小雪の健康維持 - 食事

小雪の健康維持 - 食事

呉勝利、カラマイ中西医薬総合病院（人民病院）

1小雪期には霧やほこり、病原微生物が多く発生します。

豆腐を多く食べると、ほこりを浄化し、解毒し、肺をきれいにするのに役立ちます。調理の際には、魚、昆布、卵、スペアリブなどと組み合わせることで、栄養バランスが整い、吸収しやすくなります。

2. 食事は熱を清め、肺を潤す必要があります。暖房により室内の空気が乾燥し、人々は怒りやすくなります。にんじんやレタスなど、熱を清める効果のある食べ物をもっと食べましょう。そして肺を潤す効果のある食べ物。

3. 食事の焦点は体を温めることです。体を温めるのに適した食品には、肉、根菜、鉄分を多く含む食品、ヨウ素を多く含む食品などがあります。

4. 小雪の期間中、健康を維持するために、冷たい食べ物、コーヒーや強いお酒の摂取、喫煙、大きな魚や肉の摂取、辛い食べ物の摂取は避けてください。これらは体内に熱を発生させます。