寝た後に顔がむくむのはなぜですか？顔の浮腫を軽減するにはどうすればいいですか?

睡眠から目覚めたときに顔が腫れているように感じることがあります。これは通常、浮腫が原因です。顔のむくみは見た目にも影響を及ぼし、美容を愛する女性は当然、寝た後に顔がむくんだ状態で目覚めたくありません。では、顔の浮腫みを解消するにはどうすればいいのでしょうか?

寝た後に顔がむくむのはなぜですか？

顔面浮腫の原因は、心臓性浮腫、腎性浮腫、生理的浮腫、その他の疾患など、多岐にわたります。

生理学的

夜寝る前に水を多く飲むと、翌朝まぶた、顔、体の他の部分に軽い浮腫を引き起こす可能性があります。寝る前に水分を控え、回復するかどうかを数日間観察することをお勧めします。

腎性

腎臓に一定の損傷が生じ、体内のタンパク質が失われ、毒素、水分、その他の老廃物を体外に排出できなくなり、浮腫を引き起こします。病院に行って検査や診断を受けることもできます。

心臓性

心臓に何らかの問題がある場合も浮腫を引き起こすことがあります。初期段階で重症でない場合は、病院に行って検査と除去を受けることをお勧めします。

顔の浮腫を軽減する方法

1. 体温より少し低いぬるま湯で顔を洗って血行を促進し、毛穴を優しく開き、肌の奥深くの油分を洗い流した後、冷水を顔に当てます。タオルを冷水に浸すこともできます。温冷サイクルにより毛穴が収縮し、腫れを抑える効果が得られます。

2. 化粧水の後、クリームを薄く塗り、下から上、外側から内側へマッサージします。これは、皮膚を引き上げ、顔の「38度線」（涙溝の線、鼻のほうれい線、口角のほうれい線）を改善するのに役立ちます。

顔のむくみは一般的に不適切な生活習慣や食習慣によって引き起こされるため、不適切な生活習慣や食習慣を変え、早寝早起きをし、夜更かしをせず、寝る1時間前には水を飲まないようにし、冬瓜、ヨクイニン、お茶など、むくみや水分を減らす食品を多く食べることが重要です。食後に小さなVフルーツを噛むのが最適です。小V果に含まれるモリンガパウダー、プーアル茶、桑の葉などの成分は、肝臓と脾臓の水分と湿気の正常な輸送を促進し、排泄を通じて滞留した水分と湿気の代謝を促進し、浮腫型の顔の脂肪を排除します。

浮腫を軽減できる果物は何ですか?

体が過剰なナトリウムを摂取すると、体内に水分が溜まります。この時、体内の水分の排出を助けるために、カリウムを豊富に含む果物を多く摂取すると良いでしょう。

カリウムが豊富な果物には、アボカド 100g/599mg などがあります。ナツメ（生）100g/375mgシーバックソーン 100g/359mg;パッションフルーツ 100g/346mg;バナナ 100g/330mg;キウイ 100g/299mg;サンザシ 100g/299mg;バナナ 100g/256mg;リュウガン 100g/248mg;シュガーアップル100g/247mg;チェリー 100g/232mg;ザクロ 100g/231mg

一般的な果物のカリウム含有量：ブドウ 100g/191mgリンゴ 100g/184mg;梨100g/180mg;桃 100g/166mg;キウイ 100g/144mg

カリウムを豊富に含む果物を毎日200～350グラム摂取することで、豊富なカリウムを摂取でき、体内の水分の排出を助けます。