心臓病患者のためのヒント - 運動リハビリテーション

心臓病患者のための運動リハビリテーション

高血圧、冠状動脈疾患、高脂血症などの病気にかかっている場合、まず病院に行って治療を受け、医師の指導のもと特定の薬を服用することを考えます。しかし、現代医学の理論によれば、薬だけに頼ると、高血圧や血中脂質を正常化し、狭心症を緩和することはできますが、心血管機能を鍛えたり、発症前の状態に戻すことはできないと言われています。

運動リハビリ訓練を受けず、生活習慣を調整しなければ、病気は必ず再発します。そのため、薬を服用しながらも運動リハビリトレーニングを忘れずに行うようにしましょう。

「人生は動きの中にある」ということわざがあるように、これが原因かもしれません。

たとえば、1988 年に米国国立高血圧合同委員会は、運動療法を高血圧の治療法として正式に認定しました。一般的に、運動療法を十分に実施すると、収縮期血圧は平均10～12mmHg低下し、拡張期血圧は平均5～10mmHg低下します。これは、運動療法が心血管疾患にとって非常に重要であることを示しています。

一般的な運動療法は何ですか?

心血管系の緊急対応を引き起こす可能性のある運動や筋肉の収縮の種類には、静的運動（等尺性収縮）と動的運動（等張性収縮）が含まれます。

等尺性収縮とは、拳を作るなど、四肢の動きを伴わない連続的な筋肉の収縮を指します。この種の運動に対する心血管系の反応は制御がより困難です。

等尺性運動は四肢の運動を生み出し、心血管系の反応は運動の強度に比例するため、心血管疾患の回復に有益です。たとえば、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動や、ダンベル運動、ゴムバンド運動などの抵抗運動などです。

運動するときに注意すべきことは何ですか？

1) 医師の指導のもと、適切な運動と運動量を選択し、脈拍、血圧の変化、自己感覚に注意し、有害な症状が現れた場合は直ちに運動を中止し、身体検査を受けてください。

2) 少量の運動から始めて、適切な運動量を維持し、定期的に（週3回）練習します。運動量は個人ごとに決めるべきであり、激しい競争には参加しないでください。

3) 予期せぬ事態が発生した場合に生徒が互いに助け合えるよう、グループ活動への参加を奨励します。

4)スポーツリハビリテーションは主に有酸素運動で、早歩き、ジョギング、サイクリングなどを行い、1回30分、週3回行います。

5)筋力トレーニングは軽い重量から始め、1 セットあたり 10 回、1 ～ 2 セット、できれば週 2 回行うようにしてください。

6) 運動する前に、ゆっくり歩くなど、 5 分間のウォーミングアップ運動を忘れずに行ってください。運動後は、できればゆっくり歩くなど、 5 分間のクールダウン運動を行う必要があります。

7)総合的な治療のためには、運動リハビリテーションと栄養、生活習慣、薬物療法などを組み合わせることに留意する必要がある。

8) 病院で運動能力評価（心肺運動テスト、心電図運動テストなど）を受け、医師に運動処方箋を発行してもらい、運動処方箋に従って科学的かつ合理的な運動リハビリテーショントレーニングを行うのが最善です。

9) 運動リハビリテーションの訓練は、心臓運動リハビリテーションの経験がある医師またはリハビリテーション療法士の指導の下で実施する必要があります。

運動トレーニングが皆様の生涯にわたって役立つリハビリツールとなることを願っています。

この号は李守林が編集し、鄭志昌がレビューしました。

著者について:

主治医、准教授、医学博士。現在は中国リハビリテーション研究センター北京博愛病院心臓科副部長を務める。彼は長年にわたり心臓病学の臨床業務に従事しており、豊富な経験を持っています。彼は心臓血管疾患患者の心臓リハビリテーションの評価と治療に優れています。英語SCI論文2本を含む40本以上の論文を発表し、3冊の書籍を共同編集し、1冊の書籍を共同翻訳しています。科学研究功績賞を2回受賞。社会的なアルバイト：中国医学教育協会科学普及と健康教育作業委員会心臓リハビリテーション科学普及専門グループ副リーダー。北京高血圧予防治療協会理事会理事。中国老年保健医学研究協会老年リハビリテーション支部常​​任委員。 『Journal of Cardiovascular Rehabilitation Medicine』編集委員。