私はいつも髪が抜けます。私の体に何か問題があるのでしょうか？セルフチェックの方法を教える1つのコツ！

中年層や一部の若者の間では、抜け毛が「はげ」の最も深刻な問題の一つになりつつあります。抜け毛に悩む友人のほとんどは、「なぜ髪が抜けるのか？」という昔からの疑問に対する答えを見つけようとして、医療処置を求める過程を経たことがあるでしょう。

しかし、病院に行く人のほとんどは、「脂漏性皮膚炎」または「脂漏性脱毛症」という一般的な診断と、標準的なミノキシジルの瓶を数本処方されるだけでしょう。使用してみても抜け毛の問題はあまり改善されていないようで、疑問が残ります。

実は、病院に行って検査を受ける前に、自分で脱毛症があるかどうかチェックすることができます。一般的に言えば、 1日に70〜100本の髪の毛が抜けるのは正常であり、脱毛症の範疇には入りません。上海市衛生委員会は、脱毛の問題があるかどうかをテストするために使用できる簡単な方法を提供しています。

評価のヒント

親指、人差し指、中指を使って、髪の毛の根元を軽くつまみ、髪の毛に沿ってゆっくりと引っ張ります。

5 本以上の髪の毛が抜けた場合は、異常な脱毛症の可能性があるため、早期診断と治療のために医師の診察を受ける必要があります。この「毛抜き」実験は、24 時間以内に髪を洗わずに実行する必要があることに注意してください。

どうですか、髪の毛が抜けてませんか？実際に数本、あるいは十数本以上の髪の毛を抜く場合は、脱毛の問題に直面している可能性があります。では、抜け毛の問題をどう解決すればいいのでしょうか?心配しないでください。今日はそれについて詳しくお話ししましょう。

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脱毛の本当の原因は何ですか?

多くの人は、病院に行って血液検査をして毛包を調べれば、医者が髪の毛が抜けている理由を教えてくれるだろうと考えています。しかし、実際のところ、現在の技術的手段はすべての人の期待に応えるにはほど遠いのです。

脱毛は非常に複雑な問題であることを理解する必要があります。遺伝、栄養、病気、薬物、物理的・化学的損傷、精神的ストレスなど、1 つ以上の要因によって引き起こされる可能性があります。例えば、脱毛症の治療中に、多嚢胞性卵巣症候群による脱毛症と甲状腺疾患による脱毛症が併発したケースがありました。しかし、2つの病気が治っても脱毛症は改善しませんでした。その後、医師は患者に亜鉛も不足していることを発見しました。最終的に、彼は患者に亜鉛を補給し、抜け毛は改善しました。

そのため、人それぞれの基本的な体質や生活習慣、過去の経験は大きく異なり、抜け毛への対処方法も人それぞれ異なります。したがって、自分自身の具体的な状況を理解することによってのみ、脱毛の問題を解決することができます。

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脱毛

どのようなテストを行うべきでしょうか?

本当に脱毛症に悩んでいる場合は、自己検査と医学的検査を組み合わせて、脱毛症に影響を与えている要因を特定することができます。

1. 家族の遺伝学的自己検査

最も簡単で直接的な方法は、先祖、両親、両親の兄弟、そして自分の兄弟に脱毛症があるかどうかを観察することです。明らかな脱毛の兆候がある場合、この遺伝子を受け継いでいる可能性が高いです。

2つ目は、抜け毛が始まる時期を観察することです。遺伝性の脱毛症は通常、思春期以降に始まり、進行は着実かつゆっくりです。多くの人は高校生や大学生の頃に抜け毛が増え始めますが、若い頃は髪が太いため、最初は髪のボリュームに目立った変化はありません。しかし、数年経つと毛包は徐々に縮小し、全体的な髪のボリュームの変化が非常に顕著になります。 [1]

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2. 性ホルモン検査

性ホルモンは髪の成長と脱毛に重要な役割を果たしますが、血液中の性ホルモンのレベルが脱毛に影響を与える唯一の要因ではありません。また、毛包のアンドロゲンに対する感受性にも依存し、これは遺伝子に関連しています。そのため、ホルモンに異常のある人は脱毛しないことが多いのですが、ホルモンが正常な人でも脱毛することがあります。 [2]

3. 皮膚科検査

頭皮の炎症、赤み、痛み、ニキビ、嚢胞などの問題がある場合は、皮膚科医を受診して、頭皮の炎症や真菌感染症がないかどうか調べてもらう必要があります。

医師は、頭皮の症状の観察、フケの採取、毛包内視鏡の使用、真菌培養の実施などにより診察に協力し、必要に応じて抗炎症および殺菌処置を実施します。

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4. 甲状腺機能検査

髪の成長は内分泌系と密接に関係しており、甲状腺は人体における重要な内分泌器官です。甲状腺ホルモンを分泌し、体の代謝率とエネルギー消費をコントロールします。

甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症に関連する症状がある場合は、甲状腺異常が髪に与える影響を排除するために、包括的な甲状腺機能検査を受けることを強くお勧めします。 [3]

甲状腺機能低下症：疲労、体力の低下;体重増加、太りやすい;乾燥肌、薄毛、抜け毛;記憶喪失、集中力の欠如;気分の落ち込み、不安、うつ病。

甲状腺機能亢進症：心拍数の上昇、動悸、高血圧。頭痛、手の震え、体重減少;疲労、筋力低下;寝汗、気分のむら、不眠症;眼球突出、視力低下、まぶたの震え、その他の眼症状。

