これら 12 の明らかな兆候は、身体の老化の兆候です。老化を遅らせるためのタイムリーなコンディショニング

加齢とともに体にどのような変化が起こるのでしょうか?額に最初の白髪が生えてきたときですか?あるいは、目の角に初めて細かいシワが現れたことはありませんか?

頭からつま先まで老化のサインが明確にリストアップされ、できるだけ早くアンチエイジング対策を講じる必要があることを思い出させてくれます。

頭

1. しわ

年齢を重ねるにつれて、最も明らかな老化の兆候は皮膚に起こるさまざまな変化です。例えば、皮膚がたるんだり、滑らかになったり、顔のシミが増えたり、シワが目立つようになったりします。これは体が老化段階に入ったことを示しています。

2. 額が大きい

髪の老化の兆候として白髪や抜け毛、特に生え際の上向き化が挙げられ、最近の若者の間で注目されています。夜更かしや過度の精神的ストレスによる内分泌障害が、脱毛の主な原因です。 [1]

3. 広範囲の脱毛

2019年、中日友好病院の国立医学博士で中医学婦人科主任医師の徐潤三氏は『健康時報』に記事を発表し、かつての豊かな髪は、加齢とともに多くの中年女性に大量の抜け毛をもたらし、腎機能の低下やエストロゲンの減少を引き起こし、女性が老化に近づいていることを示していると指摘した。 40 歳を過ぎても髪の毛が太く濃いままであれば、それは体がまだ比較的若いことを意味します。 [2]

4. 歪んだ鼻

徐潤三医師は、時間が経つと鼻の軟部組織の弾力性が失われ、鼻孔が目立つようになり、鼻全体が圧迫されたように見えると指摘した。これは老化が近づいていることを示しており、止めることのできない老化の兆候でもあります。 [2]

5. 毛穴が大きい

毛穴の拡大は肌の老化を意味する場合もあります。年齢を重ねるにつれて、特にスキンケアを怠る女性の場合、皮下組織の脂肪層が緩み、弾力性が低下し始めます。真皮におけるコラーゲン、エラスチン、その他のタンパク質の合成が減少し、損失が増加するため、皮膚は支えを失い、徐々にしわしわになります。外部からの圧力がなければ、毛包の皮脂腺の管は自然に外側に拡張し、徐々に大きくなり、頬、特に鼻唇溝の上部の毛穴が拡大します。 [3]

6. 老眼

中山大学中山眼科センターの技術者である劉文燕氏は、「老眼は目の自然な老化であり、老眼の程度は年齢とともに増す」と指摘する。 40歳を過ぎると、目の水晶体の弾力性が徐々に低下し、それに伴って毛様体筋の調節能力も低下するため、老眼が現れ始めます。 [4]

ウエストとヒップ

1. お尻が大きくなる

若い女性のお尻は丸くて引き締まっていますが、年齢を重ねるにつれてお尻は徐々に垂れ下がり、外側に膨らんでいきます。長時間座っている人は、お尻に脂肪がより早く蓄積されます。長時間座っていると運動不足になります。高糖質、高脂肪の食品を大量に摂取すると、脂肪の割合が筋肉の割合よりも相対的に高くなります。筋肉が減少すると、体の軟部組織が肥大化します。 [1]

2. ウエストラインが太くなる

女性の中には、更年期を迎えるとウエスト周りが太くなる人もいます。これは加齢による代謝の低下だけでなく、いくつかの要因が組み合わさって起こります。エストロゲンレベルの低下は体脂肪の代謝にも影響を与える可能性があります。

3. 腹部膨満と便秘

年齢を重ねるにつれて、食後に胃の運動性が低下し、腸の蠕動運動が弱まることに気づくでしょう。食後に消化不良、膨満感、便秘を感じることがあります。これらはすべて、胃腸の筋肉の衰えに関係しています。 [5]

脚

1. 関節痛

江蘇省淮安市第一人民病院産婦人科副主任医師の王海東氏は2022年、人民日報健康ニュースに寄稿し、長期間仕事や労働をしていないのに、あちこち、特に関節に痛みを感じることが多く、検査では大きな問題が見つからない場合、それは病気ではなく老化によるものである可能性があると指摘した。 [6]

