「春秋の憂鬱」に気をつけて、季節性うつ病に忍び寄られないように

秋から冬にかけて気温がジェットコースターのように上下しています。北部の多くの地域では11月初旬でも気温が30度を超えていたが、その後20日以内に気温が急激に下がり、氷点下になった。多くの人の気分も気温によって変わります。窓の外の枯れた黄色い葉を眺めるだけで、なんとも言えない悲しい気持ちになる人もいるでしょう。毎日朝起きられずエネルギー不足を感じる人もおり、仕事で疲れて退屈を感じるだけでなく、遊びに行く意欲も失っています。

このような気持ちが続く場合は、「秋の憂鬱症候群」がひっそりとあなたに襲いかかっていないか注意する必要があります。秋と冬は常に、うつ病などの「心の病気」が最も多く発生する季節です。季節の変化によって引き起こされる感情的な問題は、しばしば「秋の憂鬱症候群」と呼ばれます。公衆メディアの報道によると、今年初秋からの2か月間で、北京市匯龍観病院の精神科を訪れる患者数は約20％増加した。

「秋の憂鬱」にはうつ病のリスクが潜む、2つの大きな原因に注意が必要

専門家は、「秋の憂鬱」の存在は生物学的要因と社会的要因に起因する可能性があると考えています。

まず、秋から冬にかけて日照時間が短くなり、夜が長くなるため、人体の生体リズムや神経伝達物質が変化したり、乱れが生じたりしやすくなります。例えば、脳の松果体はメラトニンをより多く分泌し、脳の活動を減らし、体の反応能力に影響を与えます。この環境の変化は、体内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスにも影響を及ぼし、人々はより感傷的になり、周囲の物事への興味を失い、記憶喪失や集中力の低下を経験します。

この生理学的要因はうつ病の発症と密接に関係しています。認知されているモノアミン仮説では、セロトニン (5-HT)、ノルエピネフリン (NE)、ドーパミン (DA) の 3 つの伝達チャネルの活動が低下すると、うつ病が発生すると考えられています。その中で、セロトニン（5-HT）はうつ病や気分の改善に大きな役割を果たし、ノルエピネフリン（NE）は患者の思考や活動の感受性を高め、ドーパミン（DA）は患者の認知、喜び、興味を促進します。これらの神経伝達物質のバランスが崩れると、うつ病になる可能性があります。

第二に、「秋憂鬱症候群」には社会的な理由もあります。一部の専門家は、過去の農業時代、人々は「春は成長、夏は成長、秋は収穫、冬は貯蔵」という原則に従っていたと指摘した。農業生産活動が減少するにつれ、人体の体内時計も「休息と療養」の状態に入りました。昨今、秋から冬にかけて、ほとんどの人は依然として高強度の仕事と忙しい生活に直面しており、年末にはパフォーマンスに対するプレッシャーもさらに大きくなります。古代から現代までの生物法則に従わないにもかかわらず、人々は「出勤」を強制することしかできず、これもまた人々が秋冬の季節に不快感を覚え、理由もなくネガティブな気分、疲労感、憂鬱感を感じる原因となる。

そのため、季節の変わり目、特に秋から冬にかけては、心身の変化にもっと注意を払い、仕事や生活を合理的に計画し、自分の状態や感情を調整する必要があります。

一時的な気分とうつ病、専門家の助けが必要

データによれば、一般人の少なくとも15%が秋にうつ病を経験します。うつ病患者の最大38%が秋から冬にかけて発作を経験します。しかし、「春の眠気、秋の倦怠感、夏の昼寝、冬の眠気」といった伝統的な概念が存在するため、秋冬には興味の低下、気力の低下、活動の低下といったうつ症状がより一般的に受け止められています。多くのうつ病患者とその家族は、病気の発生を無視する傾向があります。専門家は、「秋に憂鬱になる」のは普通のことであり、過度に神経質になる必要はないが、十分に真剣に受け止めるべきだと注意を促している。

