肝臓に栄養を与え、保護するにはどうすればいいでしょうか?女性の友人は肝臓を養い、保護する方法にもっと注意を払うべきです

現代人の生活はますます豊かで多彩になってきており、それが肝臓に過度の負担をかけているのです。すべての友人は肝臓を養い、保護する方法を知っておく必要があります。特に女性は血液に基づいており、肝臓は女性の生まれつきのものです。女性にとって肝臓の重要性は自明です。肝臓保護の 5 つの重要なポイントを把握することに加えて、肝臓をよりよく養い、保護するのに役立つ他の調整方法にはどのようなものがありますか?以下の紹介をご覧ください。

この記事の内容

1. 肝臓を守る5つのポイント

2. 肝臓を養い、守る方法

3. 女性の友人は肝臓ケアにもっと注意を払うべき

肝臓を守る5つのポイント

1. ソファから立ち上がって動く

研究によると、肝臓を保護するためには、より多くの運動をする必要があるだけでなく、より重要なのは、長時間の座りを避ける必要があるということです。そのため、食後すぐにテレビを見ずに、車を少し離れた場所に駐車するようにしましょう。

2. ウエストラインを細くする

標準体重を維持することよりも、適度なウエスト周囲径を維持することの方が重要です。 2016年の研究では、ウエスト周囲が35インチ（89cm）を超える女性と40インチ（102cm）を超える男性は、重度の非アルコール性脂肪性肝疾患を発症するリスクが大幅に高まることが示されました。

3. 砂糖の摂取を減らす

砂糖は非アルコール性脂肪肝疾患を引き起こす「犯人」の1つであり、特に肝臓に最も有害であると考えられているのは果糖です。しかし、新鮮な果物に含まれる果糖は肝臓の健康に有益です。他の食品からの果糖の摂取を減らし、ドライフルーツの摂取量を減らすように注意する必要があります。

4. カレーは美味しい

カレー粉に含まれる栄養素、特にターメリックという成分は肝臓の健康に非常に有益です。ウコンには有効成分であるクルクミンが含まれています。研究により、クルクミンは非アルコール性脂肪性肝疾患やその他の肝疾患による損傷を遅らせることができることがわかっています。

5. 脂肪酸を補給する

研究により、脂肪酸は肝臓の健康に有益であることがわかっています。動物性食品としては、野生のサケ、マス、イワシなどが挙げられ、植物性食品としては、チアシード、亜麻の種子、麻の実、クルミ、大豆などが挙げられます。

肝臓を守る方法

1. 十分な睡眠をとる

西洋医学では、睡眠不足は体の自律神経系や内分泌系に悪影響を及ぼし、肝臓の健康も脅かされる可能性があるとされています。

伝統的な中国医学の理論によれば、肝経は午前1時から3時までの周の時間帯に循環します。この時間帯に眠ることができなければ、肝臓への正常な血流が妨げられ、肝臓の健康が損なわれます。十分な睡眠は肝臓を維持するために重要な手段であることがわかります。

2. 適度に運動する

肥満が問題となっている場合、体内に脂肪が過剰に蓄積されると脂肪肝のリスクが大幅に高まります。しかし、適度な運動を続けることで肥満を回避できるだけでなく、代謝を安定させることができ、肝臓の健康を二重に保証します。

3. 予防接種

A型肝炎やB型肝炎などの感染性肝疾患は、ワクチン接種によって効果的に予防できます。したがって、感染を避けるために、子供も大人も早めに予防接種を受ける必要があります。

女性の友人は肝臓ケアにもっと注意を払うべき

血は女性の基本であり、肝は女性本来の性質です。女性にとって肝臓の重要性は自明です。伝統的な中国医学では、肝臓は将軍の臓器であり、感情の発散を司り、平穏を好み、鬱を嫌うと信じられています。肝臓は血液を蓄え、心の中で怒りを表し、目に通じ、全身の腱を制御します。したがって、怒り​​は肝臓を傷つけます。眼疾患、腱疾患、女性の月経不順などの婦人科疾患は肝臓に関係していることが多いです。

まずは肝臓の特徴から。肝臓は五行の中で木の要素に属しているため、肝臓を養うには、まず陰を養い、次に血を養う必要があります。肝臓は血液を貯蔵し、血液量を調節する役割を担っています。体内の血液供給に問題がある場合、その原因は間違いなく肝臓にあるため、肝臓を養うには血液を養わなければなりません。女性は、タマネギ、ニンニク、ソバ、ナズナ、ほうれん草、セロリ、菊、レタス、ナス、ヒシ、キュウリ、キノコなどを多く食べることで肝臓を養うことができます。