休暇後に再起動し、脳血管系の「休暇後症候群」を克服するためのガイドが、ワンクリックで活力を取り戻すのに役立ちます。

春節も終わりに近づき、人々は春節のゆったりとした賑やかな雰囲気から、突然、慌ただしくストレスの多い仕事や生活の状態に戻ります。多くの人が不眠症、不安、憂鬱、食欲不振、仕事の効率低下、腸の不快感などを経験し始めます。これらの症状は総称して「休日後症候群」と呼ばれています。

湖南省中西医薬統合病院（湖南中医薬研究所付属病院）神経科（脳症）の謝楽主任によると、人間の脳血管にも「節後症候群」があるという。脳血管疾患の患者にとって、この症候群は心理的な調整だけでなく、身体的な回復と管理の厳しい試練でもあります。

脳卒中、脳血管狭窄症などの脳血管疾患は、障害発生率や再発率が高い疾患です。休暇後に患者が心身の健康を調整することは特に重要です。

1. 脳血管の「節後症候群」とは何ですか?

休暇中は脂肪を摂りすぎると、血管内の脂質や血液の粘度が増加します。親戚や友人が集まるとき、トランプや麻雀などの娯楽活動を頻繁に行ったり、過度の飲酒、喫煙、夜更かしをしたりすると、感情が興奮しやすくなり、血圧の異常な変動を引き起こす可能性があります。基礎疾患のある人は、親戚や友人を訪問しているため、時間通りに薬を服用できない場合があります。

これらの要因により、脳血管疾患、特に急性脳血管疾患のリスクが大幅に増加しており、健康に対する悪影響は軽視できません。これは脳血管疾患の「節後症候群」であり、その原因は次のとおりです。

気分の変化: 祭りの賑わいと祭り後の静けさの間には大きなコントラストがあります。患者は孤独、不安、またはうつ病になりやすく、それが血圧の変動を悪化させ、脳血管疾患の再発のリスクを高めます。

仕事と休息のスケジュールが乱れる: 休日に夜更かししたり遅く起きたりして、通常の仕事と休息のスケジュールが乱れる。休暇後に突然通常の生活に戻ると、体が適応できず、睡眠の質に影響を及ぼし、脳血管の健康を損なう可能性があります。

不均衡な食事：休日の食事は油分、砂糖、塩分が多く、脳血管疾患の患者に大きな負担をかけます。お祭りの後に食生活を調整しないと、血中脂質、血糖値などの指標に異常が生じ、症状が悪化します。

身体活動の減少：休暇中は人々はパーティーや旅行で忙しくなり、身体活動が減少します。お祭り後も運動不足が続くと、血液の循環が悪くなり、血栓症のリスクが高まります。

2. 脳血管の「節後症候群」の症状は何ですか?

動脈硬化性プラークの形成：旧正月期間中、大量の高脂肪食は動脈硬化性プラークの成長に「栄養素」を提供し、動脈硬化性プラークの成長を促し、血管腔の狭窄を悪化させ、血流を阻害します。脳の血管が狭くなると、脳虚血や低酸素症を引き起こし、めまい、頭痛、手足の片側の脱力などの症状が現れます。これらの症状は新年の疲労と間違われやすく、治療が遅れることがあります。

脳梗塞と脳出血：春節の時期に親戚や友人が集まると、人々は興奮しすぎて血圧が急上昇し、脳血管の壁にかかる圧力が高まります。「三高」の人の脳血管壁はもともと脆い。刺激を受けた後、軽度の場合は血管内皮が損傷し、動脈プラークの潜在的な危険が生じます。重症の場合、動脈プラークが剥がれて急性脳梗塞を引き起こしたり、脳血管壁が破裂して急性脳出血を引き起こしたりします。

3. 脳血管の「節後症候群」を予防するには？

祭りの後には、脳血管疾患の「祭り後症候群」を過小評価すべきではありません。特に高血圧、高血糖、高血中脂質の人は脳血管疾患のリスクが高いです。この症状の発生は、以下の重要な側面から積極的に予防することができます。

1. 生活リズムを整える

お祭りが終わったら、できるだけ早く生活のリズムをお祭り前の通常の状態に戻す必要があります。食事に関しては、軽く、適度に、規則的に、魚や肉の摂取を減らし、野菜、果物、メロンの割合を増やし、胃腸に十分な休息を与えるために水をたくさん飲んでください。仕事と休息に関しては、時間を合理的に調整し、十分な睡眠を確保して、休暇で疲れた体を回復させましょう。また、適度な運動も欠かせません。運動をすると体調を整えて気分が良くなるだけでなく、休暇中に摂取した余分な栄養素も消費できます。運動するときは体を暖かく保つ必要があります。特に高齢者は風邪をひかないように、朝早くから運動に出かけるのは避けるべきです。

2. 感情のコントロール

祭りの賑やかな雰囲気から突然引き離され、家族との別離に直面すると、人々は落ち込みやすくなります。この時、家族と電話で頻繁に話すことで、寂しさを和らげることができます。気分の急激な変化を避けるために、散歩に出かけたり、友達とおしゃべりしたり、好きなことをしたりするなど、社交的な活動を続けましょう。

3. 基礎疾患の管理

基礎疾患のある患者は、減塩、低脂肪の食事を守り、医師の指示に従って厳密に投薬を調整し、高脂血症、糖尿病、高血圧などの基礎疾患を効果的にコントロールする必要があります。抑制効果が良くなかったり、症状が変化したりした場合は、早めに病院に行き、医師と協力して総合的な身体検査を受ける必要があります。頭痛、めまい、顔面麻痺、手足の片側のしびれや脱力、ろれつが回らないなどの症状が突然現れた場合は、すぐに最寄りの病院に行き、治療を受ける機会を最大限に増やす必要があることに特に注意してください。

専門家はアドバイスする

神経科（脳症）の責任者である呉大華教授は、節後脳血管症候群はよくある病気だが、科学的に管理し、積極的に対処すれば、健康への影響は軽減できると指摘する。患者とその家族は、この特別な期間に注意を払い、スムーズな移行を確実にし、健康的な生活を始めるための効果的な対策を講じる必要があります。休暇後のあらゆる調整は、自己健康管理の改善であり、より良い状態で新たな始まりを迎えることを可能にします。