5. 微量元素検査

微量元素検査には通常、銅、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの元素の検出が含まれます。これらは人間の成長と発達、代謝、免疫、神経などの面で重要な役割を果たします。

亜鉛と鉄は髪の成長過程において重要な役割を果たします。亜鉛は主にタンパク質合成、免疫反応、抗酸化に影響します。亜鉛欠乏症は、髪が乾燥して切れやすく枝毛になったり、皮膚が乾燥して剥がれたり、免疫力が低下したりするなどの症状として現れることが多いです。鉄は造血プロセスに不可欠な要素です。鉄欠乏症は、貧血、免疫力の低下、もろくて切れやすい髪、疲労、食欲不振などの症状として現れることが多いです。

上記のような症状がある友人や、食生活があまりバランスが取れていない友人は、健康診断やバランスの取れた食事に注意する必要があるかもしれません。

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良い生活習慣

無料の「抜け毛対策処方箋」です

髪の成長は、十分な栄養、健康な頭皮環境、正常で安定したホルモンレベルなど、いくつかの重要な要素と切り離せません。どのような生活習慣が髪の成長に影響を与えるのか見てみましょう。

1. 食習慣

ダイエットや偏食などの不健康な食習慣は栄養摂取不足につながります。髪に必要な栄養が不足し、自然に抜け毛が起こります。例えば、タンパク質、ビタミン、鉄分などは髪の成長に必要な栄養素です。これらの栄養素が長期間不足すると、毛包は生き残ることができなくなります。

卵、肉、豆、魚介類、緑の葉野菜など、タンパク質、ビタミン、鉄分などの栄養素が豊富な食品を多く食べるように注意する必要があります。同時に、ダイエットや偏食を避けて、十分な栄養素を摂取するようにしてください。

2. 睡眠習慣

誰もが夜更かしするこの時代、午前1時か2時に寝るのは若者にとって日常的な日課となっている。しかし、夜更かしをすると、体の正常な代謝に影響を及ぼし、内分泌障害を引き起こします。私たちは夜寝ているときに成長ホルモンを分泌しますが、夜更かしをするとこのホルモンの正常な分泌が妨げられ、髪の成長に影響を及ぼします。

十分な睡眠をとり、夜更かしを避け、正常な体の代謝と成長ホルモンの分泌を維持するようにしてください。健康と美しい髪を保つために、早寝早起きをしましょう。

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3. 頭皮ケア

髪を染める、パーマをかける、頭皮を掻く、頭皮の洗浄を怠るなどの悪い習慣は、頭皮環境を悪化させる可能性があります。最初の 2 つはそれぞれ化学的損傷と物理的損傷であり、理解しやすいものです。頭皮の洗浄の問題には特別な注意が必要です。頭皮を洗わずに髪だけを洗う人が大勢います。頭皮の汚れ、油分、死んだ皮膚細胞は頭皮に蓄積し、毛穴を詰まらせ、頭皮の血液循環に影響を与え、髪の成長に影響を与えます。

頭皮の炎症を軽減し、清潔で健康な頭皮環境を作るために、パーマをかけたり髪を染めすぎたりしないようにしてください。マッサージで血行を良くすることもできます。頭皮環境を良好に保つことによってのみ、髪はより良く成長することができます。

4. 精神的ストレス

気分の変動や精神的ストレスが人間の健康に与える影響は無視できません。長期にわたる否定的な感情やストレスは、髪の成長と健康に悪影響を及ぼします。

人体では、ストレスはコルチゾールと呼ばれるホルモンの分泌の増加を含む一連の生理学的変化を引き起こします。このホルモンは体の正常な代謝プロセスを妨げ、髪の成長サイクルに影響を及ぼす可能性があります。長期間にわたって高いストレスにさらされると、コルチゾールのレベルが上昇し続け、「毛包萎縮」を引き起こします。

さらに、緊張、不安、うつ病などの長期的な否定的な感情やストレスも人間の免疫システムに悪影響を及ぼし、免疫力の低下を招き、頭皮の炎症や感染症のリスクを高めます。炎症は毛包周囲の細胞や組織にダメージを与え、髪の成長と健康に影響を及ぼす可能性があります。

運動をしたり、音楽を聴いたりすることで、精神的なストレスを和らげ、心身をリラックスさせることができます。自己制御がうまくいかない場合は、早めに専門の心理学者に助けを求めてください。

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最後に、よく食べること、よく眠ること、良い気分でいること、頭皮をよく洗うことは、髪の毛が再び豊かになるために私たちが努力して達成する必要がある無料のライフスタイルの「処方箋」です。

参考文献:

[1] 張文樹.男性型脱毛症[J]についてどれくらい知っていますか。家庭医学、2022(10):58-59.

[2]謝伯宇、斉迪、姜思、呉建伯。男性型脱毛症患者における血漿性ホルモン濃度の回顧的分析[J]。武漢大学医学部誌、2023年、44(01):80-82+110。 DOI: 10.14188/j.1671-8852.2022.0518。

[3] ユ・フェイ脱毛症は、甲状腺が原因であることが分かりました[J]。家庭医学, 2017(04):20.

著者: 李玉瓊、ポピュラーサイエンスクリエイター

査読者: 北京協和医学院病院皮膚科教授 李 鋒

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