運動を続ければ、70歳になっても髪の毛は太く黒く保たれるでしょうか？

レビュー専門家：中国人民解放軍総合病院第四医療センター副主任医師、彭国秋

70代に入ると、ほとんどの人はすでに白髪やシワに囲まれているかもしれませんが、鄒和平おじさんは例外です。重慶出身のこの老人は健康であるだけでなく、さらにうらやましいのは、その豊かな黒髪です。まるで若返ったかのようですね！

彼が道を歩くたびに、いつも多くの人の羨望と好奇の目が彼に向けられます。やはり、 70歳という年齢でこのような「若々しい髪」は珍しいのです。

ソース | Weibo @大米動画

それで、ゾウさんはそんな髪をしているのはどうですか？

「どこへ行っても、年齢や、髪はウィッグか染めているか、何を食べているか、どうやって筋肉を鍛えたかなど聞かれる…こうした質問に答えるのはもううんざりだ。」彼は長寿の秘訣を追求したことは一度もなく、健康食品やサプリメントを摂取したことも一度もないと認めた。彼の秘訣は運動を続けることです。

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フィットネスを続けると、70 歳になっても黒くて濃い髪を保つことができるのでしょうか?

ソース |科学普及中国

まず、髪の成長と健康は多くの要因によって影響を受ける可能性があることを理解する必要があります。遺伝、栄養、環境、生活習慣などが髪に影響を与える可能性があります。年齢を重ねるにつれて、新陳代謝が遅くなり、髪の成長速度も遅くなり、髪質や色が変化することがあります。これは自然な生理学的プロセスであり、完全に元に戻すことはできません。

しかし、健康を維持することで、このプロセスをある程度遅らせることができます。運動をすると血液循環が良くなり、頭皮に栄養と酸素がより多く供給され、髪の成長と健康を促進します。

ソース |抜け毛防止シャンプー処方の成分分析と開発研究論文

さらに、髪の日常的なケアにも注意を払う必要があります。適切なシャンプー、コンディショナーなどの製品を使用し、頻繁な染髪、パーマなど髪を傷める行為を避けることも、健康な髪を維持するための重要な要素です。

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健康を維持することの利点は何ですか?

フィットネスを続けることは、人の身体の健康に多くの利益をもたらします。

運動をすると心肺機能が大幅に向上します。つまり、心臓と肺が体に必要な酸素と栄養素をより効率的に供給できるようになり、体の持久力とスタミナが向上します。心肺機能が向上すると、体の免疫力も高まり、病気のリスクが軽減されます。

出典：国務院弁公室

国務院弁公庁は「中国慢性疾患予防・治療中長期計画（2017～2025年）」を発表し、2025年までに慢性疾患のリスク要因を効果的に抑制し、全人口の生涯にわたる健康管理を実現すると指摘した。心血管疾患、脳血管疾患、がん、慢性呼吸器疾患、糖尿病による30～70歳の早期死亡率は、2015年と比較して20％減少します。

運動は、健康な体を作るためや維持するためだけではなく、心理的調整の効果的な手段でもあります。

中国心理学会の統計によると、中国におけるうつ病の発症率は全人口の3％から5％に達しており、数千万人もの人々がうつ病に苦しんでいることになる。

この膨大な数字は、心の健康が身体の健康と同じくらい重要であり、運動が両者のバランスを保つ効果的な方法であることを私たちに思い出させます。

出典: 百度

汗をかくと、体の中の圧力が解放され、これまでにないリラックス感と快感を感じることができます。この快感は、運動中に体内で放出されるエンドルフィンから生まれます。それは、感情を調節し、気分を改善し、人生の課題にもっと前向きに立ち向かうことを可能にする天然化学物質です。

継続的なフィットネス運動に加えて、生活のあらゆる細部にも注意を払う必要があります。タバコやアルコールを控え、規則正しい生活を送り、夜更かしは避けましょう。一見取るに足らない習慣は、実は私たちの心身の健康に大きな影響を与えます。

一緒に努力して、より良い自分になりましょう！