ビタミンEを多く含む食品は何ですか?ビタミンEにはどんな働きがありますか?

私たちの生活において、ビタミン E は皮膚の細胞層をダメージから守るだけでなく、皮膚の自然な保護バリアを修復し、皮膚の水分を閉じ込め、内側から皮膚に深く栄養を与えます。肌をしなやかに、滑らかにします。ビタミン E を多く含む食品は何だろうと疑問に思われるのではないでしょうか。以下はこの知識の紹介です。皆さんのお役に立てれば幸いです。

この記事の内容

1. ビタミン E を多く含む食品は何ですか?

2. ビタミンEの機能は何ですか?

3. ビタミンEは人に適している

ビタミンEを多く含む食品は何ですか?

ビタミン E が豊富な食品には、果物や野菜、ナッツ、赤身の肉、牛乳、卵、圧搾植物油、柑橘類の皮などがあります。果物や野菜には、キウイ、ほうれん草、キャベツ、カリフラワー、ケール、レタス、サツマイモ、ヤムイモなどがあります。ナッツ類にはアーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどがあります。

圧搾植物油には、ヒマワリの種、ゴマ、トウモロコシ、オリーブ、ピーナッツ、ツバキなどがあります。さらに、ベニバナ、大豆、綿実、小麦胚芽、タラ肝油にも一定量のビタミンEが含まれています。小麦胚芽には最も豊富な含有量があります。当初、天然ビタミン E のほとんどは麦芽油から抽出されていましたが、麦芽油は通常、菜種油と大豆油から得られます。

ビタミンEにはどんな働きがありますか?

1. そばかすを除去する

ビタミン E は、脂質過酸化物の形成を抑制し、顔面の肝斑を除去し、チロシナーゼの活性を阻害し、メラニンを減らして除去します。ニキビ跡や紫外線によるシミも取り除き、お顔を白くきれいにします。

2. しわ防止

大気汚染と時間の経過により、体内で生成されたフリーラジカルが真皮のコラーゲンとエラスチンをゆっくりと分解し、肌の弾力性が失われ、シワの形成を引き起こします。ビタミン E は、フリーラジカルによる酸化によって引き起こされるダメージと戦い、酸化反応を抑制し、肌を滑らかで弾力のあるものにします。

3. 水分を閉じ込める

ビタミン E は、皮膚の細胞層をダメージから守るだけでなく、皮膚の自然な保護バリアを修復し、皮膚の水分を閉じ込め、内側から外側まで皮膚に深く栄養を与えます。肌をしなやかに、滑らかにします。

4. まつ毛のケア

空のマスカラブラシを用意し、ブラシを丁寧に洗浄して、ビタミンEオイルを均一に塗ります。次にブラシを使ってまつ毛を丁寧にブラッシングします。一度に多量に使用しないでください。滑り落ちないようにするのが一番です。ビタミン E オイルはまつ毛に栄養を与えるのに最適な天然成分の 1 つです。定期的に使用するとまつ毛が太くなり、カールします。

5. 唇に潤いを与える

風の強い天候や乾燥した暖房の効いた部屋では、ビタミン E を使って唇に潤いを与えることができます。ビタミン E カプセルに穴を開け、ビタミン E オイルを絞り出し、唇に直接塗り、吸収されるまで優しくこすります。唇がどれだけ乾燥していても、舐めないように注意することが重要です。