安易に咳払いをしないでください。やりすぎると痛くなります。

あなたの周りにもそんな人はいませんか？

話す前に、

必ず最初に「咳咳」または「ハム～～」という音を立ててください

まるでこれが必要な儀式であるかのように

時には言葉を発さなくても

あなたも咳払いをしてください。

では、なぜ頻繁に咳払いをする必要があるのでしょうか?

この行動の害は何でしょうか?

今日は世界声の日です

テーマ: あなたの声が重要です

声の健康に焦点を当てる

咳払いの原因と危険性について学びましょう

咳払いを避ける方法

声を大切にしましょう

1.「咳咳」や「ふーん」と言わずにいられないのはなぜか

1. 緊張

たとえば、面接や人前で話すときには、緊張やストレスにより、無意識に喉を鳴らしたり、喉の筋肉をリラックスさせて不安を和らげたりすることがあります。

研究によると、子どもが頻繁に咳払いをする行動は、感情的に緊張しているときには激しくなり、集中しているときには少なくなるそうです。学校恐怖症や成績に対する認知的プレッシャーも、頻繁な咳払い行動を強めるでしょう。

2. 外部環境への影響

煙霧、飛散する花穂、ほこり、煙は空気中に大きな粒子を発生させ、人間の呼吸器官を刺激して損傷し、喉の不快感や痛みを引き起こします。

3. 悪い生活習慣

水をあまり飲まない、喫煙、飲酒、夜更かしなどの悪い習慣は喉の不快感を引き起こす可能性があります。

水をあまり飲まないと、喉の粘膜が脱水状態になり、喉の粘液の分泌が減少して、喉が乾燥して不快感を感じるようになります。タバコにはニコチン、ベンゼン、ホルムアルデヒドなど多くの有害物質が含まれています。これらの有害物質は喉の粘膜を傷つけ、喉頭炎や喉の不快感などの症状を引き起こす可能性があります。

アルコールを飲むと喉の粘膜に炎症が起こり、喉の不快感や痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。

長時間夜更かしをすると免疫力が低下し、喉頭炎や喉の乾燥などさまざまな病気を引き起こしやすくなります。

4. 喉の病気

鼻炎、喉頭炎、急性・慢性咽頭炎など咽頭分泌障害を伴う咽頭疾患に罹患している場合には、咳払いをすることで不快感が軽減されます。

喉の炎症が持続したり、分泌物が粘膜表面に付着したりすると、人体に不快感を引き起こす可能性があります。人体はこれらの「異物」を排除し、「咳払い」という動作によって不快感を和らげます。

5. 急性および慢性鼻炎、急性および慢性副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎

鼻水が多すぎると、その一部が喉に逆流してしまいます。私たちは、水を飲んだり、食事をしたりするとき、無意識のうちに少量の分泌物を飲み込んでしまうことがあります。しかし、それでも喉の粘膜を刺激して不快感を引き起こす分泌物があり、それによってさらに分泌物が生成され、人体は「咳払い」の作用によって分泌物を排出します。

2. 咳払いの危険性に注意してください!

通常、私たちが話すとき、両側の声帯は緊張し、声門は狭くなり、あるいはほとんど閉じます。気管と肺から吹き出す空気の流れが常に声帯に衝撃を与え、振動を引き起こします。喉頭腔内の筋肉の協調動作の制御下で、声門は規則的に制御されます。喉から発せられる音は基本音であり、咽頭、口、鼻、副鼻腔、気管、肺の共鳴によって強調され、変化して、聞こえる音になります。咳払いをすると、声帯が瞬間的に締め付けられ、呼吸器官に出入りする空気の流れによって声帯が激しく振動し、声帯にダメージを与えます。これにより、喉の乾燥やかゆみがひどくなるだけでなく、慢性咽頭炎などの病気も引き起こされます。

1. 声帯の損傷

空気の流れによって声帯が激しく振動し、声帯に損傷を与えたり、声帯の不快感を悪化させたり、声がかすれる原因になったりすることがあります。

2. 声帯疾患を引き起こす

咳払いをすると、空気の流れが声帯に影響を与えます。声帯の鬱血や浮腫を引き起こすと、声帯結節や声帯ポリープを引き起こします。重症の場合は、急性または慢性の咽頭炎を引き起こすこともあります。

3. 喉の粘膜の損傷

咳払いを繰り返すと、喉の表面に付着している分泌物の保護層が損傷し、喉の粘膜が傷つき、急性または慢性の咽頭炎を引き起こしやすくなります。

3. 頻繁な咳払いを避けるにはどうすればいいですか?

頻繁に咳払いをしなくて済むように、喉のケアをもっとしっかりする必要があります。それで、どうすればこれができるのでしょうか?以下にいくつかの方法を示します。

1. すぐに水を一口飲んで、ゆっくり飲み込むことができます。温かい水を選び、熱い水や氷水は避けるようにしてください。

2. 繰り返し飲み込んだり、舌を突き出したり、咳払いの代わりに息を吐き出したりすることで不快感を和らげます。

3. マスクを着用してください。マスクは空気中のほこり、ウイルス、細菌などをろ過し、呼吸器への刺激を軽減します。大気汚染がひどい場所（ほこり、車の排気ガス、煙霧、タバコの煙などがひどい場所など）に行くときや、柳の花穂や花粉が飛んでいるときは必ずマスクを着用してください。

4. 平日はできるだけ鼻呼吸を心がけましょう。口呼吸をする習慣のある方もいますが、口呼吸を頻繁にするとホコリや冷たい空気などが直接喉を刺激し、咽頭炎を引き起こしやすくなります。

5. 咳払いが頻繁に起こったり、持続したり、徐々に悪化したり、また、食事が困難、ろれつが回らない、痛みなど、喉に他の異常な感覚を伴う場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。治療科の第一選択は耳鼻咽喉科です。電子鼻咽頭内視鏡により、鼻腔、咽頭腔、喉頭腔、気管の状態が明確に把握でき、繰り返す「のどのかた」に対して適切な診断・治療を行うことができます。

包括的なもの：

健康な道、国共、共産主義青年団中央委員会、健康な広東

参考文献:

1. 裴卓。 60人の子供における頻繁な咳払いの原因の分析[J]。中国耳鼻咽喉科頭頸部外科ジャーナル、2005(10):69-70。

2. ヤン・ハイシア。頻繁に咳払いをすると声帯が損傷し、咽頭炎を引き起こす可能性があります[J]。家庭医学。治療と薬剤の選択。 2021(01)28.

出典：「オタマジャクシ楽譜」WeChat公式アカウント