降参寝姿勢が人気です！腕が麻痺するまで寝るのは問題でしょうか？

「寝るときに手を頭の上に上げるのが好き」という話題は白熱した議論を巻き起こし、手を頭の上に上げて寝るこの姿勢は、多くの人から「降参寝姿勢」と呼ばれています。この問題は、7月下旬のあるネットユーザーが「眠れないとき、無意識に手を頭の上に上げてしまうことがよくあります。私と同じような人はいませんか？」と投稿したことに端を発している。手描きの絵も添えてありました。

この投稿に一部のネットユーザーが反応した。

誰もが発見した

「降伏睡眠姿勢」は多くの人に好まれている

あるネットユーザーは「寝ている間に、無意識に手が頭のてっぺんまで伸びていた」とコメントした。

ネットユーザーの中には、「次の日は手が痛くなるけど、このまま寝続けるのをやめない。こうして寝るほうが快適だから」という声もあった。

しかし、一部のネットユーザーは心配している

この寝姿勢は本当に大丈夫でしょうか？

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あるネットユーザーは「この姿勢で寝ると肋骨が突き出て五十肩になる。だからすぐに寝る姿勢を変えたら痛みがなくなった」とコメントした。

別のネットユーザーも「しばらくこんな生活でした。腕が痺れて感覚がないため、腕が見つからないこともよくありました。両腕とも使えませんでした。回復するまでに長い時間がかかりました」とコメントした。

睡眠の姿勢は人によって異なります

専門家は横向き寝と仰向け寝を推奨している

「降伏睡眠姿勢」とは、子宮内の胎児の姿勢に似た、赤ちゃんの最も一般的な睡眠姿勢を指します。これは子宮の中で丸くなることによって形成される慣性と関係があります。これは主に本能的な反応であり、正常な現象です。しかし、武漢東湖病院リハビリテーション科の主治医である劉立氏は、成人にとってこの非伝統的な睡眠姿勢は不健康な睡眠姿勢であり、身体の健康に悪影響を及ぼす可能性があると指摘した。

寝ている間に腕を上げると、筋肉の牽引により横隔膜がずれ、腹圧が上昇する可能性があります。これは、就寝前に食事をする人、高齢者、妊娠後期の人にとってはより顕著です。重症の場合は逆流性食道炎を引き起こす可能性があります。

悪い姿勢を長期間続けると、上肢の血液循環が悪くなり、上肢のしびれを引き起こし、時間が経つと末梢神経の虚血と低酸素症を引き起こし、末梢神経炎などの病気につながります。

上肢の筋肉を長期間伸ばしたり刺激したりすると、肩関節周囲の滑液包に炎症が起こりやすくなります。体が寒さにさらされると、肩関節周囲炎が起こりやすくなります。

「降伏睡眠姿勢」が起こると

健康上の問題がある可能性があることを示している

まず、手を高く上げると首や肩の周りの筋肉の緊張がほぐれ、痛みの症状が軽減されるため、頸椎に発生する可能性があります。

第二に、姿勢に影響し、猫背になるリスクがあります。通常、人体の前面と背面の筋膜はバランスが取れています。体のバランスを取るために手を上げる必要がある場合、それは体の前面の筋膜がより緊張し、体が前方に曲がる傾向があることを意味します。

最後に、心臓や肺に発生する可能性があります。両手を上げると胸腔が持ち上がり、呼吸しやすくなります。

専門家はアドバイスする

正しい睡眠姿勢は比較的適切である

普通の人のほとんどにとって

横向き寝と仰向け寝が推奨

横向き姿勢の模式図（写真提供：時務通信社）

仰向けになった状態のイメージ（写真提供：ジムニュース特派員）

推奨される睡眠姿勢は、横向きに寝た時に枕を肩と同じ高さにし、頭をニュートラルな位置にし、膝の間に薄いパッドまたは小さな枕を挟んで骨盤をニュートラルな状態に保つことです。仰向けに寝るときは、膝の下に薄いパッドや小さな枕を置くと、腰椎の自然な湾曲が維持され、筋肉がよりリラックスします。

病気の種類によって睡眠の姿勢は異なります。高血圧の人は、枕の高さを約15cmにして仰向けに寝ると、脳の血液循環に良い影響があります。心臓病の人は、より多くの血液が右側に流れ、心臓への負担が軽減されるように、右側を下にして横になる必要があります。下肢浮腫や静脈瘤のある人は、下肢静脈への負担を軽減するために、足を約20度上げた状態で仰向けに寝る必要があります。