本当に春は子どもの成長が早いのでしょうか？

現代の子どもたちにとって、成長の道のりにはいたるところに「競争」がある。学業の成績を競い、興味のある授業で技能を競い、さらには身長さえも親が密かに競い合う場となっている。 「丸まったり、平らに寝たりできない」この時代、子供たちが松の木のようにまっすぐになってほしいと思わない人がいるでしょうか?そこで親たちは、サプリメントを飲んだり、縄跳びを夢中で練習したり、「身長が伸びるパッチ」や「身長が伸びる粉ミルク」を信じたり、「春は子どもの身長が伸びる」と信じて季節を計算したりと、さまざまなことを試そうとします。

今日は、春は身長が伸びるピークの季節なのかについてお話ししましょう。子どもの身長を伸ばすにはどうすればいいでしょうか?伝説の「身長を伸ばす粉ミルク」は「IQへの課税」なのか？子どもたちが身長の成長について誤解しないようにし、健康に成長できるように手助けします。

01 子どもが最も早く成長する季節はいつですか?

「冬に蓄えて、春に育てよう！」 「一年の計画は春から始まります！」 「春は子どもの成長が他の季節の2倍になります！」春は子どもの身長の発達に良いという言い伝えを聞いたことがあるかもしれません。それで、真実は何でしょうか?

まず答えをお伝えします。現在のところ、春が他の季節よりも子供の成長に適していることを証明する権威ある研究はありません。

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科学的根拠に基づく医学の UpToDate データベースによると、人間の正常な成長には季節性があり、春と夏には成長率が速くなります。この結論は 1994 年の研究を引用しています。

さらに、カナダの研究では、8.5歳から18歳までの子供を調査したところ、夏の男子の成長は年間の成長全体の67％を占め、女子は60％を占め、冬の成長率をはるかに上回っていることがわかりました。デンマークの別の研究では、8歳から11歳の子供の身長の季節的な変化をまとめ、身長の成長率が1月から4月の春に最も高くなることがわかった。

国内の研究結果も異なります。 1980年から1990年にかけて上海の小児保健クリニックで行われた追跡調査データによると、身長は春と夏に速く伸びることがわかりました。 1998年から2003年にかけて6,168人の乳幼児を対象に行われた別の研究でも、この見解が裏付けられました。しかし、1985年に山西省長治市で行われた研究と、1994年から1995年にかけて金城市で行われた研究では、どちらも子供の身長が最も伸びる季節は秋であることが示されました。その後、2005年から2006年にかけての専門家の調査結果によると、黄岡市の8歳児の身長の伸びには明らかな季節的特徴があり、最も伸びる時期は春であることが分かりました。 3歳児の身長が伸びる最も良い季節は春と秋で、最も悪い季節は冬です。

要約すると、国内研究であれ海外研究であれ、異なる年齢、地域、サンプルサイズ、国による結論は完全に一貫しているわけではない。春だけが答えというわけではありませんが、全体的には、春と夏の方が身長の成長が早いと人々は考える傾向があります。

02 子どもの身長を伸ばすにはどうすればいいですか?

お子様の身長を伸ばす手助けをしたい場合、まずお子様の身長に影響を与える要因を理解する必要があります。子供の身長は主に遺伝、内分泌系、栄養、環境など複数の要因によって決まります。その中で、遺伝的要因が約70％の影響力を占めますが、後天的な努力も同様に重要です。後天的な要因としては、主に体内の各種ホルモン（成長ホルモンや成長を促すその他のホルモンなど）のバランス、骨や筋肉の発達状況、栄養や環境に対する体の適応能力などが挙げられます。

遺伝的要因は変えられないので、後天的な努力によって遺伝的欠陥を補うことが親の焦点になります。後天的な要因に影響を与えるライフスタイルを分析することで、次のような提案をまとめました。簡単に言えば、栄養 + 運動 + 睡眠 + 心理学です。

栄養管理

バランスの取れた食事: 全体的な成長と発達をサポートするために、適切な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンなどを摂取します。

高品質の微量ミネラルである亜鉛を摂取してください。亜鉛は細胞の成長、免疫機能、タンパク質合成、DNA合成に重要な役割を果たします。亜鉛が不足すると、成長と発達が遅くなる可能性があります。亜鉛の優れた供給源としては、牛肉、カキ、カボチャの種などがあります。ミネラルの吸収に影響を与える可能性のある穀物の過剰摂取は避けてください。

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重要な栄養素を補給します: ビタミン D3 はカルシウムの吸収を助けます。毎日10〜15分間、穏やかな日光を浴びると、ビタミンD3が自然に合成され、骨の健康が促進されます。身長の成長を促進する鍵は、下垂体からの成長ホルモンの分泌です。チロシンとアルギニンを含む食品（魚や豆など）を適切に補給すると、下垂体からの成長ホルモンの分泌を助けることができます。

