口腔の健康は「歯」から

日常生活において、口腔は人が頻繁に使用する重要な器官です。発音や会話だけでなく、食べ物を適切に噛んだり運んだりするのにも役立ち、人間の栄養の適切な摂取を促進します。このことから、多くの医療従事者は口腔を人間にとっての「健康の金鉱」と呼んでいます。しかし、口腔の健康に関する十分な知識が不足しているため、日常生活において口腔の健康にあまり注意を払わない傾向があり、口腔の健康を十分に守ることができていません。したがって、歯から始まる口腔の健康を守ることが重要です。

1. 歯の構造と機能

1. 歯はただ噛むための道具ではない

人間の歯には、切歯、犬歯、小臼歯、大臼歯の 4 つの主な種類があります。歯の種類ごとに独自の構造と機能があり、口の中で異なる役割を果たします。前歯は主に食べ物を引き裂くために使われ、犬歯は食べ物を噛んだり突き刺したりするために使われ、小臼歯と大臼歯は食べ物をすり潰したり噛んだりするために使用されます。

2. 歯の構成

すべての歯は歯冠と歯根で構成されています。歯冠は口の外に露出している部分で、主にエナメル質（最も硬い組織）、象牙質、歯髄で構成されています。歯根は歯茎の下に隠れており、歯槽骨を介して歯茎とつながっており、歯を固定して支える役割を果たしています。

2. 口腔の健康と全身疾患の関係

口腔は全体的な健康状態を反映する鏡です。口腔疾患は口腔の健康に影響を与えるだけでなく、全体的な健康にも悪影響を及ぼします。口腔疾患はさまざまな全身疾患と関連していますが、最も顕著なのは心血管疾患と糖尿病です。口腔疾患によって引き起こされる炎症反応は心血管疾患の発症を悪化させる可能性があり、歯周病細菌は糖尿病患者の血糖コントロールにも影響を及ぼす可能性があります。そのため、口腔の健康を維持することは、口腔自体の健康に寄与するだけでなく、一連の全身疾患の発生を予防することにもつながります。

3.口腔の健康を守るための科学的方法

口腔の健康は人々の健康全体にとって重要な部分であると言えます。消化器系の始まりに関係するだけでなく、人の外見、言語、社会的交流などにも影響を与えることがよくあります。口腔衛生が悪いと、歯が抜けたり、口が痛くなったり、さらに深刻な健康問題につながる可能性があります。そのため、効果的な口腔保健対策を積極的に理解し、実践することが重要です。

1.歯を正しく磨く

一般的に、1 日に少なくとも 2 ～ 3 回歯を磨くことが推奨され、1 回あたり 2 分以上かけて磨く必要があります。口腔衛生を保つためには、食前と食後にお茶で口をゆすぐのが最適です。デンタルフロスや歯ブラシ、歯磨き粉などの清掃用具を選ぶときは、「口からくる病気」を避けるために必ず定番の製品を選びましょう。多くの人は歯磨きの姿勢が間違っており、それが口腔内の清掃不足につながり、良い健康管理につながりません。さらに、人によっては歯磨きの姿勢が歯茎の損傷につながりやすく、一連の健康上の問題を引き起こす可能性があります。現在、歯磨きの効果的な方法として認識されているのは、歯ブラシを約45度傾けて歯茎の表面で前後に動かし、歯の外側、内側、咬合面を別々に磨くバス法です。水平にブラッシングするのではなく、上から下に回転させるだけと簡単に理解することもできます。同時に、歯を磨くときには舌苔も磨くことを忘れないでください。舌苔の一部は虫歯や歯周炎などの原因となり、細菌の代謝物も口臭の原因となります。具体的には、舌を突き出して、歯ブラシの裏側にあるゴム製の舌ブラシ部分や専用の舌クリーナーで舌を優しくブラッシングし、数回繰り返して清潔にします。また、歯ブラシを選ぶ際には、歯茎などの組織を傷つけずに一定の洗浄力を発揮できるよう、適度な硬さと柔らかさを持つものを選ぶのがベストです。一般的には、先端が尖っていたり、ヘッドが小さく、毛が細い歯ブラシを選ぶとよいでしょう。

2.デンタルフロスとマウスウォッシュを使う

デンタルフロスは、歯の隣接面にある歯垢や食べかすを効果的に除去することができます。デンタルフロスを1日1回使用すると、歯磨きの不足を補うことができます。マウスウォッシュには殺菌、抗炎症、口臭予防などの効果がありますが、歯磨きやフロスの代わりになるものではなく、医師の指導のもと適度に使用する必要があります。

3.定期的な歯科検診

口腔疾患を早期に発見し治療するために、6 か月から 1 年に 1 回口腔検査を受けることをお勧めします。小児および高齢者の場合、検査の頻度を適切に増やす必要があります。

4.健康的な食事を摂る

甘いものや炭酸飲料の摂取を減らし、果物、野菜、全粒穀物などビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食品を多く食べましょう。

5.喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

喫煙や過度の飲酒は口腔がんのリスクを高めるため、できるだけ避けるべきです。

6.悪い習慣を避ける

歯の摩耗や損傷を防ぐために、爪を噛んだり、歯を使って硬い物を噛んだりしないでください。

7.口腔の問題への対処

歯痛、歯茎からの出血、口臭などの症状がある場合は、口腔疾患の存在を無視せず、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

科学的な口腔ケアと健康的な生活習慣を通じて、口腔の健康を効果的に守り、口腔疾患の発生を防ぐことができます。口腔の健康は、自信に満ちた笑顔を見せる基礎となるだけでなく、全身の健康を維持する上でも重要な要素です。まずは「歯」から始めて、お口の健康に気を配り、健康で幸せな生活を送りましょう。

著者:黄定陽広西中医薬大学付属第一病院口腔科