健康科学：節気中の健康維持について語る - ダハン

健康科学：節気中の健康維持について語る -ダハン

「大寒は二十四節気の中で最後の節気です。小寒と同様に、大寒も天候の寒さの度合いを表す節気です。大寒は天候が非常に寒いことを意味します。」

日常生活：早寝遅起き、仕事と休息を組み合わせる

これは冬眠の特性に適応するためです。冷たい風の侵入を避けるために、早めに寝て遅く起き、仕事と休息を組み合わせ、外出するときは自分の状況に応じて暖かい服を追加する必要があります。

さらに、大寒期には天候が急激に変化します。運動するときは、ゆっくり歩く、太極拳、女性ならヨガなど、ゆっくりとした動きを選ぶことができますが、過度に激しい運動はしないでください。また、屋外で運動をする場合は、あまり早く起きず、日の出後まで待つ方が良いでしょう。

食事：塩分を減らして苦味を増やして心臓を養う

大寒は冬から春への過渡期であり、滋養強壮食品を「蓄える」ことが望ましいが、この時期に滋養強壮食品の摂取を中止し、滋養強壮食品の量を適宜減らす必要がある。春が近づき、万物が復活し、人体の陽のエネルギーを生成する必要があるからです。風や寒さの邪気の侵入を防ぐために、生姜、ネギ、コショウなどの食べ物を食べるのが適しています。時々羊肉を食べるのは問題ありませんが、塩分が多すぎる食事は避け、冷たい食べ物は避けてください。

注意：心臓を守る

大寒は冬の比較的寒い季節です。寒い気候のため、毛穴が縮んで血流が遅くなり、心臓への負担が増加し、心血管疾患や脳血管疾患が起こりやすくなります。年末が近づくにつれ、忙しくなる時期だからこそ、心を守ることが大切です。