世界高血圧デー |子どもの不注意は高血圧が原因の可能性がありますので、親は注意が必要です。

今日は世界高血圧デーです。高血圧はよくある病気ですが、自分が高血圧であることに気づいていない人もたくさんいます。子どもにとって高血圧は親が注意を払うべき問題でもあります。子どもの集中力の欠如は高血圧の兆候である可能性があるからです。

高血圧は血圧が持続的に高い状態であり、すぐに治療しないと身体に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 16歳以上の小児および青年の場合、血圧が130/85 mmHg（1 mmHg = 0.133 kPa）以上の場合、高血圧と定義されます。

高血圧の家族歴に加えて、頭痛、鼻血、めまい、視覚障害、脳卒中、学業成績の低下、注意力散漫、呼吸困難、胸痛、動悸、失神などの異常な症状がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

高血圧は早期発見、早期治療が重要です。実行可能な対策をいくつか挙げます。

1. 運動と生活習慣

達成可能な運動目標と、健康を促進し、家族が禁煙環境の維持に協力するよう促す報酬システムを作成します。中程度の強度の運動（ジョギング、サイクリング、水泳など）を 1 日 1 時間以上、主に有酸素運動で行い、週 3 回は必ず筋力トレーニングを実施してください。ステージ 2 高血圧と診断された場合は、競技スポーツを避け、長時間の座位は 1 日 2 時間以下に抑える必要があります。太りすぎ/肥満の場合は、減量コースを受講できます。

2. 食生活の調整

遊離糖（総カロリーの 5% 以下）、甘い飲み物、飽和脂肪酸などの摂取を避け、果物、野菜、穀物製品をもっと食べ（1 日 4 ～ 5 回以上が推奨）、ナトリウムイオンの摂取量を 2300 mg/日未満に制限します（私の国の状況に基づくと、推奨されるナトリウム摂取量は 2400 mg/日未満です）。

3. 投薬

推奨される第一選択の降圧薬には、アンジオテンシン変換酵素阻害剤（ペリンドプリル、ホシノプリル）、アンジオテンシン受容体拮抗薬（バルサルタン、ロサルタン）、ジヒドロピリジン系カルシウムチャネル遮断薬（ニフェジピン、ニカルジピン）、利尿薬（フロセミド、ヒドロクロロチアジド）などがあります。特別な状況を除いて、副作用の可能性があるため、ベータ遮断薬の使用は推奨されません。