朝、空腹時に沸騰したお湯を飲むのは良いことですか？朝、空腹時に水を飲む方法

水は生命の源であり、人間の正常な代謝に必要な物質でもあります。朝、空腹時に水を飲むと、前夜に蓄積された老廃物を排出できるとよく言われます。この発言にはある程度の真実が含まれていますが、正しく飲む必要もあります。一緒に調べてみましょう。

朝、空腹時に水を飲むのは健康に良いのでしょうか？

朝、空腹時に水を飲むことに絶対的な正解や不正解はなく、個人によって異なります。

健康な人の場合、一晩休んだ後、水分を適時に補給することができず、朝には体が脱水状態になります。この時にコップ一杯の水を飲むと、血液の濃度が薄まり、血液の流れがスムーズになります。空腹時に水を飲むと、水が直接大腸に入り、大腸の運動を促進し、排便を促します。

ただし、量と温度には注意してください。最も適した飲料水の量は150〜200ml、30〜35℃のぬるま湯です。水温は体温に近いため、胃腸を刺激せず、吸収されやすくなります。

高血圧や腎機能異常のある患者の場合、朝の空腹時に飲む水分の量に特に注意する必要があります。朝は一日の中で血圧が最も高くなる時間帯なので、空腹時に水を飲みすぎると血液量が増え、血圧が上昇してしまいます。腎臓が弱い人が朝に水を飲みすぎると、糸球体にかかる圧力が高まり、病気の発症が悪化します。

朝、空腹時に水を飲む方法

1. 朝に飲む水は、飲料水ではなく、温水にしてください。

2. 水は温かいはずです。沸騰した温かいお湯は体温に近いため、人体に吸収されやすいです。冷たい沸騰したお湯は脾臓と胃を傷つけ、消化管を刺激して損傷を与える可能性があります。水が冷たすぎると、胃けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

3. 空腹時、食事の前、歯磨き後、口をすすいだ後にお飲みください。歯磨きの前に水を飲むと、口の中の細菌が簡単に体内に流れ込んでしまい、健康に良くありません。

4. 水の量は適切でなければなりません。そうでないと、消化に影響を与え、腎臓への負担が増加します。

健康のために水を飲む方法

朝に水を飲むと、解毒作用と肌の美化作用があり、夜間に体内の代謝産物を排出するのにも役立ちます。

朝に水を飲むと体内の水分が補給され、疲労が軽減され、リラックスできます。

正午に水を飲むと体重を減らすのに役立ちます。水を飲むと満腹感が得られるので、昼食時に食べる量が減ります。

午後に水を飲むと、脳がリフレッシュし、食べ物の消化と吸収が促進されます。栄養素は水に溶けたときにのみ体細胞に運ばれ、吸収され、消化されるので、水をたくさん飲むと元気を保つことができます。

夜に水を飲むと、解毒、排泄、消化、血液循環の促進に役立ちます。