夜更かしして試合を観るのは視力に危険ですか?これらの習慣に注意してください！

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緑内障の隠れた危険性

夜更かしをすることが多い人、特に目の房水排出構造が狭い人は、薄暗い環境に長時間いることで瞳孔が拡張し、房水排出経路が閉塞しやすくなります。さらに、電子スクリーンを見つめると、光の変化に適応するために目が常に焦点を調整する必要があり、目の筋肉が緊張して血行が悪くなり、眼球内の房水の正常な排出に影響を及ぼす可能性があります。房水の流出が妨げられると、眼圧が徐々に上昇します。長期的には、軽視できない「視力障害」である急性緑内障が容易に引き起こされる可能性があります。

緑内障が眼圧に与える影響

通常、眼圧は10～21mmHgです。緑内障は通常はゆっくりと進行しますが、長期にわたる高眼圧は視神経を損傷し、最終的には視力低下や失明につながる可能性があります。

特に、試合中の興奮や緊張した雰囲気の中では、アドレナリンなどのホルモンが体内で分泌され、感情的な興奮を引き起こします。同時に、暗い部屋に長時間いることや睡眠不足などの要因により、緑内障患者や緑内障の潜在的リスクのある患者では眼圧が上昇するリスクが高まる可能性があります。

夜更かしして試合を観戦するときに注意すべきこと

テレビの照明は暗すぎてはいけません

このオリンピック以外にも、中国では夜間に開催される競技が数多くあります。そのため、視聴する際は、照明を暗くして視聴するよう注意してください。これは暗い環境では瞳孔が拡張し、水晶体と虹彩の接触面積が増大し、房水の正常な循環に影響を与え、房水の排出を妨げるためです。これにより、閉塞隅角緑内障患者の眼圧が上昇し、症状が悪化します。

視聴時間を制御する

テレビや映画を見たり、携帯電話を長時間操作したりしないように注意してください。常に目を休めることを忘れないでください。 40〜50分間試合を観戦した後は、10〜15分間休憩してください。目を閉じてお昼寝させてあげましょう。または、目のエクササイズをしたり、「マッサージ パッケージ」を施したりすることもできます。

さらに、緑内障患者は試合観戦中のハーフタイムの休憩時間を最大限に活用し、画面から離れて目のマッサージや目の体操をしたり、遠くを眺めて目を完全にリラックスさせたりすることができます。

飲み過ぎないように

さまざまなスポーツイベントが開催される一方で、集まりや宴会もピークを迎えます。緑内障患者は過度の飲酒を避けるべきです。少量のアルコールを飲むと顔の毛細血管や視神経に栄養を送る血管が拡張し、健康に良いのですが、緑内障の患者は過度の飲酒は避けるべきです。

夜更かしは避けましょう

タイムゾーンの違いにより、中国では多くの主要イベントが夕方や早朝に視聴されます。緑内障の患者は毎日十分な休息と睡眠時間をとり、過度に疲れないようにする必要があります。睡眠不足や過度の疲労は、どちらも閉塞隅角緑内障の急性発作の引き金となる可能性があります。同時に、精神的な緊張による眼圧の上昇を避けるために、試合を観戦する際は感情の起伏を抑えるようにしてください。

温かい目

目を長時間使用した後は、1回につき10〜15分間、温かいタオルを目に当てることで、目の血行を促進し、疲労を解消することができます。

意識的にまばたきの回数を増やし、1分間に15～20回まばたきをすると、涙が眼球の表面を均等に湿らせ、常に目が潤んだ状態を保つことができます。

武漢大学付属の愛爾眼科病院の緑内障専門医は、日常の目のケアとしてまばたきを頻繁にすることに加え、「まばたき運動」を行うことで目の疲れを軽減できると注意を促しています。目を軽く2秒間閉じ、次にしっかりと2秒間閉じ、次に2秒間目を開けます。目をリラックスさせるために、1回につき1分間トレーニングしてください。