4月9日は国際胃の健康デーです。一緒にお腹を守りましょう。

今日は4月9日、国際胃保護デーです

国際胃の健康デーは世界胃の健康デーとしても知られ、もともとは世界中の人々の胃の健康への関心を高めることを目的としていました。 2006 年春、国際自然医学・健康工学学会と世界健康経営連合により、4 月 9 日が第 1 回「国際胃の健康デー」に選ばれました。これを出発点として、私たちは共同で胃の健康の新しい時代に入りました。

胃は私たちの体の中心臓器の一つであり、その健康は私たちの体全体の栄養供給とエネルギー変換に直接関係しています。 2005 年末の世界保健機関の統計によると、世界における胃疾患の発生率は驚くべきことに 80% にも達し、この数字は毎年 17.43% の割合で増加し続けています。さらに心配なのは、近年、胃疾患の発症率が徐々に低年齢化しており、中年層の患者の割合も年々増加していることで、これは間違いなく私たちにとって警鐘を鳴らしている。

時は経ち、2024年4月9日は再び国際消化器保健デーとなります。統計によると、わが国における胃の病気の発生率は85%に達しており、これは衝撃的な数字です。中国医師協会などが最近実施した詳細な調査のデータでは、慢性胃炎などの消化管疾患の発症率が明らかに若年化している傾向にあることがさらに明らかになった。私の国では、23～34歳の若者の間で慢性胃炎の患者の割合が年々増加しており、これは間違いなく私たちの若い世代の胃の健康にとって警鐘を鳴らしています。そのため、自分自身のためであれ、家族や友人のためであれ、私たちは日常生活の小さなことから始めて、良い食習慣を身につけ、定期的に健康診断を受けるなどして、胃の健康をもっと大切にし、健康な胃が私たちの幸せな生活の強固な支えとなるようにすべきです。

日常生活で胃を守るにはどうすればいいのでしょうか？ここでは胃を守るための方法をいくつか紹介します。胃は私たちの体の重要な消化器官であり、その健康は私たちの生活の質に直接関係しています。

では、日常生活ではどのようにケアすればよいのでしょうか?

1. 健康的な食事を摂り、ゆっくり噛む

まず第一に、胃を守るには食生活が鍵となります。脂っこすぎたり、辛いものや冷たいものは胃粘膜を刺激して不快感を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。代わりに、お粥、麺類、蒸し野菜など、軽くて消化しやすい食べ物を選ぶ必要があります。また、胃への消化負担を軽減するために、食べるときは食べ物をゆっくりとよく噛む必要があります。

2. 規則正しい生活を送り、夜更かしを避ける

不規則な仕事と休息のスケジュール、頻繁な夜更かしは、体内時計を乱し、胃の正常な機能に影響を与えます。したがって、規則正しいスケジュールを維持し、早く寝て早く起き、適切な時間に胃が消化して休むようにする必要があります。

3. 適度な運動をして体力を高める

適切な運動は血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、胃腸機能の改善に役立ちます。胃に負担がかかる激しい運動を避けるため、ウォーキングやジョギング、ヨガなどの軽い運動を選ぶとよいでしょう。

4. 幸せを感じてストレスを軽減する

感情の安定も胃の健康に大きな影響を与えます。緊張や不安の状態が長く続くと、胃腸の機能障害を引き起こす可能性があります。したがって、私たちは感情をコントロールし、幸せな気分を維持し、生活や仕事におけるストレスを軽減することを学ばなければなりません。

5. 定期的な検査と適時の検出

最後に、定期的な健康診断も胃を守る重要な方法です。胃内視鏡検査などの方法により、胃の病気を早期に発見し、症状の悪化を防ぐために治療することができます。つまり、胃を守るには、生活のあらゆる小さなことから始める必要があるのです。食事、日常生活、運動、感情などの面に注意を払っていれば、胃を健康に保つことができます。