【今日は寒露】陽気は徐々に後退し、陰気は徐々に増大する、これらの健康法則を知っておく必要がある

「寒露」は二十四節気の中で「寒」という言葉が出てくる最初の節気です。

「寒露」が到来すると、長江の南部ではまだ「小春」の暖かさが残りますが、北部では葉が落ち、早霜が降りるようになります。北東部と北西部の一部地域ではすでに冬を迎えています。

この時、自然界の陽のエネルギーは徐々に減退し、陰のエネルギーは徐々に増大します。

人間の生理活動が減少するこの時期、四季に適応するために、人々の活動消費もそれに応じて減少し、体内の陰陽のバランスを確保する必要があります。

コールドデューの期間中の日常生活：規則正しい生活を送る

『黄帝内経』には「規則正しい生活を送る」と書かれています。つまり、規則正しい仕事と休息のスケジュールを推奨し、寝過ぎて体の活力を損なわないようにし、夜更かしして陰精を過剰に引き出さないようにすべきです。

したがって、寒露の後は、「日の出とともに働き、日没とともに休む」という原則に従い、仕事と休息の時間を調整し、早く寝て早く起きて、陰陽のバランスを調整し、内臓の気と血を調和させる必要があります。

コールドデュードレッシング：下肢を暖かく保ちます

寒露の後は昼と夜の温度差が大きくなります。この時期は朝晩衣服を増やし、特に足を暖かく保つことに注意する必要があります。

足には足の3つの陰経と3つの陽経が通っています。足が寒さにさらされると、寒邪が経絡を通じて人体に侵入し、脾臓、胃、肝臓、胆嚢、腎臓、膀胱などの内臓の機能に影響を及ぼします。

スカートを着るのが好きな女の子は、関節炎を避けるために膝関節を保護する必要があります。

また、肩や首の後ろにある大嘴も冷気が侵入しやすい場所なので、ここを守ることにも注意が必要です。

毎日寝る前に足をお湯に浸す習慣をつけることもできます。これにより、局所的な血液循環が改善されるだけでなく、疲労が軽減され、睡眠にも役立ちます。

コールドデューダイエット：甘さを増し、辛さを控える

寒露の前後には、脾臓と胃の機能を強化するために、甘くてマイルドな食べ物を食べることをお勧めします。辛い食べ物の摂りすぎによる体の陰の精へのダメージを防ぐために、唐辛子、生姜、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物を控えましょう。

同時に、保湿効果の高い食品を多く摂りましょう。

寒露節の前後には唇の乾燥が起こりやすくなります。 「潤し乾き」の原則に従って、陰を養い、乾きを潤し、肺を潤し、水分の生成を促進する効果のある梨、リンゴ、バナナ、柿、ヒシの実、竜眼肉、グレープフルーツなどの果物をもっと食べることができます。

また、魚、アヒルの卵、牛肉、豚レバー、昆布、海藻、レンコン、白キクラゲなど、乾燥を取り除き熱を下げる効果のある食品を多く食べることもできます。

薬の補給の原則は、清め、潤い、温めを基本とし、冷たすぎず熱すぎず、陰を傷めたり消耗させたりしないことです。

冷たい露の感情：ポジティブで楽観的

秋風は荒々しく、万物は枯れ、世の中は繁栄から衰退へと移り変わっています。この光景が人々の感情を呼び起こし、憂鬱感をかき立てるのは必然だ。特に高齢者にとっては、寂しさや老いの感覚はさらに強くなります。このとき、感情のコントロールがとても重要になります。秋の殺伐とした雰囲気が人々に与える影響を和らげるために、私たちは前向きで楽観的な態度と平和で穏やかな気分を維持する必要があります。

コールドデューエクササイズ：早すぎることはない

寒露節気後は、運動も調整する必要があります。ジョギング、登山、ウォーキングなどを選択できますが、あまり早い段階で運動してはいけません。朝は気温が低く、体力の弱い人は寒さを感じやすくなるからです。

同時に、どんな種類の運動であっても、過度であってはなりません。体が少し熱くなっても汗をかかない、または少し汗をかく程度になったらやめてください。多量の発汗を避けて陰液を体内に留め、陽気が消耗されるのを防ぎましょう。そうしないと、陰陽に悪影響を与えます。

雨天の場合は、屋内で運動することもできます。寒さと湿気を避けるために、雨の中を歩かないでください。

冷露健康法：邪気を払い、病気を防ぐ

晩秋は、アレルギー性喘息、慢性気管支炎、上気道感染症などの一般的な呼吸器疾患を含む呼吸器疾患が最も多く発生する季節です。

これらの病気を予防するには、まず体を暖かく保つことが大切です。喘息発作の履歴がある人は、衣服の着脱に特に注意する必要があります。寒さが呼吸器官を刺激して病気を引き起こすのを避けるために、外出時にはマスクを着用することができます。

鼻の両側にある迎香のツボを頻繁にこすったり、四（ヒス）の運動をしたりすると、呼吸器疾患を予防するのに役立ちます。

慢性胃炎や消化性潰瘍の病歴がある人は、腹部を暖かく保ち、自己管理することに特に注意する必要があり、胃を痛める冷たい食べ物や硬い食べ物を避ける必要があります。

コンテンツソース: Health China WeChat