テニスをすると手首が痛くなるのはなぜですか？テニス中に手首が痛くなったらどうすればいい？

テニスラケットとボールの力は平均的な人の筋力よりもはるかに大きいため、ボールを打つときに手首を不適切に動かすと、腕の筋肉、手首、肘の関節にスポーツ傷害を引き起こす可能性があります。特に名人の手首の動きは長年の訓練と蓄積を経て習得されたものなので、初心者は絶対に真似をしてはいけません！初心者はなぜテニスをするときに手首に痛みを感じるのでしょうか?何をするか？以下に詳しい紹介をさせていただきます。

この記事の内容

1. テニスをすると手首が痛くなるのはなぜですか?

2. テニス中に手首が痛くなったらどうするか

3. テニスをするときに注意すること

テニスをすると手首が痛くなるのはなぜですか？

まず、手首の力が不十分です。 MM の症状はより一般的です。正直に言うと、この症状は自然によって引き起こされます。すぐに解決できる万能薬はほとんどありません。唯一必要なのは、練習を続けて、ボールを打つときに手首を固定するようにすることです。

第二に、目はボールを見ていません。多くの人は、ボールを打つ瞬間にすでに頭を上げて前を向いているので、ボールがラケットの中心に当たらないのです。ラケットのスイートスポットを外しているためラケットが過剰に振動し、手首が震えます。ラケットの中心を打つ時の楽さ、気軽さを感じたことはありませんか？それは、ボールを打つときにラケット面のスイートスポットがもたらす利点です。

3つ目は、誤った学習です。テニスをすることはバドミントンをすることと同じだと思い、バドミントンの動きに合わせてボールを打つという考え方は、初心者には非常に悪い影響を与え、特にスポーツ傷害を引き起こす可能性が高くなります。バドミントンのラケットとボールは一般人の力の許容範囲内なので、コントロールしやすいです。テニスラケットとボールの力は平均的な人の筋力よりもはるかに大きいため、ボールを打つときに手首を不適切に動かすと、腕の筋肉、手首、肘の関節にスポーツ傷害を引き起こす可能性があります。アガシやフェデラーのようなスターの動きが良いと思って、プロの達人の技術的な動きを間違って学ぶ人もいます。実際、すべてのスターは独自の技術的な動きを持っており、誰もがそれを真似できるわけではありません。特に名人の手首の動きは長年の訓練と蓄積を経て習得されたものなので、初心者は絶対に真似をしてはいけません！

テニス中に手首が痛くなったらどうすればいい？

1. サボテン150〜200グラムとボルネオール15グラム。サボテンを洗い、トゲを取り除き、細かく切り、ボルネオールを加えてペースト状にします。使用方法: 患部にペーストを塗り、包帯で覆い、粘着テープで固定します。 1日1回包帯を交換し、5～6日間継続して使用してください。

2. 生のクチナシ10グラム、生の石膏30グラム、桃仁9グラム、紅花12グラム、ミミズ6グラム。粉末状に粉砕し、75%アルコールに浸し、1時間後に適量のヒマシ油を加えてペースト状にして使用します。ご使用の際は、ガーゼなどで患部に塗り、粘着テープなどで固定してください。 1日おきに包帯を交換してください。

テニスをするためのヒント

暑い夏に、強い日差しに長時間さらされると、体が早く疲れるだけでなく、熱中症にもなりやすくなります。さらに、オゾン層の保護力が弱まるにつれ、灼熱の太陽による皮膚へのダメージも無視できなくなります。

そのため、炎天下で遊ぶときは、明るい色の帽子をかぶるのが最適です。また、上半身裸になることは絶対にしないでください。見苦しいだけでなく、肌にダメージを与える可能性もあります。

一般的に暑い季節には、練習や競技の約1時間前に500ml以上の水を飲んでください。通常は、薄めたスポーツドリンクを飲むのが良いでしょう。味が良いだけでなく、普通の水よりも体に吸収されやすいからです。

練習中や競技中は頻繁に水を飲む必要がありますが、一度に 1 ～ 2 口だけにし、飲み過ぎないようにしてください。

練習や試合が終わると、すぐに「暴飲」を始める人が多くいます。この習慣は絶対にお勧めできません。胃に不必要な負担を大幅に増加させます。また、喉に過度の刺激を与えて「声が出なくなる」恐れがあるため、本物の「氷水」を飲まないようにしてください。