良い「陽」のエネルギーを得るための自然療法

著者: 黄子娟 西南医科大学付属病院

西南医科大学付属病院 副主任医師 高林

査読者：西南医科大学付属病院教授 李暁紅

知っていましたか？身体を自然に治癒させる宝は、私たちの周りにたくさんあります。日光、海水、鉱泉、森林、風景はすべて、医療や健康に効果のある自然界の物理的、化学的要因です。その中でも太陽光は、日光とも呼ばれ、万物に命を与えるだけでなく、人間にも健康をもたらします。それは重要な自然治癒因子の一つです。

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最近、夏の暑い時期に「背中を日光浴する」ことがインターネット上で流行しており、日光の健康維持やウェルネス効果が注目されています。実際、人類は健康管理や病気の治療に太陽光を利用してきた長い歴史があり、それは最近の現象ではありません。古代では、太陽光を使って全身または体の一部を照射するこの方法は「日光療法」と呼ばれ、健康維持や病気予防に重要な方法でした。

唐代の医学者孫思邊は『千金一芳』の中で「天気が暖かく風のないときは、母親が子供を連れて日光浴をさせましょう」と提唱し、日光浴は陽気を活性化し、邪気の侵入を防ぎ、身体の環境適応能力を高めることができると指摘した。清代の医学者、趙学敏は著書『本草綱目補遺』の中で、日光には経絡を緩め、側副血行を活性化し、脾臓と胃を強化する作用があると記している。唐代の詩人、白居易は『冬の日』という詩の中で、「太陽の下で目を閉じて座っていると、暖かい空気が肌に栄養を与える」と書いている。彼は詩の中で、冬の日光浴は芳醇なワインを飲むようなもので、血液を元気にし、全身をリラックスさせてくれる素晴らしい楽しみだと称賛しています。

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では、なぜ太陽光にはそのような魔法のような効果があるのでしょうか?

『黄帝内経』には「陽気は天と太陽のようなものである。陽気がその位置を失うと寿命が短くなり、目立たなくなる」とある。陽気は人体を温め、促進する効果があります。それは人体の内臓における正常な気の変換を維持するための原動力です。陽気が正常に機能しないと、寿命が短くなったり、若くして亡くなったりします。日光療法は、太陽の光を利用して体の陽のエネルギーを補充し、体の気と血の流れをスムーズにし、病気を治し寿命を延ばす効果があります。 『老老衡厳』にこうあります。「太陽は太陽の精髄である。その光は人々の陽のエネルギーを強化し、非常に有益である。」民間には「冬に日光浴をするのは高麗人参スープを飲むよりも良い」という言い伝えさえある。現代医学は、太陽スペクトルの赤外線、可視光線、紫外線が体に異なる影響を及ぼすことを確認しています。赤外線は主に温める効果があり、血液循環と新陳代謝を促進します。紫外線には殺菌作用、組織再生促進、免疫力強化などの効果があります。可視光は視覚と皮膚の受容体を通じて中枢神経系と内分泌系に影響を与えます。

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自然療法の中でも、ソラリウム療法はますます人気が高まっています。では、自然の恵みを活用して日焼けをするにはどうすればいいのでしょうか?

日光浴（日光療法）を始める正しい方法：

1. 夏季は午前8時から10時がベストです。冬は午後11時から午後13時がベストタイムです。春と秋は午前9時から12時と午後14時から16時が最適です。気温が高すぎる場合（30°C 以上）、または太陽と地面の角度が 30° 未満の場合は、日光浴をすることはお勧めできません。

2. 時間が長すぎないようにしてください。露出時間は、最初の 10 分から 1 ～ 2 時間まで徐々に増やすことができます。

3. 日光浴は、海辺、湖畔、森、バルコニーなど、屋外のオープンな場所で行うのが最適です。

4. 身体を適切に露出し、肌が直接太陽に当たるようにします。頭と目を保護し、頭への直射日光を避けるために帽子とサングラスを着用してください。冬は風邪をひかないように注意し、夏のように体を露出させすぎないようにする必要があります。

5. 体のすべての部位に照射するためには、体の部位を定期的に変えることが推奨されます。たとえば、まずうつ伏せになり、次に左側を下にして寝たり、仰向け、右側を下にして寝たりします。

6. 低血糖を予防したり、消化機能に影響を与えたりするため、食前または食後 1 時間以内に日光浴をすることは避けてください。

7. 重度の心臓病、高血圧、甲状腺機能亢進症、浸潤性肺結核、出血傾向のある人は日光浴をしないでください。

8. 日光浴中に眠らないようにし、B セグメント紫外線の浸透を防ぐために皮膚に日焼け止め軟膏を使用してください。

参考文献

[1] 陳静祺回復期科学[M]西安：第四軍医大学出版局、2002年：28-37。

[2] 馬烈光、江立生。漢方健康維持[M]。北京：中国中医薬出版社、2016年7月。

[3] 清代、曹廷東『老老衡厳』第1巻：冬は背中を日光浴して陽を養うことを忘れないように。[J]家庭医学（月前半）、2018(12):1。

[4] ファン・リージュアン日光浴が人間の健康に与える影響についての簡単な議論[J]。中国民族医学、2009年、18(24):73、75。