親の皆さん、肥満の子どもは科学的にどうすれば体重を減らすことができるのでしょうか?このガイドを承認してください

ランセット誌に掲載された最新の研究によると

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現在、世界中で1億5,900万人の子供と若者が肥満に苦しんでいます。

世界の子供と青少年の肥満率は2022年には1990年の4倍になると予想されている。

中国の女子の肥満率は1990年の0.6%から2022年には7.7%に増加した。

男子の肥満率は1990年の1.3%から2022年には15.2%に増加した。

都市部の児童・青少年の肥満率は比較的高く、農村部の児童・青少年の肥満率も急速に増加しています。さらに、最近発表された「世界肥満報告書2024」

中国の子供と青少年（5～19歳）の過体重と肥満の有病率は2035年に72%に増加すると推定されている。

中国における太りすぎおよび肥満の子供の年間増加率は2020年から2035年まで2.0％となる。

肥満の子供がたくさんいます。親は子供が肥満かどうかをどうやって判断するのでしょうか?

肥満は、体内に健康に有害なレベルまで過剰な脂肪が蓄積される慢性の代謝疾患です。エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回ったり、体の代謝が変化したりすることで、体重が過剰に増加した状態です。

小児および青少年の肥満は、「7 歳未満の小児の成長基準 (WS/T 423)」および「学齢期の小児および青少年の過体重および肥満のスクリーニング (WS/T 586)」に基づいて判定されます。詳細については、以下を参照してください。

2 歳から 5 歳の子供の過体重と肥満は、年齢別の BMI 標準偏差法を使用して判定され、2 標準偏差を超える場合は肥満とみなされます。

2～5歳の子供の身長に対する体重の標準偏差（kg）

出典: 7歳未満の児童の成長基準 (WS/T 423)

6 歳から 17 歳までの小児および青少年の過体重および肥満は、BMI によって判定されます。 BMI が対応する性別および年齢グループの「太りすぎ」カットオフポイント以上であり、「肥満」カットオフポイント未満の人は太りすぎとみなされます。 BMI が、対応する性別および年齢層の「肥満」カットオフポイント以上の人は、肥満とみなされます。詳細については表1を参照してください。

子供の肥満を防ぎたいなら、子供の肥満の危険性を理解することから始めましょう

親なら誰でも、食事と運動が肥満予防の最も重要な2つの要素であることを知っています。実際、減量を実行する前に、イデオロギー的認識という前提条件があります。

小児肥満は子供の外見に影響を与えるだけでなく、最も重要なのは、子供の健康だけでなく、頭からつま先まで全身に影響を与えることです。

親御さん、ご存知ですか

太りすぎが原因で運動能力や体力が低下し、偏頭痛に悩まされている子どもはどれくらいいるでしょうか?

肥満が原因で起こる子供の心理的問題（うつ病）はどのくらいあるのでしょうか？

小児喘息、睡眠障害、冠状動脈疾患のうち、肥満に関連するものはどれくらいあるでしょうか?

このせいで不妊症や多嚢胞症候群に悩まされた女の子はどれくらいいるでしょうか？

その結果、脂肪肝や痛風などを発症する男の子はどれくらいいるでしょうか？

親と子が肥満の害を十分に認識し、健康的なライフスタイルを心の底から受け入れて初めて、行動に一貫性が生まれ、真に知識と行動の一致を達成することができます。

子供の肥満は有害ですが、親はどうすればそれを防ぐことができるのでしょうか?

肥満を防ぐためには、親は単に「これは食べちゃダメ、あれは食べちゃダメ」と決めつけるのではなく、バランスの取れた食事を心がけ、食べ過ぎないようにし、食事と運動のバランスをとる必要があります。児童・青少年の肥満の蔓延を抑制し、児童・青少年の健康的な食習慣を養い、健全な成長を促進するため、国家衛生委員会は最近、「2024年児童・青少年肥満に関する食事ガイドライン」を策定した。

栄養科学、伝統中国医学の理論、児童・青少年の成長・発達特性に基づき、専門家グループの議論と合意に基づいて、子供の肥満を効果的に予防するために、肥満の児童・青少年の日常の食事に関する以下の原則と提案が提案されています。

子どもは毎日適切な量の食べ物を食べるべきだ

子どもや青少年の成長、発達、身体活動レベルに応じて適切に調整する

さまざまな年齢の標準体重の子供と青少年のさまざまな食品の1日の推奨摂取量

中程度の強度の身体活動レベルに必要なエネルギーを以下の表に示します。

さらに、親は子供のためにエネルギーの少ない食べ物を選ぶべきです。

栄養密度が高い

低グリセミック指数の食品

高脂肪食品の摂取を減らす

塩分と糖分が多い

エネルギー密度の高い食品

さまざまな食品の選択肢の例については、以下の表を参照してください。