科学運動

運動は成長ホルモンの分泌を刺激し、骨や筋肉の発達を助けます。ジャンプ（縄跳び、バスケットボール）とストレッチ（鉄棒、体操）の運動は特に効果的です。週に3〜5回、1回につき30分行うことをお勧めします。

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睡眠保護

深い睡眠中の成長ホルモンの分泌量は、覚醒時の3倍以上になります。睡眠不足はホルモンの分泌を阻害し、身長の成長に影響を及ぼします。子供は8〜10時間の睡眠を必要とし、寝る前には画面から発せられる青色光に邪魔されないようにする必要があります。

心理的適応

学業上の不安や家族間の対立はコルチゾールを増加させ、成長ホルモンの分泌を抑制し、身長の成長に影響を与えます。親子のコミュニケーションや興味のある活動を通して、ストレスを軽減し、情緒の安定を保つことができます。

上記の対策により、春から夏にかけて子どもたちの健やかな成長をより良くサポートし、成長の可能性を最大限に引き出すことができます。

03 身長を伸ばす粉ミルクは役に立つのか？

乳製品に関しては、すべての粉ミルクには、タンパク質、脂肪、ビタミンなどの栄養素、およびカルシウム、リン、鉄、マグネシウム、亜鉛などの微量元素が含まれており、これらはすべて子供の身長の成長に不可欠です。しかし、国内の乳児用粉ミルク市場が徐々に飽和状態になるにつれ、ますます多くのメーカーが子供用粉ミルク市場に注力し始め、消費者の注目を集めるために「身長が伸びる」などのコンセプトと自社製品のプロモーションを結び付け始めました。

いわゆる「身長を伸ばす」粉ミルクに関して、販売業者は、この種の製品にはカルシウムの補給に加えて、骨の成長を直接促進すると言われる成分である初乳アルカリタンパク質も添加されていると主張している。いくつかの個別の研究では、牛初乳塩基性タンパク質を添加するとラットの長期にわたる低カルシウム摂取による骨量減少が軽減され、骨の健康に有益であることが確認されていますが、ラットの身長、ましてや子供の身長に大きな影響を与えることは証明されていません。成長期用粉ミルクと普通の粉ミルクの栄養面の違いは限られているため、合理的な選択をする必要があります。

04 子どもの身長成長に関する誤解

特定の食品やサプリメントに過度に依存する：それらが子供の身長の成長を直接促進できると信じている。一方で、健康的な生活習慣の重要性は無視されています。一方、これらの薬は思春期早発症などの問題を引き起こし、子供の最終的な身長に影響を与える可能性があります。さらに、カルシウムサプリメントや成長ホルモンを盲目的に追求することも一般的です。

遺伝が身長に与える影響を過度に誇張する: 遺伝は身長に重要な役割を果たしますが、親が低身長であれば子供も低身長になるというわけではありません。遺伝情報は複数の世代にわたって影響を及ぼし、相互作用する可能性があります。身長に対する遺伝的要因と環境的要因の影響を理解し、バランスをとることは、成長を促進するために不可欠です。

重要な身長の発達パターンを無視する: 子供の身長の成長パターンについて議論するとき、いくつかの重要な科学的情報を無視することがよくあります。出生から1歳までの間に、子供の身長は1年に約25cmずつ最も速く成長します。その後の 1 ～ 3 年目の期間も特に重要で、平均年間成長は 8 ～ 12 cm です。出生後の最初の成長のピークは3歳前であり、これは子供の最終的な身長に非常に重要な影響を及ぼします。思春期に入る前に、子どもの身長の成長が蓄積し始めます。

したがって、子供の成長率が同じ年齢と性別の標準よりも大幅に低い場合、親は成長ホルモン欠乏症、甲状腺機能低下症、思春期早発症などの潜在的な成長と発達の問題を排除するために、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。このような早期介入は、子供の健全な発達にとって非常に重要です。思春期は第2の成長ピークであり、栄養と運動に継続的な注意が必要です。

女子は初潮後、身長が伸びないという誤解：初潮の時期は身長と関係がありますが、だからといって身長が伸び続けないというわけではありません。女子の平均身長は初潮後5～8cm伸びますが、個人差は大きいです。

身長を伸ばす方法は一つではありません。良い遺伝子は重要ですが、食事、運動、心理学も重要です。科学的な方法と健康的なライフスタイルを通じてのみ、子どもたちが健康に成長できるよう支援することができます。

出典：重慶科学技術博物館

著者: 魏毅、重慶医科大学博士、中国トップ10の科学普及大使、医療音声放送科学普及実践グループ長

監査専門家：李春麗

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