筋力トレーニングのヒント
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筋力トレーニングのヒント 筋力トレーニングの前には十分な準備運動を行い、トレーニング後は適時に筋肉をリラックスさせ、筋肉の弛緩能力を養い、筋肉の弾力性を高めることに留意してください。 筋力トレーニングは1日おきに行うのが最適です。運動の過程では、継続的に筋力を発達させるために、元の負荷に適応しながら徐々に負荷を増やしていく必要があります。 |
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