[北疆科学] 心臓に良い10の習慣

心臓は鼓動し続け、とても「辛い」です。健康な心臓を維持するにはどうすればいいでしょうか？人生において、次の10の習慣を維持することは心臓に良いです。

ランニング、早歩き、階段の昇降など、中程度の強度の運動を続けてください。満腹度が80%になるまでだけ食べてください。食べ過ぎると心臓の正常な収縮と弛緩が制限され、心臓への負担が増加します。バランスの取れた食事のためには、蒸す、煮る、鍋などの調理法がおすすめです。よく眠る。健康な成人でも慢性的に睡眠不足になると心拍パターンに異常が見られます。タバコとアルコールは避けてください。アルコールと喫煙（受動喫煙を含む）は心臓血管の健康に良くありません。特に朝や食後に定期的に排便し、便秘を避けるようにしてください。もっと幸せになりましょう。興奮状態や緊張状態が長時間続くと、血管や心臓にダメージを与える可能性があります。ウエスト周りをコントロールしましょう。男性のウエスト周囲は85cm未満、女性のウエスト周囲は80cm未満が推奨されます。健康診断に注意し、血中脂質や血糖値を把握し、症状がある場合は速やかに医師の診察を受けてください。自然の中で、特に公園や森林の中で時間を過ごすことは、心臓を守り、精神的な健康を改善することができます。