どれくらい眠らずにいられますか?

1963年、17歳のランディ・ガードナーは、カリフォルニアの高校の科学フェアのプロジェクトで11日間と25分間起き続け、最長時間の起きている時間の世界記録を樹立しました。他にもこの記録を破った人がいると伝えられている。1986年にロバート・マクドナルドは18日間連続で22時間近く眠らなかった。しかし、ガードナーほど綿密に監視され、医師の監視下にあった人はいなかった。

画像出典: ゲッティイメージズ

ギネス世界記録ではこの偉業はもう取り上げられていない。 1997年、彼らは「睡眠不足に伴う固有の危険」を理由に、新たな投稿の受け入れを停止した。

しかし、これらの危険とは何でしょうか?慢性的に睡眠不足の人はどうなるのでしょうか?

疾病管理予防センターによると、睡眠は実行機能、感情機能、身体機能にとって不可欠であり、睡眠不足は糖尿病、心臓病、肥満、うつ病など、いくつかの健康状態のリスクを高める可能性がある。専門家によると、人間は24時間ごとに均等な間隔で6〜8時間の睡眠を必要とします。しかし、特に学生が徹夜して24時間起きていることは珍しいことではありません。

ニューヨーク市のマウント・サイナイ病院の睡眠医学研究者は、睡眠不足のこの段階では、睡眠と覚醒を区別することが難しい場合があると述べている。 24 時間眠らずに過ごし始めると、たとえ目が覚めているように見えても、脳の活動は既に睡眠と覚醒の境界にあるという兆候を示しています。

これを睡眠侵入またはマイクロスリープと呼びます。何時間も眠らない人は、一見頭が冴えているように見えるかもしれませんが、脳は無意識のうちに異常な睡眠状態に入り、断続的に注意力散漫になったり幻覚を見たりすることがあります。しかし、睡眠が優先され、脳は必然的に眠りに落ちます。 「何週間も眠っていない」と誰かが私に言うと、それはほとんど不可能です。こうした発作を起こさずに 24 時間以上起きていられる人がいるとは信じがたい。

しかし、人がどれくらい長く眠らずにいられるか、また副作用がいつ現れるかを正確に判断するのは困難です。慢性的な睡眠不足は、人が長期間にわたって睡眠を取らない場合に壊滅的な被害をもたらすため、これを人間で研究することは非倫理的である。それは心理的拷問の一種としても使われてきました。

長期の睡眠不足の研究は不可能ですが、致死性家族性不眠症（FFI）と呼ばれるまれな遺伝性疾患の患者に関するデータはあります。これらの患者は遺伝子変異を有しており、異常なタンパク質が脳内に蓄積し、徐々に睡眠が悪化します。異常なタンパク質が蓄積して脳細胞にダメージを与えると、身体が衰え始め、最終的には死に至ります。ほとんどの患者は平均18か月以内に死亡します。

動物に関しては、1989 年にマウスを対象に行われた研究では、睡眠を取らないとわずか 11 日から 32 日で動物が死亡することが示されました。

『Nature Sleep Science』誌に2019年に発表された人間を対象とした研究では、参加者は16時間未満の睡眠をとった後でも比較的正常なレベルの覚醒度と警戒度を示したことがわかった。しかし、16時間後には注意力の低下が著しく増加し、慢性的な不眠症の参加者の場合はさらに悪化した。 2000 年の研究では、24 時間の睡眠不足により、手と目の協調性が血中アルコール濃度 0.1% と同等に低下することが判明しました。クリーブランド・クリニックによると、24時間十分な睡眠を取らないと、反応時間の低下、ろれつが回らない、意思決定能力の低下、記憶力と集中力の低下、イライラ、視力、聴覚、手と目の協調性の低下、震えなどの症状が出る。

睡眠時間が 36 時間未満の人は、血液中の炎症マーカーが増加し、ホルモンの不均衡や代謝の低下を経験する可能性もあります。

しかし、人がどれくらい長く眠らずにいられるか、また副作用がいつ現れるかを正確に判断するのは困難です。慢性的な睡眠不足は、人が長期間にわたって睡眠を取らない場合に壊滅的な被害をもたらすため、これを人間で研究することは非倫理的である。それは心理的拷問の一種としても使われてきました。

長期の睡眠不足の研究は不可能ですが、致死性家族性不眠症（FFI）と呼ばれるまれな遺伝性疾患の患者に関するデータはあります。これらの患者は遺伝子変異を有しており、異常なタンパク質が脳内に蓄積し、徐々に睡眠が悪化します。異常なタンパク質が蓄積して脳細胞にダメージを与えると、身体が衰え始め、最終的には死に至ります。ほとんどの患者は平均18か月以内に死亡します。

動物に関しては、1989 年にマウスを対象に行われた研究では、睡眠を取らないとわずか 11 日から 32 日で動物が死亡することが示されました。

『Nature Sleep Science』誌に2019年に発表された人間を対象とした研究では、参加者は16時間未満の睡眠をとった後でも比較的正常なレベルの覚醒度と警戒度を示したことがわかった。しかし、16時間後には注意力の低下が著しく増加し、慢性的な不眠症の参加者の場合はさらに悪化した。 2000 年の研究では、24 時間の睡眠不足により、手と目の協調性が血中アルコール濃度 0.1% と同等に低下することが判明しました。クリーブランド・クリニックによると、24時間十分な睡眠を取らないと、反応時間の低下、ろれつが回らない、意思決定能力の低下、記憶力と集中力の低下、イライラ、視力、聴覚、手と目の協調性の低下、震えなどの症状が出る。

睡眠時間が 36 時間未満の人は、血液中の炎症マーカーが増加し、ホルモンの不均衡や代謝の低下を経験する可能性もあります。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

出典: Live Science 「あなたはどれくらい眠らずにいられますか？」

声明: オリジナルコンテンツと特別な注記を除き、一部の写真はインターネットから引用したものです。これらは商業目的ではなく、科学普及資料としてのみ使用されます。著作権は原作者に帰属します。著作権侵害があった場合は削除いたしますのでご連絡ください。