寒い空気が来たときに風邪をひいてしまったらどうすればいいですか？これらの食べ物を試してみてください！

最近は寒気が頻繁になり、気温も下がり、風邪をひく人も大幅に増加しています。しかし、風邪の症状が出た後、薬を飲みたがらない人も多く、注意しないと症状が悪化してしまうこともあります。編集者は風邪を治すための食事レシピをいくつか皆さんにお勧めします。

1. ネギ粥：鼻水、鼻づまり

ご飯が炊けたら、みじん切りにしたネギを加えて10分ほど煮ます。ネギには抗菌作用と抗炎症作用があり、発汗を促して風邪を治す効果があります。温かいお粥は風邪を治し、発汗を促し、胃腸に栄養を与えて消化を助ける効果もあります。ネギ粥は1日2回食べることができます。糖尿病の人は、血糖値の上昇を避けるために、新鮮な野菜や全粒穀物と組み合わせることに注意する必要があります。

2. セロリとユリ：喉の痛み

セロリと新鮮なセロリ、植物油、塩を適量用意します。新鮮なユリを洗って皮をむき、セロリを洗ってスライスし、湯がいて置いておきます。中華鍋を火にかけ、油を適温になるまで注ぎ、ユリとセロリを加えて炒め、塩で味を調えてからお召し上がりください。

セロリにはビタミン C が多く含まれているため、風邪ウイルスに対する抗体の生成に関与し、病気の経過を短縮することができます。ユリは炎症を軽減し、肺に潤いを与え、喉の痛みの症状を和らげるのに役立ちます。

3. 生姜湯：咳止め

生姜を1～2グラムほど刻んでペースト状にし、沸騰したお湯約250mlを加え、冷ましてから飲みます。生姜は乾燥生姜ではなく、生姜を使用する必要があることに注意してください。

生姜には体温を上げて風邪を治し、咳を和らげ、痰を取り除く効果があります。ショウガに含まれるジンゲレンとジンゲロンの混合物は、血液循環を促進し、発汗や解熱の効果も得られます。したがって、一般的に風邪の症状を緩和し、体ができるだけ早く回復するのに役立ちます。

4. 大根スープ：頭痛を和らげる

大根は洗って5mmくらいの薄切りにし、水に入れて煮て飲みます。風邪が悪化した場合、食事療法は補助的な役割しか果たせず、適時薬物治療も必要になります。風邪が悪化するにつれて、喉の痛み、鼻づまり、鼻水などの症状が悪化します。高熱や耐え難い頭痛を経験する人もいます。このとき、体は細菌と「戦っている」状態であり、体内で熱が発生しやすい状態です。大根の「邪気を取る」効果は非常に明白であり、この時に大根スープを飲むのが最も効果的です。

5. ニンジンとナツメのスープ：風邪予防

まずナツメを洗い、ぬるま湯にしばらく浸します。適量の水を加え、にんじんとナツメを弱火で炒め、好みに合わせて氷砂糖を加えます。

ニンジンにはカロテノイドが豊富に含まれており、人体が外部の病原性因子に抵抗するのを助け、病気を予防する役割を果たします。スープや水を多く飲むことも、体の解毒に役立ちます。

最後に、食べ物は確かに不快な症状を和らげるのに役立ちますし、軽い風邪は食事療法で確かに改善できますが、重度の風邪は、特に高齢者、子供、妊婦、または基礎疾患のある特別なグループの場合、治療効果を得るためには必ず薬が必要であることを皆様に思い出していただきたいと思います。早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

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