「食べることから健康」シリーズ |内分泌学者は多嚢胞性嚢胞患者に全粒穀物をもっと食べるよう勧めている

「食べることから健康」シリーズ |内分泌学者は多嚢胞性嚢胞患者に全粒穀物をもっと食べるよう勧めている

多嚢胞性卵巣症候群は、発育年齢の女性の月経障害や不妊症の一般的な原因の 1 つです。発症の原因としては、無理な食生活などが挙げられます。このような患者には、全粒穀物を適度に食べることなど、5 つの食事に関する提案が与えられます。

多嚢胞性膀胱炎の患者は高血糖になりやすいので、食べ物を選ぶ際にはグリセミック指数(GI)に注意する必要があります。 GI値の低い食品は血糖値の上昇と下降を緩やかにします。 GI値が55未満の食品は低GI食品であり、耐糖能障害のある多嚢胞性嚢胞患者が食べても安全です。全粒穀物はこのカテゴリーに属します。

いくつかの食品のグリセミック指数と血糖値への影響の関係

炭水化物の観点から見ると、PCOS 患者の中には、体重を減らしたいなら炭水化物の摂取を制限する必要があると考える人もいます。実際のところ、炭水化物を完全に避ける必要はありません。高品質の炭水化物は、体に非常に有益な栄養素を提供し、体に必要なエネルギーを供給することができ、また、さまざまな健康的な繊維、ビタミン、ミネラル、植物栄養素も豊富に含んでいます。 「良い」炭水化物には、食物繊維が豊富な野菜、豆、低GI値の果物、全粒穀物などが含まれます。これらの天然成分は食物繊維が豊富で、満腹感が強いのが特徴です。

さらに、PCOS の患者のほとんどは、他の患者よりも血液中の炎症因子のレベルが高くなっています。したがって、抗炎症食品を選ぶことが推奨されます。その中でも全粒穀物は炎症と戦うのに役立ちます。もちろん、魚、オリーブオイル、ナッツ、亜麻の種子なども、体の炎症を軽減するのに役立つ食品なので、いくつか食べることができます。さらに、多嚢胞性卵巣症候群の患者は、プロアントシアニジンを多く含むベリー類などの抗酸化食品を選ぶ必要があります。つまり、抗炎症性、抗酸化性の食事を摂ると、炎症が軽減され、臓器の老化が遅くなり、PCOS の症状が改善されます。

この記事は、上海第十人民病院内分泌代謝科副主任医師の張曼娜氏によって科学的にレビューされ、人民日報健康クライアントの全粒チャンネルの喬静芳氏も協力しました。

<<:  毎日携帯電話を下に向けている=頸椎は50キロ以上の米を「支えている」ことになる!

>>:  「食から健康」シリーズ |脳の老化を遅らせるために何を食べればよいのでしょうか? MINDの食事パターンがあなたを助ける

:
:
ブログ    

推薦する

子どもの「歯」は安全 - フッ素は虫歯を防ぐ、親が最も心配する6つのこと

虫歯は、わが国において、子どもたちの口腔の健康を危険にさらす第一位の口腔疾患であり、また、親が最も懸...

ギャラクシー エンジェル:コメディと冒険の絶妙な融合を評価する

ギャラクシー エンジェル - ギャラクシーエンジェルの魅力と評価 ■公開メディア TVアニメシリーズ...

「最も汚い野菜・果物ランキング」第1位!冬に市場に出回るこの果物はまだ食べられますか?

冬は甘いイチゴの季節です。この冬食べましたか?イチゴは見た目が美しく、味も甘酸っぱいだけでなく、栄養...

OPPEIN レンジフードスイッチ修理方法(レンジフードスイッチを簡単に交換)

レンジフードはキッチンの重要な家電製品の一つであり、レンジフードの核となる部品の一つであるスイッチが...

テンセント:テンセントの2020年第1四半期の財務報告によると、パンデミックの間もソーシャル、ゲーム、エンタープライズサービスが好調である

テンセントの2020年第1四半期の財務報告によると、同社の総収入は前年同期比26%増、前月比2%増の...

Yaowa クイズ |坐薬が溶けてしまった場合、冷蔵保存して固めてから使用することはできますか?

坐薬は、人体の体腔内に投与するために、特定の形状の薬剤と適切なマトリックスから作られた固形製剤です。...

全国栄養週間 |すべてのチーズは子供や妊婦、授乳中の女性に適していますか?

最近では、乳製品の中でもチーズが新たな人気を集めています。チーズはどのように作られるのでしょうか?す...

食べれば食べるほど健康になる、ありふれたおいしい抗酸化食品N種類

「抗酸化物質」は常にホットな話題です。より美しくなり、ガンと闘うために、人々はあらゆる方法を試し、抗...

若いときに血圧が 115/75 未満であれば、中年になっても脳は若返ります。オーストラリア研究

オーストラリアの研究によると、成人初期、あるいはそれより早い時期から血圧を115/75 mmHg未満...

マイコプラズマ肺炎じゃないよ!伝染するよ!地元の疾病管理リリース

「最近の子供の発熱はコクサッキーウイルス感染によるものかもしれない」という話題が人気検索となった。多...

豚のどの部分がベーコンですか?ベーコンの朝食サンドイッチの作り方

私の国では豚肉は最も人気があり、最も一般的に食べられている肉であり、豚に関するほぼすべてのものが宝物...

ウォーターフロッサーは良いですか?

最も古い柳の葉から、歯ブラシ、爪楊枝、そしてデンタルフロスに至るまで、口腔衛生の徹底的な洗浄に対する...

健康的な食事の新しい定義?健康と地球に良い食事だが、高すぎる

地球を守りながら健康を保つために、私たちはどのように食べればよいのでしょうか? 2017年、世界中で...