2. 骨棘

上海第六人民病院整形外科主任医師の李延鋒氏は2020年にHealth Timesに記事を発表し、骨棘はシワと同様に人間の老化の自然な現れであると指摘した。加齢とともに、関節軟骨が変性し、「骨棘」が形成されます。 [7]

足

足裏の肥大

中国中医学院望京病院整形外科主任医師の桑志成氏は2019年に『健康時報』に論文を発表し、加齢とともに足裏の筋肉や靭帯が退化して足のアーチが崩れ、弾力性が失われると紹介した。同時に、小さな骨をつなぐ腱や靭帯の弾力性が失われ、足は長く太くなります。

早期老化を防ぐには、次の 6 つのことを行ってください。

老化の速度と程度は主に遺伝子によって決まります。老化に抵抗することはできませんが、科学的なメンテナンスを学べば、老化の進行を遅らせることができます。 [8]

1. 体型を維持するために運動を続ける

「老化は足から始まる」ということわざがあります。中年になると、お腹が大きくなり、歩くのが遅くなり、体が弱くなることがよくあります。この変化に対処する最善の方法は、若々しい体型と軽やかな歩き方を維持するために定期的な運動を続けることです。

2. 楽観的で若々しく見える

一日中心配したり、不安になったり、イライラしたり、冷笑的になったりすると、当然表情も良くありません。あなたの気分は顔に表れます。楽観的になれば、表情もずっと若々しく見えるでしょう。

3. 好奇心を持ち続け、心を若く保つ

多くの中高年は新しいことに挑戦する喜びや勇気を失っていますが、これも老化の兆候の一つです。新しい携帯電話を入手したら、子供たちに整理させてください。新しいコンピューターを入手したら、会社の若い人たちにそれをいじらせます。中には、オンラインショッピングの方法やモバイル決済の使い方を学ぶことを嫌がる人もいます。これは受け入れられません。勇気を出して新しいことに挑戦し、時代の流れに乗り遅れないように新しい知識を学び、常に若々しさを保ちましょう。

4. 睡眠を確保して目を若く保つ

夜によく眠れないと、日中は疲れを感じ、目が鈍くなり、老けて見えます。必ず十分な睡眠をとり、よく眠り、夜更かしをしないようにしてください。翌朝は元気いっぱいに目覚め、5歳若返ったように感じるでしょう。

5. 臓器を若く保つために健康的な食事を摂る

臓器の老化を遅らせ、臓器疾患を予防することがより重要です。適切な食事は臓器疾患を予防するための重要な手段です。適度に食べること、脂っこいものを食べないこと、食べ過ぎないこと、甘いものを控えること、野菜や果物を多く食べること、鶏肉、アヒル肉、魚を優先すること、毎日牛乳を飲むこと、アルコールを飲まないようにすること、これらはすべて臓器疾患を予防し、臓器の老化を遅らせるのに役立ちます。

6. 若々しい顔を保つために適切な肌のケアをしましょう

男性でも女性でも、適切なスキンケア製品を選ぶことで、顔の老化を遅らせ、肌を白くし、しわを減らし、引き締め、若々しく見せ、自信と明るさを高めることができます。

上記の 6 つのポイントは、根気強く続ける限り達成するのは難しくありません。

参考文献:

[1] 2019-05-24 ヘルスタイムズ：「見逃されやすい老化の5つの兆候」

[2] 2019-11-19 ヘルスタイムズ：「女性の老化は体型の変化から始まる」

[3] 2015-05-07 ヘルスタイムズ: 毛穴が大きいと老化が進む

[4] 2011-09-22 ヘルスタイムズ：「40歳は老眼の分岐点」

[5] 2021-11-20人民日報健康アカウント「肝臓科郭鵬」「老化は突然やってくるのではなく、体の4つの部分が実はずっと前から手がかりを与えている」

[6] 2022-08-26人民日報健康アカウント「婦人科医王医師の科学普及ノート」「加齢とともに女性の体にはどんな変化が起こるのか？」

[7] 2020-05-08 ヘルスタイムズ：「これらの軽い病気は老化の兆候です」

[8] 2022-04-15 郭易芳のFrontier「早く老化したくない？この6つのことをやろう！」