口呼吸はなぜ有害なのでしょうか?正しい呼吸方法は何ですか？

最近、インターネット上で「口呼吸」についての議論が盛んに行われています。口で呼吸を長時間続けると、歯や顔、さらには体型にも影響が出ると言う人もいます。口呼吸矯正パッチを使って口を密閉すると、口呼吸の習慣をゆっくりと変えることができると言う人もいます。つまり、呼吸には多くの知識が必要であり、多大な努力なしには習得できないのです...

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では、これらの主張はどの程度真実なのでしょうか?

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口呼吸は口呼吸ですか？

この基準によれば、世の中に普通の人は存在しない。一般的に言えば、私たちは鼻から呼吸します。これを行うと多くの利点があります。

一つは自然なもので、持って生まれたものです。

2つ目は健康です。鼻毛は空気中のほこりをろ過し、鼻腔は空気を温めて加湿し、鼻の免疫システムは多くの細菌やウイルスを殺すことができます。

しかし、走ったり泳いだりするときなど、口呼吸をしなければならない「異常な」状況に遭遇することは誰にでもあるでしょう。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?環境に適応するため。運動は筋肉と切り離せないものであり、活動する筋肉は大量の酸素を消費します。鼻から吸い込む空気が十分でない場合、人体は自然に他の手段でそれを補う方法を見つけます。

したがって、医師が「口呼吸」と呼ぶものには、2 つの条件が含まれます。まず、患者は静かな状態にあります。 2番目は、口を通る空気の流れが一定の割合（25％〜30％）を超えることです。

臨床現場では、これを検出するために二重鏡検査がよく使用されます。被験者をしばらく休ませてから、冷蔵保存した両面鏡を被験者の鼻孔と上唇の間に水平に置き、鏡に曇りがないか確認します。鏡の上と下の両方に曇りがある場合は、口呼吸をしていることを意味します。

しかし、この方法では口呼吸の有無しか確認できず、その重症度についてはさらに検査が必要です。

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口呼吸は習慣によるものですか？

大多数はそうではありません。前述したように、鼻呼吸は最も自然な呼吸方法です。酸素が足りないときだけ、人間の体は他の方法を考えます。

酸素が不足する状況は 2 つあります。1 つは先ほど述べたように、運動中などです。もう1つは病気に関連しています。風邪、インフルエンザ、鼻炎は鼻詰まりを引き起こす可能性があります。鼻中隔湾曲症などの鼻の構造異常も鼻の換気に影響を及ぼす可能性があります。

しかし、最も一般的なのはアデノイド肥大です。

アデノイド

上気道を洞窟に例えると、アデノイドはアトラクションの改札口に相当します。

通常、鼻腔と喉の接合部に位置し、吸入空気を検知して、その中に細菌やウイルスが含まれているかどうかを確認します。

そうすると、炎症によりアデノイドが大きくなり、気道を塞いでしまうので、改札口で口論になったり、正面の出入り口がスムーズでなくなったりするでしょう。

子どもたちはちょっと特別です。彼らの鼻腔はより狭く、アデノイドは成人ほど成熟していません。そのため、3～6歳の子供はアデノイドが肥大しているために口呼吸をすることが多いのです。

癖による口呼吸はありますか？あまり。上記の病気にかかった子供は治療を受ける場合と受けない場合があります。治療を受ける場合、その治療は適切な時期のものか不適切な時期のものかのどちらかです。最後のタイプは、病気の長い経過と習慣が原因で、病気が治った後も口呼吸を続ける場合があります。この症状は比較的まれで、主に青年期に発生します。

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間違った呼吸法は容姿を損ねることがありますか？

論争がある。さらに、外見よりも注目すべき重要な側面があります。

インターネット上での口呼吸に関する議論は、主に外見に焦点を当てています。実際、長期間口呼吸を続けると顎が後退し、顔が長くなり、アデノイドが現れる可能性があることを示す研究がいくつかあります。

しかし、一方では、これらの研究は議論の余地があり、反対の結論を出す調査もあります。一方、顔の形は遺伝によって決まり、環境要因のほとんどはわずかな影響しか与えないというのが主流の意見です。

北京大学口腔病院の曽祥龍教授は、遺伝的背景、口呼吸の重症度や持続時間を無視し、口呼吸と特定の顔の形との相関関係を過度に強調すると、患者を誤解させる可能性があると述べた。

アデノイド

よく議論される2番目のトピックは、口呼吸と歯の関係です。

中国の幼児矯正標準化診断・治療プロジェクトの専門家グループは、子供の口呼吸は不正咬合、出っ歯、受け口などを引き起こす可能性があると考えています。

しかし、不正咬合の原因は多岐にわたり、舌を突き出す、歯をなめる、指を吸うなどの癖の影響も大きいです。

実は、口呼吸の最も深刻な害は全身に反映されます。

まず、口腔は鼻腔とは異なり、空気をろ過したり、加湿したり、消毒したりする機能がありません。口呼吸を長期間続けると、呼吸器系の不快感を引き起こし、呼吸器感染症のリスクも高まる可能性があります。

第二に、口呼吸は鼻の病気を意味することが多く、強制的な代償行為となります。鼻炎、鼻中隔弯曲症、アデノイド肥大などの疾患が長期間続くと、患者は十分な酸素を得られなくなる可能性があります。軽度の場合、患者は睡眠不足、いびき、よだれ、夢から目覚めるなどの症状に悩まされることがあります。重症の場合、脳への酸素供給が不足し、注意散漫、学習障害、さらには気質の変化につながることもあります。

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口呼吸パッチは呼吸パターンを修正できますか?

すぐに病院に行くべきです。

お子さんが口呼吸をしているのではないかと疑っていますか?前述したように、口呼吸の原因は複雑であり、その影響はさまざまな側面に及びます。アデノイド肥大などの基礎疾患がある場合は積極的に治療する必要があります。結果を気にせずに口を接着剤で閉じることは、症状を悪化させるだけです。不正咬合が存在する場合、他の要因に関係なく、矯正治療を検討する必要があります。口呼吸が習慣によるものであっても、医師の指導のもと、目的に合ったトレーニング方法を選択するのがベストです。

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結論

つまり、病気について議論するときは、健康を第一に考え、専門家の言うことにもっと耳を傾けることが最善です。人生を通して、外見は常に少しずつ変化しますが、健康への願いは永遠です。

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終わり

著者: 趙延昌、サイエンスライター

編集者: グル