この耳をつんざくような動作は、おそらく私たちが毎日使っているものでしょう。

地下鉄に乗るときは、ヘッドホンをつけてテレビシリーズを見ましょう。

ランニングや運動をするときは、ヘッドホンをつけてダイナミックな音楽を聴きます。

ベッドに横になって、ヘッドホンをつけてビデオを見る。

…

ヘッドフォンを着ければ、世界はあなたのもの

現代人にとってヘッドホンは標準装備です！

しかし、ヘッドホンを長時間装着して耳を騒音にさらすと、耳に回復不可能な損傷を与える可能性があり、ひどい場合には難聴につながる可能性があります。

最近、「16歳の少年が長時間ヘッドホンをつけてゲームをしたせいで耳が聞こえなくなった」というWeiboの投稿が人気検索となり、7000万人以上が視聴した。

実際、この種のニュースは新聞によく掲載されます。

世界保健機関が2019年に発表したデータによると、世界中で約11億人の若者（12歳から35歳）が、ヘッドフォンなどのオーディオ機器の不適切な使用により難聴のリスクにさらされています。

世界聴覚報告書のデータによれば、世界の人口の5分の1が難聴を患っており、そのうち4億3000万人が中度以上の難聴を患っています。

では、長時間ヘッドホンを着用するとなぜ有害なのでしょうか?以下でそれについてお話しします。

私たちの耳はこのような構造になっています↓↓↓

外部からの音波が耳に入ると、まず骨膜によって振動に変換され、次に耳小骨（槌骨、砧骨、アブミ骨）によって内耳の蝸牛に伝達されます。蝸牛内の有毛細胞が振動を神経信号に変換し、脳に伝えます。最後に、聴覚中枢が神経信号を私たちが聞き慣れている音に変換します。

しかし、蝸牛の有毛細胞は非常に壊れやすいものです。音量が大きすぎると、蝸牛と耳小骨が激しく振動し、有毛細胞に直接ダメージを与える可能性があります。同時に、過度の刺激は代謝過負荷を引き起こし、有毛細胞を損傷し、有毛細胞の大量死を引き起こす可能性もあります。

重要な点は、有毛細胞の数が限られているということです。一つが死ぬと一つ減り、二度と成長しなくなります。 ！

内耳の有毛細胞が失われると、音の伝達が影響を受け、聴覚が不完全になります。したがって、騒音による聴覚へのダメージは回復不可能です。 ！

同時に、騒音性難聴は急性と慢性に分けられます。

急性外傷：日本の侵略に対する抗戦を描いたテレビドラマで手榴弾や地雷の大爆発により人々が耳を塞がれるような場面など、近距離での突然の強い騒音によって引き起こされます。

慢性的な損傷: 長時間ヘッドホンを装着することで生じる聴覚疲労など、低強度の騒音に長期間さらされることによって引き起こされます。

量を考慮せずに害について語るのは愚かなことです。では、聴力を損なうほどの音量はどのくらいでしょうか?

★医療データが示す★

音量が 85 デシベルを超えると、8 時間以上は聴覚疲労を引き起こす可能性があります。

音量が 110 デシベルを超えると、回復不可能な聴覚障害を引き起こす可能性があります。

私たちが普段使っているヘッドホンの音量出力は一般的に 84 デシベル程度ですが、高周波域では 120 デシベルに達するものもあります。

しかし、騒がしい地下鉄やバスではヘッドホンを着用することを好む人も多くいます。ヘッドホンの音を明瞭に聞くために、無意識のうちに音量を上げてしまい、耳の許容範囲を大きく超えてしまいます。

ヘッドホンの音量を下げれば問題ないと言う人もいるかもしれません。理論的には可能ですが、長時間ヘッドホンを装着すると、他の耳の病気を引き起こす可能性もあります。

外耳道に一定の圧力がかかり、局所的な虚血や痒みを引き起こします。すると多くの人が無意識に耳かきをしてしまい、外耳道のバリアが損傷する可能性があります。これが長期間続くと感染リスクが高まります。外耳道内の環境が湿気と蒸し暑さに晒され、細菌や真菌が繁殖しやすい環境が作られます。皮膚バリアが破壊されると、外耳炎を引き起こす可能性があります。

「60-60」原則: 世界保健機関は、ヘッドフォンの音量は最大音量の 60% を超えないようにし、より低いレベルに調整することを推奨しています。 1日60分以内であれば比較的安全であり、耳を十分に休ませるために断続的に聴くことが適切です。

非常に騒がしい環境ではヘッドホンを着用しないようにしてください。

寝るときにヘッドホンを着用しないでください。寝るとき、ヘッドホンを装着した耳が枕に押し付けられ、鼓膜への刺激が増加します。ヘッドホンを外さずに眠ると、ヘッドホンを装着する時間が長くなります。

イヤホン内でカサカサという音がしたり、片側からしか音が聞こえない場合、そのイヤホンは使用に適していません。長期間使用すると聴覚バランスに影響を及ぼす可能性があります。

ヘッドホンを着用する必要がある場合は、オーバーイヤーヘッドホンを選択することをお勧めします。インイヤーヘッドホンは音の接触面積が小さく、蝸牛内に高い圧力がかかり、刺激が大きくなるためです。

この時点で、同意しない人もいるかもしれませんが、私はまだ皆さんに聴覚の問題に注意を払うよう強く勧めます。そうしないと、若いうちに「小さな聴覚障害者」になってしまうかもしれません。 ！