1,000人以上を対象とした研究では、このお茶を毎日一杯飲むと糖尿病のリスクが大幅に減少することが判明した。

お茶を飲むと心臓血管の健康に良いと言われ、糖尿病のリスクを軽減します。では、一杯のお茶は体にどのような影響を与えるのでしょうか?最近発表された研究によると、お茶を飲むと尿中への糖の排泄量が増え、インスリン抵抗性が改善されることがわかりました。

毎日紅茶を一杯飲むと糖尿病のリスクを47%減らすことができます。 2023年10月、わが国の東南大学付属中大病院の研究者らが、2023年欧州糖尿病学会（EASD）年次総会で最新の研究を発表しました。研究によると、毎日ダークティーを飲む人は、お茶を飲まない人に比べて、2型糖尿病を発症するリスクが47％低く、糖尿病前症を発症するリスクが53％低いことがわかった。

調査の結果、次のことがわかりました。

毎日お茶を飲む人は、お茶を飲まない人に比べて、尿中ブドウ糖排泄量が0.11 mmol/mmol増加し、インスリン抵抗性を評価するトリグリセリド-グルコース（TyG）指数が0.23減少しました。 2 型糖尿病を発症するリスクは 34% 減少し、糖尿病前症のリスクは 39% 減少しました。

研究者たちはお茶を種類別に分析した結果、次のことを発見しました。

紅茶を飲むと、これらの利点がより明らかになります!

紅茶を飲むと、尿中ブドウ糖排泄量が 0.16 mmol/mmol 増加し、インスリン抵抗性の評価であるトリグリセリド-グルコース (TyG) が 0.31 減少しました。紅茶を全く飲まない人と比較して、紅茶を毎日飲む人は2型糖尿病のリスクが47％低く、糖尿病前症のリスクが53％低かった。

さらに、これまでの研究では、お茶を飲むと糖尿病のリスクを軽減できることがわかっています。

2022年欧州糖尿病学会（EASD）年次総会で発表された研究結果によると、1日に少なくとも4杯のお茶を飲むと、2型糖尿病のリスクが10％低下する。

このメタ研究には107万人以上の参加者が参加し、その結果、1日に飲むお茶を1杯増やすごとに、2型糖尿病を発症するリスクが約1％減少することが示された。

お茶をほとんど飲まない人と比べて：

1日に1～3杯のお茶を飲む人は糖尿病を発症するリスクが4％低下しました。 1日に4杯以上飲むと、糖尿病を発症するリスクが17％減少しました。

これらのお茶には、紅茶、緑茶、ウーロン茶が含まれます。

お茶を飲むにはいくつかのルールがあります！体質に合わせてお茶を選ぶ

お茶を選ぶには多くの知識が必要であり、間違った飲み方は実際に健康を害する可能性があります。お茶の選択は季節に応じて変えるべきです。一般的に、春に香りのよいお茶を飲むと元気が出て、夏に緑茶を飲むと熱が下がり、秋にウーロン茶を飲むと肺が潤い、冬に紅茶を飲むと脾臓と胃が温まると言われています。

黒龍江中医薬大学付属第一病院総合内科主任医師の李静暁教授は、2023年の秋以降、人々は長い期間の暑い夏を経験し、体の体液が比較的不足していると紹介した。また、気温が下がってくると汗腺や毛穴が閉じ、体表面の水分が減るため、鼻の乾燥、口の乾燥、喉の乾燥、肌の乾燥など秋の乾燥症状が出やすくなります。この時期には緑茶を飲むのが適しています。ウーロン茶は緑茶と紅茶の中間の半発酵茶です。温かくもなく冷たくもなく、穏やかな性質を持っています。肌に潤いを与え乾燥を取り除く効果、水分を促進し肺を潤す効果、熱を取り除いて血液を冷やす効果があります。

また、冬は寒く、あらゆる生命が休眠状態となり、人体の生理活動も抑制されます。この時期、人々の健康管理は体を温めることに重点が置かれており、紅茶を飲むことが推奨されています。紅茶は甘くて温かく、まろやかな味わいです。滋養強壮、胃腸を温め、冷えを解消する効果があります。

もちろん、体調に合わせてお茶を飲むのがより快適です。次のことが推奨されます:

1. 陽虚の人：紅茶、紅茶

症状には、寒さへの恐怖、手足の冷え、エネルギー不足、青白く肥えた舌、または歯形が残る舌などがあります。このグループの人々は、紅茶や赤茶などの温かいお茶を選ぶべきです。

2. 陰虚の人：黄茶、白茶

症状としては、手のひらや足の裏が熱くなる、ほてりや寝汗、イライラ、口や喉の乾燥、舌苔がほとんどない乾燥した赤い舌などがあります。このグループの人は黄茶や白茶を飲むべきです。

3. 気虚の人：プーアル熟茶、紅茶

症状には、顔色が悪い、息切れ、怠惰、エネルギー不足、疲労、自発的な発汗、舌が青白く白い苔がつくなどがあります。このグループの人は、プーアル熟茶、紅茶などのマイルドなお茶を飲む必要があります。

4. 痰湿体質の人：ウーロン茶

症状には、肥満、腹部膨満、胸の圧迫感、痰の多発、眠気、重苦しさ、舌の肥大、脂ぎった白い舌苔などがあります。このグループの人々はウーロン茶を飲むべきです。

5. 気滞の人：白茶

症状としては、痩せていること、頻繁に憂鬱な気分になること、気分が落ち込むこと、胸が苦しいこと、理由もなくため息をつくこと、不眠症になりやすいことなどが挙げられます。このグループの人々は白茶を飲むべきです。