ウイルスを予防するために免疫力を高める必要があるのはなぜですか?免疫力を高める最良の方法は何ですか?

正常な人間は正常な免疫システムを持っています。この時に私たちがすべきことは、ウイルスや細菌などの外部からの侵入に対して正常に反応できるよう、免疫システムを正常に保つことです。栄養不足、運動不足、偏った食事などは免疫システムの正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。

ウイルスを予防するために免疫力を高める必要があるのはなぜですか?

実は、免疫力を高める必要があるのは、この新しいウイルスに直面したときだけではありません。実際、インフルエンザが流行する秋冬になると、私たちはいつもこう言います。「免疫力を高めましょう！」

なぜ？

これは実際にはウイルスと病気の特性に関係しています。

第一の特徴は、ウイルス感染による感染症が突発的かつ大規模に発生するため、予防が難しいことです。

2つ目の特徴は、ウイルス自体が変異しやすいことです。最終的に特効薬が開発されたとしても、ウイルスは次の瞬間に変化し、効果がなくなる可能性があります。あなたには何もできません!

3 番目の特徴は、細胞壁を持つ細菌とは異なり、ウイルス自体には細胞壁がないことです。この細胞壁を破壊できる特別な抗生物質があります。

免疫力を高める最良の方法は何ですか?

研究により、免疫力を高める最良の方法は運動であることがわかりました。たった20分の運動で免疫細胞の数が50%以上増加します。運動をやめると徐々に値は下がっていきますが、定期的に運動を長期間続けると免疫細胞の数は増加します。

したがって、ウイルス感染を防ぐためには、運動をするのが一番で、有酸素運動、ゆっくりしたウォーキングでも大丈夫です。聞いたことをすべて信じて、知らないものを食べないでください...

セレンの補給は確実に免疫力を高めることができるのでしょうか？

不確か

まず、体内にセレンが不足している場合は、適度に補給すると効果的です。しかし、不足していたら、いくら補っても無駄になってしまいます。過剰に摂取するとセレン中毒の悪影響を引き起こす可能性もあります。

第二に、免疫システムはセレンの関与だけでなく、タンパク質、アミノ酸、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、必須脂肪酸など、他のさまざまな栄養素も必要とします。これらがなければ、免疫システムの機能も阻害され、影響を受けます。

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私たちの日常生活には、魚、卵、赤身の肉、動物の内臓、魚介類など、「天然のセレンを豊富に含む食品」がたくさんあります（卵にはセレンが非常に多く含まれています）。また、エンドウ豆、ナズナ、カボチャ、トマトなどの野菜にもセレンが多く含まれています。毎日の食事にこれらの食品を多く加えることで、「セレンを効果的に補給」することができます。

セレンは過剰に補給する必要はありません。余分なサプリメントにお金をかけるのは不必要であり、身体にトラブルを引き起こす可能性もあります。