早朝のむくみを深刻に考えず、次の 7 つの健康上の問題に注意してください。

こんな経験ありませんか？朝起きると、体重が増えていることに気づきました。まぶたは腫れ、目の下のたるみも腫れ、顔全体が丸くなり、ふくらはぎ、腕、お腹も押すとへこみができていました。実際、これらはすべて体内の浮腫の症状です。寝た後に肌が腫れるのはなぜですか?水を飲みすぎたのでしょうか、それとも体に何か問題があるのでしょうか?今日は、アムウェイが浮腫についてお話します。

1. 体がむくむのはなぜですか?

通常、人体の皮下組織の水分量は安定していますが、周囲に血液が過剰に蓄積すると、血管の圧力が高まり、水分が皮下組織に押し出されます。皮下組織はスポンジのように水分を吸収し、皮膚を支えて「浮腫」を引き起こします。浮腫があるかどうかを確認するには、皮膚を押すだけです。へこみが現れ、回復が非常に遅い場合は、基本的に浮腫です。多くの人は、水の飲み過ぎが浮腫の主な原因だと考えています。実際、ほとんどの健康な人には浮腫は発生しません。就寝前に飲んだ水は小腸で吸収された後、人体の循環器系、呼吸器系、泌尿器系が連携して体内の水分バランスを維持し、組織液に過剰な水分が溜まらないようにします。浮腫は生理的浮腫と病的浮腫に分けられます。生理的浮腫は通常一時的なもので、主に体圧や重力によって引き起こされます。例えば、寝ているときは体が直立姿勢から横臥姿勢に変わり、顔にかかる力の方向が変わり、心臓への血液の戻り速度が遅くなり、皮下組織が緩んでいる目に水分が拡散しやすくなり、目の周りに浮腫ができやすくなります。長時間同じ姿勢で座ったり立ったりしていると、下肢の血行が悪くなり、脚や足に浮腫が生じることがあります。病的な浮腫は病気や薬に関係していることが多く、より注意が必要です。

2. 浮腫は病気の兆候である

病的浮腫の原因は比較的複雑であり、浮腫の位置、性質、随伴症状、患者の病歴に基づいて予備診断を行い、その後、臨床検査、画像検査などを実施して浮腫を引き起こす原疾患を明らかにする必要があります。

心原性浮腫：通常は下肢が最初に腫れます。心原性浮腫は心臓の機能不全により起こり、下肢、足、足首などにまず浮腫が現れることが多いです。重症になると上肢、胸部、背部、顔面に浮腫が出現し、胸水や心嚢液がたまることもあります。

腎性浮腫：ネフローゼ症候群、急性および慢性糸球体腎炎の患者では、最初にまぶたの腫れがよく見られます。まぶた、顔、その他の部位の緩んだ皮下組織や柔らかい皮膚の浮腫は、たるんでいる部位よりも目立つことが多いです。甲状腺異常による浮腫：顔面甲状腺機能低下症でよく見られ、顔面、手足の浮腫や皮膚の蒼白として現れることが多い。甲状腺の活動が亢進すると、まぶたや眼窩周囲の組織が腫れ、眼球が突出することがあります。

薬剤性浮腫：投薬を中止すると消失します。皮質ホルモン、テストステロン、エストロゲン、インスリンなどの薬剤によって引き起こされる浮腫はより一般的であり、薬の服用を中止すると消えます。

栄養性浮腫：栄養不足によって起こる浮腫は全身に広がる可能性があります。通常は緩い組織から始まり、全身の皮下組織に広がりながらゆっくりと進行します。重症の場合は下肢などの垂れ下がった部分に明らかな浮腫が生じることもあります。

妊娠性浮腫：妊娠後期に下半身によく見られます。子宮が骨盤静脈や下大静脈を圧迫し、血液の戻りが遅くなったり減少したりして、両下肢に軽度の浮腫が生じることがよくあります。皮膚筋炎における浮腫: 眼窩周囲の浮腫は皮膚筋炎の典型的な症状であり、蕁麻疹、多形性紅斑、または結節性紅斑を伴っていることがよくあります。

3. 浮腫の治療のヒント

塩分の摂取量は5グラムを超えないようにしてください。月経前にむくみやすい女性は、軽い食事に特に注意する必要があります。長時間立ったり座ったりしないでください。体液の蓄積を防ぎます。体液は重力の影響を受けます。長時間立ったり座ったりしていると、脚に余分な脂肪が蓄積され、静脈瘤や脚の浮腫を引き起こしやすくなります。長時間立ったり座ったりする人は、休憩中に足を頻繁に上げ、血液が下肢に十分に流れるようにすることができます。必要に応じて医療用弾性ストッキングを着用することもできます。有酸素運動を続ける：余分な水分の排出を促進します。有酸素運動は血管を拡張し、腎臓に入った水分をより効率的に排出するのに役立ちます。早歩き、ヨガ、ジョギング、八段錦などの有酸素運動を毎日30分行うことをお勧めします。

3つのヒント：浮腫を素早く軽減します。朝に浮腫がある場合は、すぐに緩和するために次の方法を試すことができます。冷湿布は局所の血管を収縮させ、血管内の水分の浸出を減らすことができます。マッサージは皮下組織の水の流れを速めることができます。ブラックコーヒーを飲むと利尿作用があり、体液代謝を促進して浮腫を軽減するのに役立ちます。