試験を受ける前にたくさんおしっこが出るのはなぜですか?大学入試中に「腹圧性多尿」に遭遇したらどうすればいいですか？

多くの人がこのような経験をしたことがあるでしょう。重要な試験など、緊張するようなことに遭遇すると、尿意が強くなり、常にトイレに行きたくなり、それが試験のパフォーマンスに影響することがあります。今年も「大学入試シーズン」が到来し、人生で重要な「大きな試練」を前に、多くの受験生がこのような苦悩を抱えています。では、なぜこのような現象が起こるのでしょうか。これは病気なのでしょうか。そして私たちは何をすべきなのでしょうか。

1. 人体で生成される尿の量を制御する 2 つの要素 人体で生成される尿の量は 2 つの要素によって制御されます。

最初の要因は糸球体濾過率です。人体の血液量が増加したり、心拍数が増加すると、血液循環速度が増加し、糸球体濾過速度が増加し、一次尿の生成が増加します。

2 番目の要因は、腎尿細管の再吸収率です。糸球体で濾過された一次尿が尿細管を通過すると、水分の98〜99％が尿細管で血液中に再吸収され、残りの1％の水分と代謝老廃物が真尿となり膀胱に排出されます。

2. 緊張すると尿の量が増えるのはなぜですか?人々が緊張したり不安になったりすると、その緊張した感情が交感神経を刺激し、アドレナリンの放出が増加します。心拍数が上がり、血液循環が促進され、糸球体濾過率が上昇し、一次尿の生成が増加します。

緊張は下垂体ホルモン調節系にも影響を及ぼす可能性があり、腎尿細管の再吸収能力を制御する抗利尿ホルモン（ADH）は下垂体から分泌されます。緊張により下垂体からのADHの分泌が抑制され、腎尿細管による一次尿中の水分の再吸収が減少し、尿の生成が増加します。

この症状は生理学では「ストレス性多尿」と呼ばれます。発汗や顔の赤みなどの他の生理的反応と同様に、これは多くの人が経験する生理的現象ですが、中には軽度のものもあれば重度のものもあります。それは病気ではありません。

3. ストレス性多尿に遭遇したらどうすればいいですか? 1. 水分摂取量をコントロールする: より多くの水を飲むと、直接的に血液量が増加し、糸球体濾過率が上昇します。さらに、体内の水分が増加すると、負のフィードバックシステムが刺激され、下垂体のADH分泌が抑制され、腎尿細管の再吸収能力が低下し、尿の生成が増加します。そのため、検査前には、ストレス性多尿になりやすい人は水分摂取量をコントロールし、できるだけ減らすようにしてください。

2. 膀胱を空にする：人間の膀胱の容量は約300～400mlです。尿が200mlまで溜まると、尿意が起こります。検査の前に、尿意があるかどうかに関わらず、膀胱を空にするようにしてください。こうすることで、検査中に生成される尿を収容するための「ストック」が大きくなります。

3. ストレスを軽減してリラックスする: 緊張しているときにトイレに行きたくなるというのは人体の正常な反応であり、心理的な緊張から生じます。深呼吸をするとストレスを和らげることができます。同時に、「私は試験に十分備えているので緊張しない」、「私は不安だが、他の人たちは間違いなく私よりも不安だ。私は彼らよりも優れている」と自分に言い聞かせてください。テスト用紙に集中し、問題を解くことに集中するようにしてください。これにより、尿意の影響から気をそらすこともできます。

4. よく食べてよく眠る: 試験は脳を消耗する作業であり、人間の脳にとって最も重要な「食べ物」はブドウ糖です。したがって、試験期間中は、脳のエネルギー需要を満たすために、でんぷん質の米や麺類をもっと食べることができます。自宅で休むときは、受験生が十分な睡眠をとれるよう、親は落ち着いた静かな環境を作るように努めるべきです。

まとめると、試験中のストレス性多尿は多くの人が遭遇する現象です。これは、試験前に慎重に準備し、ストレスを軽減してリラックスすることで克服できるものです。この試験は成功への無数の道のうちの 1 つに過ぎないということを自分に言い聞かせてください。たとえ試験で良い成績をとれなかったとしても、別の道を歩めば成功するでしょう。心理的に試験を恐れなければ、問題を根本的に解決することができます。