関節炎を予防するには？
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関節炎を予防するには？ ►寒さは関節炎の重要な原因ではありません。 ☑ 関節は使いすぎると傷みやすいことは誰もが知っていますが、長期間運動しないと筋肉、腱、靭帯が弱くなり、関節の安定性に影響を及ぼします。特にオフィスで長時間座っている人は、長時間同じ姿勢を続けると関節にかかる負担が大きくなり、変形性関節症の原因になります。 ☑ 変形性関節症を予防する最善の方法は運動することです。変形性関節症の治療という目標を達成するには、年齢に応じて異なる種類の運動を選択する必要があります。例えば、中高年に適したスポーツとしては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが挙げられます。 ☒注意: 正しい運動姿勢を身に付け、過度な運動を避け、怪我をしないようにしてください。 |
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