高熱が続く場合は、熱を利用してこのちょっとした冷却のヒントを試してみましょう。気分をリフレッシュ

伝統的な中国医学では、熱は夏にやってくる空気であると信じられています。空では熱、地上では火、そして人では心です。熱は心臓をはじめとして人体に害を及ぼしますが、冷やすことで治療できます。では、どうすればクールさを実現できるのでしょうか?湖南省中医学病院が教えてくれます〜

1. 屋外活動をする場合は、日差しが強い時間帯の外出を避け、外出時には日焼け止めを塗ったり日傘をさしたりするなど、日焼け対策を行ってください。

2. 食事面では、緑豆粥、百合と蓮の実粥など、軽くてさっぱりしていて消化しやすい食べ物を選ぶことができます。果物としては、熱を清め、夏の暑さを和らげる効果があるスイカ、ブドウ、サンザシなどを選ぶことができます。夏には、清めと滋養のために、ナマコ、ウサギ肉、黒魚、アヒル肉、アヒルの卵など、気を強め、陰を養う効果のある食べ物を選ぶとよいでしょう。

3. 適時に水分を補給してください。温かい水を飲むのがお勧めですが、適度に薄い塩水を飲むのもよいでしょう。

4. 十分な睡眠をとり、体調を崩す原因となる過度の疲労を避ける必要があります。

5. パチョリやシンビジューム、小豆、スイカズラなどを使ったお茶を淹れて、熱や湿気を取り除くのに適した解熱茶を飲ませることもできます。パチョリとシンビジュームの香りは汚れを払い、小豆は脾臓を元気にして湿気を取り除き、スイカズラは外部症状を緩和して熱を清め、熱中症を予防します。

屋外で熱中症の症状が出た場合はどうすればいいですか？

まず、高温環境から速やかに避難してください。熱中症の方のために温かいお湯を用意しておくこともできます。熱中症で失神した場合は、爪を使って人中点（鼻と唇の間の1/3の位置）を刺激すると、胸の不快感を和らげることができます。内関点（手首のラインから2インチ上）を押すこともできます。また、マッサージやこすりつけで中指の先、百会点（頭頂部の耳の先の端の中間点）、龍泉点（足の裏の前部の1/3）を刺激して、患者をできるだけ早く目覚めさせることもできます。スイカの皮や濡れタオルを使って患者の体を拭くと、体温の低下を早めることができます。

症状が重篤で熱中症（熱中症とは、高温多湿の環境下や激しい運動後に人体の深部体温が急激に上昇（40℃以上）し、中枢神経系に損傷を与える致命的な疾患を指します。重症の場合は、多臓器障害や重篤な凝固機能障害を引き起こす可能性があります）に発展した場合は、120番に電話して速やかに病院で治療を受ける必要があります。

湖南医療チャット特別執筆者：湖南省中医病院中医薬科古典病棟 王容

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（ZS編集）