Yaowa クイズ |カルシウム錠剤は食前に飲んだ方が良いですか？

カルシウム剤の成分は無機カルシウムと有機カルシウムに分けられます。無機カルシウムは通常炭酸カルシウムであり、食後に摂取する必要があります。これは、炭酸カルシウムが胃酸の作用によってのみ人体に吸収されるカルシウムイオンに分解されるためです。食後は胃酸の分泌が増えますが、このタイプのカルシウム錠剤は分解され吸収されやすくなります。同時に、食後に摂取することで炭酸カルシウムによる胃腸粘膜への刺激を軽減することができます。有機カルシウムには、乳酸カルシウム、クエン酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどがあり、胃酸の関与なしに人体に吸収されます。理論的には、食前でも食後でも摂取できます。しかし、人間の代謝の特性上、夜間は体内のカルシウム含有量は低下し、カルシウムの吸収はピークになります。そのため、有機カルシウムは就寝前に摂取すると吸収されやすくなります。まとめると、炭酸カルシウムは夕食後1時間以内に摂取し、有機カルシウムは就寝前に摂取するのがベストです。