見る夢もその一つである可能性があります。

しかし、繰り返し見る夢は身体の苦痛の信号である可能性もあるので、注意が必要です。

なぜ私たちは繰り返し夢を見るのでしょうか?

睡眠中にはレム睡眠（急速眼球運動睡眠）と呼ばれる時間帯があり、この時間帯は体が最も活発な状態となり、呼吸や心拍数が速くなり、夢を見やすくなります。この段階では、私たちの脳の活動は起きているときと同じくらい、あるいはそれ以上に高くなります。レム睡眠の段階では、私たちの目も眼窩の中で前後に素早く動きます。

繰り返し夢を見る原因としては、次のような状況が考えられます。

**過度のストレス:** 仕事、学校、対人関係などによる過度のストレスが、繰り返し夢を見る原因となることがあります。

**不安と抑うつ:** 不安感や抑うつ感も繰り返し夢を見る原因となることがあります。

**身体的な不快感や病気:** 腹痛、頭痛、心臓病などの身体的な不快感や病気も、繰り返し夢を見る原因となることがあります。

これらの睡眠現象

あるいは、それは体から送られた「助けの信号」かもしれない

睡眠中、私たちは時々、悪夢を繰り返し見たり、夢の中で身体の痛みや怪我を経験したりするなど、不快な夢を見ることがあります。これらの症状は、身体が苦痛の信号を送っている可能性があり、特定の健康上の問題がある可能性を示しています。

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▶ 悪夢が繰り返されるということは、精神状態が不安定であることを意味する場合が多いです。長期にわたるストレス、不安、憂鬱、その他の感情は睡眠の質に影響を与え、悪夢を見やすくなる可能性があります。

▶ 夢の中で身体の痛みや怪我を経験した場合、それは身体が苦痛の信号を送っている可能性があります。この場合、体に何か異常がないか確認する必要があるかもしれません。

▶ 突然目が覚めて、動悸や息切れを感じるのも、体が助けを求めているサインかもしれません。この現象は、緊急事態や深刻な身体的問題が起こったときに夢の中でよく起こり、私たちの体は自動的にこのように反応します。

上記のような状況が発生した場合、私たちは身体の健康に注意を払う必要があります。このような状況が頻繁に発生する場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

睡眠の質を改善するには？

**1.健康的な睡眠習慣を確立する: **時間通りに就寝し、規則正しい睡眠時間と睡眠環境を維持し、寝る前に心身をリラックスさせるなど。

**2.ライフスタイルを改善する: **飲酒や喫煙などの悪い習慣を避け、適切に運動し、健康的な食習慣を維持するなど。

**3.医師の診察を受ける: **睡眠障害が生活の質に影響する場合は、心理学者に相談したり、漢方治療を受けるなど、医師の診察を受けることを検討してください。

睡眠の質を改善するには、日常生活で自分の体にもっと注意を払い、気を配り、ストレスや不安をできるだけ避け、身体の不快感や病気にタイムリーに対処することが必要です。それでもまだ不安を感じる場合は、早めに専門の医師または心理学者に相談してください。

出典: ヘルスタイムズ

著者：湘潭第一人民病院中医学整形外科副主任医師、周彪

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