春は美しいですが、眠いですか？

春の風は暖かく、すべてが生き生きとしています。春は活気とともにやって来ていますが、人々は「怠惰な」疲労現象を経験しています。どうやら「春の眠気」が来ているようです。 「春の眠気は病気ではありませんが、眠いときは本当に危険です。」

春はなぜ眠くなりやすいのでしょうか？眠気を解消するにはどうすればいいですか？春の眠気から逃れるために、ぜひこのガイドを参考にしてください！

春はなぜ眠くなりやすいのでしょうか？

1. 春は気温が徐々に上昇し、皮膚の毛穴が拡張して血液供給が増加しますが、それに応じて脳への酸素供給が減少し、無気力や眠気が生じます。これは中枢神経系の抑制現象です。

2. 環境中の二酸化炭素濃度の上昇は脳の低酸素症を引き起こし、脳の活動が低下して眠気を引き起こす可能性があります。

3. 春になると、日がだんだん長くなり、夜がだんだん短くなります。睡眠時間が短くなり、眠気を感じやすくなります。

「春の疲れ」に悩まされる可能性が高いのは誰でしょうか?

ほとんどの人は春の眠気を感じますが、生、冷、脂っこい食べ物をよく食べる人や、運動が少なく休息が不足している人は、体内の陽気不足や水分の侵入に悩まされる可能性が高く、春の眠気の症状がより顕著になります。

また、脾虚の人は体内の水分をうまく変換できないため、春眠の症状がより顕著になります。高齢者、子供、慢性疾患患者も春の眠気を感じやすいです。

活力を取り戻すには？

1. 十分な睡眠をとる

睡眠不足を補う正しい方法は、遅く起きるのではなく、早く寝ることです。成人の場合、6～8時間の睡眠をとることが最適であり、成長期にある青年の場合、8～9時間の睡眠をとることが推奨されています。毎日20分の昼休みを取ると、脳神経がリラックスし、睡眠不足による疲労をある程度軽減することができます。

2. 適切な運動をする

屋外に散歩に出かけて新鮮な空気を吸ったり、ランニング、エクササイズ、太極拳、ボールゲームなどを行ったりすることで、体の血液循環を効果的に促進し、脳への酸素供給を増やし、心身をリラックスさせることができます。

3. 食生活を調整する

陽のエネルギーが現れ始める春には、陽のエネルギーを促進することに注意を払うだけでなく、内臓の要求に応える食事の調整​​も行う必要があります。食事は軽く、エネルギーを発散させる辛いものや甘いものを少し摂るのがよいでしょう。酸っぱいもの、脂っこいもの、冷たいものは避けてください。

4. 香りのよいお茶を適切に飲む

お茶を適切に飲むと、体に必要な水分を補給し、血液循環を高め、新陳代謝を促進するだけでなく、消化吸収と老廃物の排出を促進し、代謝産物と毒素による体へのダメージを軽減することができます。

5. 感覚刺激

風油と冷却油の香りが漂います。苦いもの、酸っぱいもの、辛いものを食べると、脳が目覚めて気分がリフレッシュします。

出典：ルナン製薬公式アカウント