屋外での運動が近視の進行を遅らせるのに役立つのはなぜですか?

最近では、子供を屋外で頻繁に運動させることが近視の予防や抑制に良いとよく聞きます。これはなぜでしょうか?今日はそれについて話しましょう！

多くの研究により、日光が脳内のドーパミンの分泌を促進することがわかっています。ドーパミンは眼軸の成長に対して一定の抑制効果を持っています。したがって、屋外での活動は近視を予防し、制御するための非常に効果的かつ経済的な手段です。一般的に、子供は毎日少なくとも 2 時間は屋外で過ごすことが推奨されており、幼い子供の場合はその時間を3 時間に増やすことができます。活動場所には十分な視界と適切な照明が必要です。活動の内容、方法、強度は最も重要ではありません。

01 屋外活動には時間制限がありますか?

屋外で正しく日光を浴びるには十分な日光が必要ですが、日焼けを防ぐために、日光を浴びすぎないように注意し、紫外線が強い時間帯を避けてください。それほど暑くない午前中は日陰に座って過ごすこともできますし、午後は涼しく過ごすこともできます。夕方や夜は効果が良くないので注意してください！

02 屋外でのアクティビティにはどのくらいの時間が必要ですか?

本当に効果を上げるには、屋外での活動には少なくとも 1 日 2 時間が必要です (長いほど効果的です)。 2時間未満の場合、効果は大幅に減少します。

03 屋外での活動は連続して行うべきか、それとも分割して行うべきか?

一定期間継続して行うよりも、数回に分けて行う方が効果的です。ただし、屋外での活動の合計時間が 1 日あたり 2 時間以上、1 週間あたり 14 時間以上であることを確認してください。

木陰で読書をしたり、砂を掘ったり、アリを観察するなど、屋外で目を近づけて使う活動はできるだけ避けてください。まったく役に立たないわけではありませんが、効果はあまり良くないでしょう。誰もがすでに屋外で時間を過ごしているので、目は可能な限りリラックスしている必要があります。