空が落ちてくる！若い人にもシミはできるのでしょうか？

シミに関しては、私たちにとって馴染み深いものです。シミは高齢者にしかできないものだと考える人が多いですが、実はそうではありません。若い人でもシミができることがあります。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

近年、シミに悩む人の年齢層は明らかに若年化しており、顔や手にシミができる若者も多くなっています。シミが最もよく現れるのは顔ですが、首、胴体、手足、手の甲などにもシミが見られます。手のひらや足の裏などに現れることは稀です。シミは加齢や皮膚の老化に関係していますが、日光への曝露や軽い外傷などによっても発生することがあります。

1. 若い人でもシミはできるのでしょうか?

老人斑は脂漏性角化症とも呼ばれ、よく見られる良性の表皮腫瘍です。この病気は高齢者に多く見られ、年齢とともに発症率が上昇するためこの名前が付けられていますが、中年や若者にも見られることがあります。

シミは、一般的に口腔粘膜、手のひら、足の裏を除くあらゆる場所に見られますが、顔、手の甲、胸、背中に最もよく見られます。皮膚病変は、境界が明瞭でゆっくりと成長する、単一または複数の平坦な淡黄褐色または暗褐色の斑点として現れます。時間の経過とともにサイズが大きくなることもありますが、通常、直径は 3 cm を超えません。プラークの表面はざらざらしており、油っぽい鱗屑で覆われていることが多いです。

研究によると、遺伝的要因が皮膚細胞の代謝や修復機構に影響を与え、シミの形成など、若い人たちに早期の老化の兆候を見せる可能性があることがわかっています。そのため、家族にシミの病歴がある場合、若者がシミを発症するリスクが高まる可能性があります。

第二に、長期にわたる紫外線も若者のシミの原因となる重要な要因です。紫外線は皮膚細胞の DNA にダメージを与え、皮膚細胞の老化や異常増殖を促進し、シミのリスクを高めます。効果的な日焼け対策を講じずに屋外で働いたり、長時間過ごしたりしている若者は、紫外線によるダメージを受けやすくなり、シミができるリスクが高まります。

さらに、悪い生活習慣や環境汚染も若者の肌の健康に悪影響を及ぼし、シミの形成につながる可能性があります。これらには、長時間の夜更かしや不規則な仕事と休息のスケジュールが含まれますが、これらは内分泌障害、体の代謝の低下、体内の毒素の過剰な蓄積につながり、それによってシミのリスクが高まります。さらに、現代の若者は仕事や生活で大きなプレッシャーにさらされ、長期間にわたってストレスの多い環境に置かれているため、代謝機能に影響を及ぼし、シミの出現につながる可能性があります。長時間コンピューターを見ていると、肌にダメージを与え、シミの形成を早める可能性があります。

同時に、環境汚染に含まれる有害物質も皮膚細胞にダメージを与え、シミの形成を促進する可能性があります。

そのため、シミは一般的に高齢者に見られますが、若い人にも発生することがあります。したがって、若者も肌の健康を守ることに注意を払い、紫外線への長期曝露を避け、良い生活習慣とバランスの取れた食事を維持して、シミのリスクを減らす必要があります。

2. シミには注意が必要ですか？

シミは一般的には良性ですが、特定のシミに対しては特別な注意が必要となる場合もあります。

① シミが急速に拡大したり破裂したりする：

シミが短期間で急速に大きくなったり、潰瘍や出血などの症状が見られたりした場合は、シミが悪性化している可能性があり、早急な医師の診断と治療が必要です。

② 特定の部位に現れるシミ：

手の甲や前腕などの露出部分にシミができ、頻繁に擦れたり刺激を受けたりすると、悪性化のリスクが高まる可能性があります。したがって、これらの部分のシミには特別な注意が必要です。

③シミなどの症状がある場合：

シミにかゆみ、痛み、赤み、腫れなどの症状が伴ったり、日常生活や外見に影響が出たりする場合は、適時治療も必要です。

2. シミを予防するには、まずはこれ！

もちろん、シミに関しては、次のような側面から予防を始めることができます。

- 食生活では、ビタミン C、ビタミン E、抗酸化物質が豊富な食品を多く摂りましょう。例えば、キウイ、リンゴ、トマト、キュウリ、ゴマなどです。これらの食品は皮膚細胞の抗酸化能力を高め、皮膚の老化を遅らせ、シミの形成を減らすことができます。また、ナスも適度に食べることができます。含まれるビタミンPやその他の成分は、シミの予防と治療に役立ちます。同時に、バランスの取れた食事を摂り、脂っこい食べ物や揚げ物の過剰摂取を避け、新鮮な野菜や果物を多く摂り、亜鉛やマンガンなどの微量元素を補給する必要があります。

-生活習慣としては、まず睡眠不足による肌の老化を防ぐために十分な睡眠をとることが大切です。次に、長時間日光にさらされることを避け、外出時には日焼け止めを塗ったり帽子をかぶったりするなど、日焼け対策を行ってください。肌のバリア機能を維持し、外部刺激物質が肌に入るのを防ぐために、肌に潤いを与えることも重要です。さらに、朝起きた後に 10 分間のフィットネス エクササイズを行うなど、適切な身体活動にも参加すると、代謝と細胞の再生が促進されます。

つまり、シミを予防するには、食生活、生活習慣、日焼け対策など、さまざまな側面からのアプローチが必要です。これらの要素を総合的に考慮することによってのみ、肌の老化を効果的に遅らせ、シミの形成を減らすことができます。

著者: レッドフィッシュ

評者：中国医薬同梅総合病院皮膚科副主任医師、馮軍