さらに、うつ病が治癒した患者は秋から冬にかけて再発するリスクが高くなります。小林さんはかつてうつ病患者だった。体系的な治療の後、彼は回復し、通常の仕事と生活を再開しました。彼はかつて社内の「金メダル営業」となり、同僚や友人とも仲良くやっていた。しかし、秋から冬にかけての到来とともに、彼は再び感情的な泥沼に陥りました。無気力、エネルギー不足、過食。年末までに成果を上げなければならないという大きなプレッシャーがあるが、これまでの仕事の成果が無意味であるかのように、仕事に対する意欲がない。不当な不安、イライラ、自己不信。

専門家は、シャオリンさんの行動は多くのうつ病患者が経験する典型的な症状だと指摘した。 「秋憂鬱」は誰もが経験する可能性のある通常の憂鬱な気分かもしれませんが、この気分が2週間以上続き、通常の生活や仕事にさえ影響する場合は、うつ病の可能性を考慮する必要があります。季節的な要因や伝統的な概念を理由に、季節性うつ病に対する警戒を緩めないでください。専門家の評価と診断を通じてのみ、うつ病か抑うつ状態かを正確に判断し、適切な治療とサポートを受けることができます。

「憂鬱な秋」の悩みを解消する方法、専門家がアドバイス

専門家は、秋冬のネガティブな感情に直面して、私たちは生活や状態を調整し、秋冬の変化に積極的に適応する必要があると強調しています。まず、運動を心がけ、屋外での活動時間を増やし、毎日15～30分の運動を心がけ、日光に多く当たるようにして、新陳代謝を促進します。第二に、食生活の面では、ビタミンDとタンパク質を豊富に含む食品をもっと摂取しましょう。 3つ目は、音楽を聴いたり、映画を見たりして感情を和らげたり、友人と集まって気をそらしたりして、ネガティブな感情をすぐに発散することです。親戚や友人、専門の心理カウンセラーに積極的に相談し、助けを求めることもできます。

うつ病と診断されても、あまり心配する必要はありません。専門家は特に、うつ病は予防可能かつ治療可能であり、多くの患者は薬物療法や心理療法の恩恵を受けることができると警告しています。うつ病の問題があるかもしれないと気づいたら、早めに定期的に病院に行って助けを求め、医師の投薬勧告に従う必要があります。標準化された治療を順守することで、症状を効果的にコントロールし、病気の再発のリスクを軽減することができます。

薬剤の選択に関しては、うつ病は3つの主要な神経伝達物質である5-HT、NE、DAに関連しているため、現在主流の抗うつ薬はすべて神経伝達物質の調節に重点を置いています。しかし、ほとんどの抗うつ薬は 5-HT と NE という 2 つの神経伝達物質に対してのみ効果があり、DA に対する介入は少ないです。三大神経伝達物質を十分に考慮できないため、薬を服用した後も認知機能の低下や快楽の喪失などの後遺症が残る患者が多く、体重増加や性機能障害などの副作用にも深く悩まされています。特に秋から冬にかけて、うつ病患者のほとんどがやる気の欠如や喜びの喪失などの症状を示しますが、これは多くの場合「幸せホルモン」であるDAに関連しています。

うつ病治療における初の革新的な第1類化学薬品であるトルディベンラファキシン塩酸塩徐放錠（ルオキシンリン）の発売と臨床応用により、大多数のうつ病患者はより包括的かつ標準化された治療を受けることができるようになりました。前臨床研究では、ルオキシンリンは 5-HT、NE、DA に対する再取り込み阻害効果があることが示されています。臨床研究の結果、ルオキシンリンはうつ病を総合的かつ安定的に治療し、患者の不安、閉塞感/疲労症状、無快感症、認知能力を大幅に改善できることが確認されました。安全性と忍容性が良好で、眠気を起こさず、体重や脂質代謝に影響を与えないため、抗うつ治療の新たな選択肢となります。

うつ病は経過が長く再発率も高いため、専門家は全過程にわたる治療を求めており、中度から重度のうつ病の治療には抗うつ薬が特に重要である。患者は薬物治療に対する科学的かつ合理的な概念を確立し、薬物依存の心配やすべての薬が有毒であるという事実など、薬物治療に関する誤解を取り除く必要があります。臨床治療において、総合的な効能を持ち副作用の少ない薬剤は治療コンプライアンスと自信を大幅に向上させ、患者がより積極的かつ積極的に人生を受け入れ、課題に立ち向かい、スムーズに通常の生活に戻ることを助けます。