未解決の謎：便秘、体のどこが詰まっているのか？

排便は人間

私たちが毎日直面しなければならない「生理的出来事」

朝起きたら排便することに慣れている人もいます。

食後に排便することに慣れている人もいます。

夜だけ便意を感じる人もいます！

Health Timesに掲載された記事によると、1日8回の排尿と1回の排便が正常なので、人は毎日ほぼ1時間をトイレで過ごしていることになります。

しかし現実には、数日間排便しない人もいます。では、体内の「うんち」はどこに行くのでしょうか?今日は一緒に勉強します:

体内の「うんち」はどこに行くのでしょうか？

便秘を引き起こす体内の閉塞とは何ですか?

便秘を効果的に解消するには？

あなたは何処に行きましたか？

実は、排泄されなかった「うんち」は、私たちの体から突然「消える」のではなく、腸内に残ります。

「うんち」が長時間我慢され、時間内に排出されない場合、腸によって「再吸収」されます。 「ばば」の中の水分は再び吸収されると体積が小さくなり、腸内に蓄積されます。

排便を長時間我慢すると、腸内に残った大量の「うんち」が直腸を塞いでしまいます。

直腸には吸収機能がありますが、これらの残留物を繰り返し吸収するため、長期的には排泄障害を引き起こします。

適切なタイミングで排出されない老廃物や毒素は、時間が経つにつれて黒く硬くなり、「大きな石」の山のように腸の開口部を塞ぎ、便秘がますます深刻になります。

体のどこが詰まっているのでしょうか?

日本経済新聞に、従来の便秘は直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘**、捻転性便秘の4種類に分類できると指摘する記事が掲載されました。これら 4 種類の便秘はそれぞれ原因と特徴が異なるため、対症療法が必要です。

1. 直腸便秘

日常生活において、長時間トイレに座って本を読んだり、携帯電話をいじったりする習慣的な行動は、ある程度、排便の衝動を鈍らせ、直腸便秘を引き起こします。

携帯電話で遊んだり、トイレで本を読んだりするなどの悪い習慣を改めることが推奨されます。そうすることで、腸がゆっくりと排便の衝動に対する敏感さを取り戻すのに役立ちます。

2. 痙攣性便秘

主に圧力によって発生する「うんち」は粒状で、比較的硬い質感をしています。

日常生活の中で運動を強化し、大麦、ニンニク、タマネギ、ライ麦、ジャガイモなどのフラクトオリゴ糖を含む食品をもっと食べることが推奨されます。

このタイプの便秘の場合、最も重要なことはストレスを解消し、しばらく排便ができないことを心配しないことです。 2～3日に1回しか排便しなくても大丈夫です。圧力がなくなると、排便は自然に起こります。

3. 慢性便秘

これは腸の筋肉の力が不十分なために腸が弛緩し、便を押し出すことができなくなるためです。

この症状がある人は、腸を刺激する成分が含まれているため、便秘薬や下剤茶を服用すると良いでしょう。頻繁に使用すると腸が疲労し、排便機能が低下します。

このタイプの便秘を効果的に解消するには、運動を増やし、定期的に運動することが推奨されます。

4. ひどい便秘

主な原因は、腸の一部がねじれて「結び目」ができ、排便が困難になることです。時間が経つにつれて、排泄されなかった「うんち」は乾燥して硬くなり、腸を刺激してその部分に痛みを引き起こします。

痛みの場所に基づいて、腸のどの部分に「渋滞」があるかを大まかに判断できます。マッサージは排便を促進し、症状を緩和します。

具体的な方法は、仰向けに寝て足を曲げ、腰の下に高さ5cmくらいの枕を置き、左手を腹部に、右手をおへその左下あたりに当て、腹部の中心に向かって前後に1分間マッサージし、反対方向にも同様にマッサージします。

緩和するには？

1. 食物繊維が豊富な食品をもっと食べる

日常生活では、全粒穀物やサツマイモなど、食物繊維を豊富に含む食品を多く摂ることが推奨されています。果物や野菜ももっと食べたほうがいいですよ。適度に肉を食べるのも有益です。肉に含まれる脂肪は腸を滑らかにし、排便を助けます。

2. 毎日1時間運動する

毎日散歩をしたり、ジョギングや水泳などの有酸素運動をしましょう。 1回あたり約1時間の運動をすると、体内の酸素摂取量が増え、心身がリラックスします。心身が幸せになれば、排便も自然とスムーズになります。

3. 毎日1.5～2リットルの水を飲む

通常、体に十分な水分が確保されるように、人は毎日1.5 ～ 2 リットルの水を飲む必要があります。

水を飲むということは、一気に何度も飲むということではなく、毎日必要な水を数回に分けて飲むことで、さまざまな時間帯に体が脱水状態にならないようにし、腸内に「うんち」を潤滑するのに十分な水分があるようにします。

4. 定期的に排便する習慣をつける

体内時計はとても不思議な現象です。朝起きたときや夕方など、毎日決まった時間に排便する習慣をつけると、その時間に自然と便意を感じるようになります。

注意：これらの方法をすべて試しても排便できない場合は、早めに病院に行って治療を受けることをお勧めします。