まだ直角肩を追求していますか?肩の力を抜いて！

こんにちは。中国科学普及局です。今日は「直角肩」についてお話しましょう。肩は私たちの体の中で最も可動範囲が広い関節です。さまざまな機能を持ち、最も損傷を受けやすい関節の 1 つでもあります。最近、私の周りの友人の多くが、「直角肩」、いわゆる「ワンショルダー」を希望し、その方が見た目が良いと言っています。しかし、この直角の肩は本当に科学的なものなのでしょうか?

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まず、この人気の「直角ショルダー」とは何なのかについてお話ししましょう。実は、首から肩までの角度と、肩から上腕までの角度がどちらも90度に近く、直角肩になっているということです。では、正常な肩はどのように見えるのでしょうか?時間があれば、自分で観察してみるのもいいでしょう。通常の姿勢では、肩は水平ではなく、首から肩にかけて自然な湾曲があります。さらに、肩甲骨内側部は 5 ～ 10 度の上方回転を示します。簡単に言うと、両側の肩甲骨の内側を2本の線とみなした場合、2本の線の間の距離は、上の方が狭く、下の方が広くなるはずです。

画像出典：https://unsplash.com/ 撮影者：ルイス・ロジェリオ・ヌネス

しかし、これらの直角の肩では、両方の肩が水平、または水平位置よりも少し高くなります。それで、ここで何が起こっているのでしょうか?実際、これらの直角の肩は、むしろ「強制的な」努力です。写真を撮った後は力が解放され、普通の人の肩と変わらないように見えます。ナンセンスなことを言っているわけではありません。鏡の前で自分で試してみてください。肩甲骨を引いて沈めると、直角の肩が自然に現れます。しかし、この姿勢を長時間維持してはいけません。肩甲骨の周りに付着している筋肉は、互いにバランスが取れている必要があります。長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉に負担がかかり、自分が苦しむことになります。

画像ソース: https://unsplash.com/ 撮影者: OttoNorin

最も美しいボディラインは、最も自然なものです。固定された美的枠組みで自分自身を制限する必要はありません。自信と健康が一番です。また次回お会いしましょう。

レビュー丨首鋼病院整形外科主任医師 張清華