健康科学：高血糖値が心配ですか?

高血糖になると、常にトイレに行きたくなる、水を飲んでも治らない口の渇きを感じる、やせ気味になる、脱力感やめまいを感じることが多いなど、さまざまな症状が現れます。高血糖は体全体の組織や臓器に病変を引き起こし、さまざまな急性および慢性の合併症、特に脳血管疾患を引き起こす可能性があります。長期にわたって高血糖をコントロールしないと、免疫力が低下し、神経損傷や糖尿病性足病を引き起こすこともあります。したがって、高血糖は深刻に受け止めなければなりません。

睡眠中にこれら 3 つの症状のいずれかが現れる場合は、血糖値が高いことを意味します。

1. 夜中に頻繁に目が覚める

血糖値が過度に高くなると血液の浸透圧が上昇し、喉の渇き、多飲、排尿の増加を引き起こし、主に夜間の頻繁な目覚めとして現れます。

2. 寝る前にお腹が空く

ほとんどの場合、私たちは就寝の3時間前に夕食を食べます。この時間には、食べ物は基本的にすべて完全に消化されるため、人々は空腹を感じません。

しかし、血液中の糖が正常に代謝されず尿中に排出されなければ、身体にエネルギーが供給されず、顕著な空腹感が生じます。これは血糖値が高くなる可能性があることを示唆しています。

3. 皮膚のかゆみ

血糖値が高すぎると、血漿浸透圧が上昇し、皮膚の正常な新陳代謝が妨げられます。特に夜間に皮膚が刺激され、かゆみを感じます。

血糖値をコントロールするには、5つの柱が不可欠です。

糖尿病治療における「五大要素」は、食事、運動、健康教育、自己監視、薬物療法です。

1. 食事

このダイエットには「2つの高値、4つの低値、1つのレベル」が必要です。 「2つの高値」とは、高複合炭水化物（シリアル、豆、ほとんどの果物や野菜など）と高食物繊維です。 「4つの低さ」：低糖、低塩、低脂肪、低コレステロール。 「ワンレベル」中程度のタンパク質。栄養バランスを確保することを前提に、血糖値と血中脂質を基準値まで上げるために、野菜や果物を多く摂り、砂糖や脂肪分の多い食品を控えることが推奨されます。

2. 運動する

運動はインスリン感受性を高め、体内の余分なグリコーゲンを消費し、血糖値を下げることができます。運動は、血中脂質を下げ、体重を減らし、睡眠を改善し、免疫力を高め、心臓血管疾患や脳血管疾患の合併症の発生をさまざまな面から予防することもできます。

3. 健康教育

正式かつ科学的な健康教育を受ける必要があり、糖尿病の友人と経験を交換することもできます。これは、有益な経験を吸収するのに役立つだけでなく、気分を和らげ、心身の健康にも良い影響を与えます。

4. 血糖値のモニタリング

血糖値のモニタリングは非常に重要です。血糖値をモニタリングすることで、自分独自の食事や運動の管理計画を立てることができ、医師と協力して血糖値をコントロールするのにも役立ちます。

5. 投薬

薬は経口血糖降下薬とインスリンの2つのカテゴリーに分けられます。食事療法と運動療法を基本とし、薬物療法と組み合わせることで、血糖値を標準値に戻し、合併症の発生を減らすことを目指して、血糖値を効果的に管理することができます。