【健康講座】自宅でできる血圧の測り方

「2024中国高齢者健康知識コンテスト」では、健康知識の学習の普及効果を確実にするために、主催者は各病院から高齢者が学ぶのに適したさまざまな健康科学記事を収集しました。 「健康講座」のコラムでシェアしていきます。本日は、重慶市沙坪壩区磁器口コミュニティ健康サービスセンターのシュウ・チェンミン氏が「自宅で血圧を自己測定する方法」についてお話します。年配の友人もぜひ学んでください。近年、家庭用の電子血圧計が広く普及してきました。高血圧患者だけでなく、明らかな高血圧ではない一般の人も、自宅で血圧を測定している人が多いです。血圧レベルを把握できる一方で、測定結果を医師に持参して、医師が血圧コントロールを評価したり、治療計画を調整したりすることができます。しかし、ほとんどの人は専門的なトレーニングを受けていないため、自宅で自己測定した血圧の結果に大きな差が生じ、測定品質も不均一です。したがって、自宅で血圧を正しく測定することは非常に重要です。以下の点に特に注意する必要があります。

1. 血圧計の選択家庭で使用する場合は、認証された上腕式電子血圧計（血圧計）の使用をお勧めします。手首血圧計は一般的に推奨されません。上腕を露出させることが困難な寒冷地や、適切なカフを持たない肥満者などの特別な場合には、検証済みの手首血圧計を使用することができます。指血圧計や卓上型水銀血圧計は、家庭での血圧測定には推奨されません。電子血圧計は、使用中に少なくとも年に 1 回は定期的に校正する必要があります。

2. カフの選択現在、ほとんどの電子血圧計には、ほとんどの人に適した標準カフ（上腕周囲径<32cm）と、上腕周囲径が大きい人向けの大型カフ（上腕周囲径≥32cm）が装備されています。子供、青少年、または上腕が細い人の血圧を測定する場合は、小さいカフを選択する必要があります。

3.血圧測定時の注意点①カフの装着：カフ内の空気を全て抜き、下端を肘から2～3cm離して上腕の中央に平らに装着します。指が挿入できる程度の締め付け感が必要です。 ②継続的に血圧をモニタリングする必要がある人は、固定時間、固定体位、固定場所、固定血圧計の4つを行う必要があります。

4. 血圧測定のタイミングと頻度①朝起きて1時間以内、または夜寝る前に測定します。朝の測定は、降圧剤を服用する前、朝食前、排尿後に行う必要があります。 ②毎朝と毎晩血圧を測定します。各測定の前に5分間休憩してください。 1分間隔で2～3回測定します。血圧コントロールが安定している人は、週に1～2日血圧を測定してください。

5. 測定値（各血圧測定の日付、時刻、収縮期血圧、拡張期血圧、脈拍）を記録します。異常な状態（飲酒、神経過敏、不安、不眠）があればマークしてください。表は以下のとおりです。

6. 自己血圧測定の基準家庭で自己血圧を測定する場合の基準は、一般的に収縮期血圧<1​​35mmHg、拡張期血圧<85mmHgです。値がこれらの値に達したり超えたりする場合は、医師に相談することをお勧めします。参考文献：[1]「中国における家庭血圧モニタリングガイドライン2019」[2]「中国における高血圧の予防と治療のガイドライン2023」著者：シュウ・チェンミン

画像: Qianku.com

著者について

中国共産党員のシュウ・チェンミン氏は、重慶市沙坪壩区磁器口コミュニティ健康サービスセンターの主治医、健康管理者、総合診療科部長を務めている。
**社会的なアルバイト：**中国医学教育協会の科学普及と健康教育作業委員会の委員、中国老年医学協会の家庭医支部の委員、重慶医師会の開業医支部の委員、重慶コミュニティと農村衛生協会の総合医療専門委員会の委員、重慶中西医薬統合協会の慢性疾患と健康管理委員会の委員。 **受賞歴：**重慶市高級労働者、重慶市5月1日労働勲章受賞者、中国医師会「プライマリーヘルス人材育成千人計画」プライマリー病院分野の重要人材、中国西部コミュニティー連合プライマリー総合診療医協会「COPD管理主任医師」。彼は「重慶市沙坪坡区トップ10家庭医師チーム」、「ハイテク区で最も美しい医療従事者」、「2023年第2回初級医療・健康若手先駆者モスフラワー賞」、「第3回草の根レベルの若手中年呼吸器医師エリートリスト（草の根エリート）」の称号を授与された。彼は「重慶ハイテク区家庭医技能競技会団体・個人部門一等賞、重慶家庭医技能競技会団体・個人部門優秀賞、第六回志祥呼吸器知識競技会全国優勝者」を受賞した。